سلام ایا سر ساعت غذاتو میخوری؟
اگر بتونی حلقه بزنی شکمت واملا اب میشه
برا وبقتایی که استپ وزنی میگیری باید رژیم شوک یه هفته بگیری تا از استوپ وزنی خارج بشی
باید تو هر هفته رژیمت یه وعده ازاد هر چی دوست داری بخوری تا شوک به بدنت وارد شد استپ نکنی
از ساعت ده شب تا دوازده ظهر نباید هیچی بجز اب بخوری
اره غذامم خیلی کمه شب اصلا شام نمیخورم
سلام به روی ماهتون مامان جان
عزیزدلم بازگشت بدن به شرایط قبل از بارداری زمان بر بوده و باید به بدنتان فرصت بازسازی لازم را بدهید. همچنین برای کمک به کوچک شدن شکم:
- به‌هیچ عنوان همراه با غذا مایعات نخورید.
- اگرچه سخت است اما از حداقل یک ساعت قبل از غذا تا 3 ساعت بعد از آن نیز هیچ نوع نوشیدنی و آب و چای نخورید. (به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از کم آب شدن بدن، ذر سایر مواقع روز میزان مصرف مایعات به ویژه آب را بسیار افزایش دهید).
- تا یک الی دو ساعت بعد غذا خم نشده و دراز نکشید.
- مصرف قند و شکذ مصنوعی و شیرینی‌جات را به حداقل برسانید.
- نان سبوس دار بخورید و مصرف برنج را تا حد امکان کاهش دهید.
- برقصید. اگرچه پیاده‌روی عالی است اما رقص تند به گونه ای که ضربان قلب شما را بالا برده و سبب تعریق شود، نیر گزینه بسیار مناسبی است. در طی رقص بیشتر تمرکز خود را به حرکت پایین تنه معطوف کنید.
و در نهایت صبور باشید و از متخصص تغذیه نیز برای تنظیم اصولی رژیم غذایی خود کمک بگیرید 🌹🌹
یک هفته تا ده روز نباید بیشتر بگیرید این رژیمو
ممنونم از توضیح خوبتون دکتر جان
خواهش میکنم جان دلم 🌹🌹موفق باشید عزیزم❤️❤️
539
1400/07/26
