کمردرد در بارداری چیکار کنم

سلام خانما و دکتر جان خوبین؟
خانما من بیشتر وقتا کمردرد دارم پایین کمرم دردش شدید نیس بعضی وقتا میاد سراغم.میتونم تحملش کنم شدید نیست.اما نگرانم کرده...بنظرتون طبیعیه.
درضمن خیلیم یبوست دارم
خیلی نگرانم