من سونوی رحم دادم و جزئی از pcoنشون داده شده

سلام مریم نازنینم
سونوگرافی شما بیانگر این واقعیت است که شما درگیر مشکل سندروم تخمدان پلی کیستیک (pco) یا همان تنبلی تخمدان هستید. در این مشکل فولیکول ها به اندازه مناسب رشد نکرده و در نتیجه این رشد نامناسب تخمک‌گذاری نیز رخ نمی دهد.
نگران نباشید این مشکل قابل مدیریت است و بسته به اینکه چه علائمی داشته باشید روال درمانی نیز در زمان متفاوت خواهد بود و البته گاهی اوقات ممکن است نیاز به دارویی نباشد و صرفاً اصلاح سبک زندگی کافی باشد.
تحت نظر پزشک باشید و به علاوه برای کمک به مدیریت این مشکل حتما تلاش کنید تا:
اگر شاخص نمایه توده بدنی شما بالاتر از حد طبیعی است، وزن خود را کم کنید.
به طور منظم ورزش داشته باشید. برای این کار ۳ روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ترکیبی از ورزش های هوازی و یوگا را انجام دهید. نیازی به مراجعه به باشگاه نیست و می‌توانید در خانه و به کمک اپلیکیشن های مختلف یا فیلم های موجود در شبکه های مجازی این تمرینات را انجام دهید. رقص و زومبا نیز انتخاب خوبی برای شماست.
به علاوه رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. این کار مصرف مواد قندی و همچنین خوراکی های تهیه شده از آرد سفید مانند انواع دسر ها، کیک ها، شیرینی ها، پودینگ ها و موارد مشابه را به حداقل برسانید. تا حد امکان نان به صورت سبوس‌دار استفاده شود. مصرف برنج سفید به حداقل برسد و همچنین تا میتوانید موادی مانند ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و هویج که غنی از نشاسته هستند را کمتر مصرف کنید. برای مشکل لکه بینی فعلا هر 6 ساعت یک عدد مفنامیک اسید بخورید و نتیجه را گزارش دهید🌷

خواهش میکنم مریم جانم💗💗

stk: |~|11|~|107_col