سر جنین در لگن

سلام مامان جان
اگر بارداری دومتان است جای نگرانی نیست با شروع روند زایمان سر جنین در لگن نزول خواهد کرد اما اگر بارداری اولتان هست، این کارها را نیز انجام دهید :
1. هر روز پیاده‌روی داشته باشید.
2. در طی روز در فواصل منظم در پوزیشن سجده قرار بگیرید.
3. اوقاتی که می‌نشینید، چهارزانو ننشینید، بلکه پاها را از هم باز کرده و کمی به سمت جلو خم شوید.
4. حرکت اسکات را انجام دهید اما مراقب باشید که بیش از حد به خود فشار وارد نکنید.
5. چهار دست و پا مانند یک گربه روی زمین قرار بگیرید، بعد در همان حالت تلاش کنی تا عضلات لگنی را سفت و منقبض کرده و برای چند ثانیه در همان حالت بمانید سپس عضلات را رها کنید و این کار را مجدداً تکرار نمایید.
و همچنین حتما به پهلو چپ بخوابید و در حین خوابیدن بین زانوهای خود یک بالش قرار دهید تا انشالله نتیجه مناسب حاصل شود🌷

جان دلم صبور باشید و صد البته این اقدامات برای کمک به ورود سر جنین در لگن هستند. برای تسریع روند دردها دوش آب گرم روزانه بگیرید و حتما به طور مکرر با همسر خود رابطه جنسی برقرار کنید و مایع منی در واژن تخلیه شود. در نهایت نگران نباشید، زیرا همچنان فرصت هست و درد زایمان در زمان مناسب آغاز خواهد شد❤️

خواهش میکنم جان دلم 💜احساس گرفتگی اگر حالت انقباضی ندارد و پیوسته به نظر می رسد ناشی از ورزش است مامان گل

خواهش میکنم گل من💜

stk: |~|11|~|107_col