چیکار کنم بچه بره پایین؟

سلام مامان جان
بارداری اولتان هست؟

عزیزدلم ما توقع داریم در مادران با تجربه اول بارداری جنین در این هفته ها وارد لگن شده باشد اما هنوز هم فرصت هست، نگران نباشید، همچنان روزانه پیاده‌روی کنید ، رقص باسن را انجام دهید، حرکت اسکات را انجام دهید، به سمت چپ بخوابید و بین پاها بالش بگذارید، چهار دست و پا بر روی زمین بنشینید. سر و شانه‌های خود را صاف نگه داشته و به آرامی عضلات لگن را منقبض کنید و سپس ریلکس شوید. سعی کنید هر مرتبه مدت زمان انقباض لگن و شکم را افزایش دهید. به صورت چمباتمه هر از گاهی بنشینید و صبور باشید💜

خواهش میکنم جان دلم 💗

stk: |~|11|~|194_col