میزان مصرف لبنیات بعد از قطع شیر کودک

سلام به روی گلتون مامان جان
شما می توانید فعلا از سایر منابع غذایی حاوی کلسیم متناسب با سن دلبندتان مانند لوبیا و خصوصا لوبیای سفید ، عدس، بادام، کنجد، پرتقال، اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی، بلغور جو، ماهی خصوصا سالمون، انجیر خشک، تخمه آفتابگردان و فندق بیشتر استفاده کنید. البته ممکن است خوردن بعضی از این مواد غذایی به صورت تکی و مستقیم مانند کنجد برای دلبند شما میسر نباشد و این شما هستید که باید با خلاقیت این مواد غذایی را در برنامه روزمره دلبندتان بگنجانید و به عنوان مثال با کنجد، بادام و شیر و همچنین موز یک دسر خوشمزه درست کنید و به همین ترتیب پیش بروید. همچنین تهیه خوراکی‌های درست شده از شیر مانند انواع میلک شیک ها، شیر موز و دسر های مختلف راهکار دیگری است که می توانید از آن کمک بگیرید. سایر منابع لبنی حاوی کلسیم مانند کشک و پنیر یا ماست و دوغ نیز بیشتر داده شوند البته به شرط آنکه کم نمک باشند. به عنوان راهکار نهایی شیر بز، شیر شتر و شیر پاستوریزه مارک دیگر مانند ماجان را امتحان نمایید🌹