بی قراری پاها در شب و درد پاشنه پا

سلام مامان جان
برای حل این مشکل تلاش کنید تا:
مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند نسکافه و چای را به حداقل و اگر می توانید به صفر برسانید.
از پزشکتان بخواهید که سطح آهن و فولات را برایتان مورد ارزیابی قرار دهد.
اگر پزشک، مجوز ورزش داده است به آرامی در طی روز پیاده روی کنید.
برای طولانی‌مدت در حالت نشسته نمانید.
قبل خواب، در رختخواب یا جای دیگر دراز نکشید، در واقع فعالیت قبل خواب به جلوگیری از مشکل پای بی قرار کمک می کند.
قبل خواب هر شب از همسرتان بخواهید پاها را کامل ماساژ دهد.
قبل خواب دوش آب گرم بگیرید و خصوصا در هنگام بروز مشکل، روی پاها کمپرس گرم بگذارید. البته اگر فایده نداشت، کمپرس آب سرد را امتحان کنید.
در هنگام بروز این مشکل، از رختخواب بیرون بیایید، کمی راه بروید و پاها را ماساژ بدهید. حرکات کششی هم خوب است. همچنین می توانید بین زانوها کمپرس گرم بگذارید و اگر شرایط بهبود نیافت، مکمل ب 1 روزانه یک عدد و پودر منیزیم مگترا یا شربت مگویت 250 یا قرص منیزیم اکساید 250 را تهیه کرده و روزانه یک عدد مصرف نمایید. و اگر باز هم شرایط بهبود نیافت، به صورت حضوری مراجعه کنید. بابت مشکل پاشنه پا هم در خانه صندل.طبی بپوشید و کف پاها را چرب نگه دارید🌹