اصلاح سبک و pco

سلام عزیزم باید قند و شکر و حذف کنی،روزی نیم تا یه ساعت پیاده روی داشته باشی،مواد غذایی که مواد نگهدارنده داره رو سعی کنی نخوری،از روغن های طبیعی استفاده کنی

سلام عزیزم من پیاده روی و حلقه میزدم یوگا هم انجام میدادم هورمون ال اچم تنظیم شد بدون هیچ دارویی خودمم چیپس و پفک و شیرینیجات و چیزای ناسالم چن ماه نخوردم کنار غذاهام سبزی میاوردم یا سالاد با ابلیمو و روغن زیتون، گرمیجات استفاده کردم ماه دوم اقدام نتیجه گرفتم

ساعت خوابتم تنظیم کنی که مهمترینشه،تا قبل ۱۲شب بخوابی،تا قبل ۸:۳۰صبح صبحانه بخوری

من خیلی سعی کردم انجام بدم ولی برعکس شدم نمیشه😂

من الان قند و شکر رو مصرف نمیکنم
ولی نبات اونم تو دمنوش مصرف کردم ... میوه شیرینم خوردم
اونام باید حذف بشه؟
الانم شبا ۱۲ میخوابم صبحا هم ۷ و نیم بیدار میشم
۸ هم صبحانه میخورم
ورزش هم پیاده روی میکنم و یکمم نرمش سبک
اینا کافیه؟

جدی؟
خیلی خوبه
خدا کوچولوتو برات حفط کنه
منم سعی خودمو دارم میکنم
ولی متاسفانه ۲ روز سرماخوردم
همش حالت افت فشار دارم واسه همین نتونستم این دو روز خیلی رعایت کنم
بعد شما مقدار برنج و نشاسته هم کم کردین؟

ینی نتونستی اصلاح سبک انجام بدین؟
خداییش سخته
من بعداز ظهرا هم یکم میخوابم
نمیدونم بده یا نه؟

عزیزم نباتم همون شکره دیگه،میوه هم باید به اندازه مصرف کنی،مغز های خام مخصوصا بادام هم بخور

پیج دکتر تاجیکی رو داری؟یه ماما هست که خیلی ها ازش نتیجه گرفتن

آهان
پس نباتم نمیخورم دیگه

اره یکی از بچه ها تو همین اوما بهم معرفیشون کرد
ولی کلی گفتن
من نمیدونم جایگزین چه چیزایی مصرف کنم

خواب عصر اشکال نداره
میوه خوبه اما شیرینی نه کلا هرچیزی ک داخلش شکر داره حذف کن
تنقلات مث چیپس و پفک و کیک حذف کن
نوشابه و نوشیدنی کافیین دار حذف کن
فست فود و کنسرو حذف کن
بادام پوست کنده بخور
جوانه ماش و گندم عالیه
خرما و عسل بخور
شکمت رو با روغن سیاهدونه ماساژ بده
خوابت رو تنظیم کن
شام زود بخور
ورزش و رقص عالیه
تنفس شکمی داشته باش

مرسی عزیزم😘
تقریبا ۵۰ درصد اینایی که گفتی رو تو این ۵ روز تونستم انجام بدم
انشاالله بتونم بقیه انجام بدم
مرسی از توصیحات کاملت❤

سالاد و سبزی هم یادت نره
مخصوصا هویج
بجا روغن صنعتی از روغن زیتون یا کنجد استفاده کن

اره نتونستم،هی میگم از فردا زود بیدار میشم زود می‌خوابم بدتر میشه،بیشتر میخوابم،از اونورم تا صبح خوابم نمیبره

خواهش گلم انشاالله نتیجه بگیری
میتونی در کنار رژیم از مولتی ویتامین هم استفاده کنی مث کیوتن ابووست یا اینوفولیک

واقعا مرسی از توصیحات کاملت بانو

ببین پیجش و برات میفرستم برو لایواش و ببین

من این ماه فقط شیرینی جات نخوردم یکم خوابمو تنظیم کردم روزی ۳۰ تا بادوم خوردم.دوتا بی بی چک زدم مثبت شده

تا فردا پس فردا برم ازمایش

انشاالله بسلامتی برات بگذره

من اینو فولیک هم خوردم.red هم شوهرم و خودم جفتمون خوردیم

اخی عزیزم
من شب اولم خیییییلی سختم بود زود بخوابم
ولی دکتر تو کانالشون گفتن وقتی تنفس شکمی داشته باشی قبل از خواب بدن اماده میشه واسه خوابیدن
منم اینکارو کردم تونستم موفق باشم خداروشکر تو این مورد

وااای مبارک باشه عزیزم،کاشکی واسه منم مثبت بشه،منم قند و شکرمو حذف کردم ولی یه وقتایی شکلات میخورم

قربانت 😘

مرسی عزیزم😘😘😘

پس منم همین کارو میکنم قبل از خواب

استرسو از خودت دور کن.من این ماه یه سری اتفاقا واسم افتاد اصلا یاد بچه نبودم

عکس بی بی چکت و بفرست یکم روحیه بگیریم

عزیز دلی

وااااای
مبارک باشه عزیزم
به سلامتی انشاالله
واسه ما هم دعا کن🙏

منم سعی میکنم فکر نکنم بهش

تنظیم خواب خیلی مهمه کل بدن تنظیم میشه بجز تنفس سعی کن مثلا از 10:30 گوشی رو بذاری کنار
یا کتاب بخونی اینم کمک میکنه قبل 12 بخوابی

اانشاالله خدا به ههمون نگاه کنه.دامن یکی یکیتون سبز بشه

من یک ماه فرتیل اید مصرف میکنم
به نظرت این بهتره یا اینوفولیک
اگه اینوفولیک بهتره واسه این ماه اینو بگیرم

شما هم میتونی مطمئن باش

واسه تنبلی اینو فولیک عالیه.صبحا ناشتا مخصوصا.من واقعا دکترم تو تهران عالیه

مرسی عزیزم،حتما میتونم

روزی یه ساشه میخوری یا دوتا

البته ناگفته نماند این ماه دکترم بهم امپول ازاد سازی داد که الان ۱۶ روزه میگذره بی بی زدم

من قبلاً دکترم بهم داده بود روزی دوتا میخوردم

انشاالله واسه هممون

هاله داره فعلا

عکس بی بی رو بفرست یکم انرژی بگیریم،یکم امیدوار بشیم

دومی از اولی پررنگ تر شده.ولی بازم تا فردا وایمیسم ببینم چی میشه

انشاالله عزیزم

پیشنهاد خوبیه👏

انشاالله که مامان شده باشی

الان خونه نیستم رفتم خونه حتما میفرستم

انشاالله🙏

باشه

عه جدی؟
پس من این ماه اینو فولیک میگیرم
انشاالله نتیجه بگیرم
دعا کنید

البته همه اینا درصورتی نتیجه میده ک مرد سالم باشه
اگه عین من شوهرت ناسالم باشه هیچ اصلاح سبکی نتیجه نمیده

انشاالله
دکتر میگه هرچی داروی هورمونی کمتر استفاده کرده باشی زودتر نتیجه میگیری

اره انشاالله
مامان شده

شما ای وی اف کردین؟

من ۴ دوره دوفاستون مصرف کردم
یک ماه و چند روزم متفورمین
منم طول میکشه تا نتیجه بگیرم؟

نه عزیزم کم مصرف کردی انشاالله زود نتیجه میگیری

من هنوز همسرم آز نداده
ولی فعلا تنبلی تخمدان خودمو رفع میکنم انشاالله
باز اگه نتیجه نداد میگم همسرمم آز بده

انشاالله عزیزم که خیلی زود نتیجه میگیری

انشاالله
تا خدا چی بخواد برامون

انشاالله هم من و هم شما عکس بی بی چکای مثبتمونو بزاریم🙏

این اشتباه رو نکن فورا ببرش ازمایش
اگه خدای نکرده مشکل داشت نیازه حداقل سه ماه دارو بخوره اینجوری عقب میمونه ولی اگر از بده خیالت راحته

واسه ازمایش هم ببر مرکز ناباروری یا ازمایشگاه معتبر

انشاالله عزیزم

پس حتما میریم

اره برو
انشاالله ک مشکلی نداشته باشن

انشاالله 🙏

عزیزم قند شکر حتی نبات و شکلات همه چی حذف ؛ سس کچاپ و غذاهای مواد نگهدارنده هم خذف ساعت قبل ۱۲ باید بخابی؛ تا ۸ بیدار و ۸/۵ صبحانه ؛ روغن هم کره و روغن زیتون و کنجد ؛ بادام درختی خام شب قبل خیس کن روز بعد پوست بکن بخور میوه هم روزی نهایت دو تا لیوان خرذ شده ؛ جوانه گندم و ماش بریز رو سالاد ده دقیقه قبل غذا بخورد

اب قبل غذا بخور وسط و‌دو ساعت بعد نخور

لبنیات هم خیلی کم مصرف کن

خیار هم تو سالاد نریزی بهتره

من خودم همینطور رعایت کردم بعد ۴/۵ نتیجه گرفتن

عزییزم
انشاالله به سلامتی بغلش کنی

یعنی خیارم ضرر داره؟

سلام عزیزم
قند و شکر و شیرینیجات کلا حذف
زود خوابیدن و زود بیدار شدن
پیاده روی روزی یک ساعت
حذف کامل سردیجات
مصرف بیشتر پروتئین
اگه برنج زیاد میخوری حتما زیره بپاش روی برنج
من همه این کار هارو انجام دادم
ماه اول اقدام باردار شدم

مصرف لبنیاتمم کم کردم
کره هم بده؟

سلام بانو
انشاالله به سلامتی بغلش کنی عزیزم
من برنج زیاد میخورم متاسفانه
پس حتما از این به بعد با زیره مصرف میکنم

ممنون عزیزم
انشالله شما هم زود نتیجه بگیری

انشاالله
با دعای شما

stk: |~|11|~|107_col

خانم تاجیک گفت کم مصرف شه من اصلا نریختن تو سالاد

آهان
من فک کردم چون جزو سیفی جاته اونم خوبه
پس هویج مصرف میکنم به جای اون

کره یکم اشکال ندارد عزیر ولی شیر و پنیر و ماست و دوغ میکفت خیلی کم چند هفته ی بار؛ راستی پیاده زوری و‌ورش هم روزی ی ساعت تو خونه انجام میدادم رقص و پیاده روی

آره هویج و کاهو گوجه بریز با جوانه خوبه

فلفل دلمه و ذرت هم بریزی اشکال نداره

من پیاده روی میرم
تو یه پارکم یکم با وسایلش کار میکنم
در حد یک ربع

قربونت گلم قسمت خودت

آهان
حتما مرسی از توضیحات کاملت😘

انشاالله

بستگی به وزن داره ولی حداقل نیم ساعت هست بنظرم چون اضافه وزن داری ۱ ساعت داشته باش

قربونت عزیزم ان شاء الله نتیجه بگیری خوشحال شیم

حتما

دعا کنید واسم عزیز😘

چشم عزیزم من خودم ۲ سال اقذام بودم ولی باردار نشدم ماهی که بیخیال بودم و بعد ۴/۵ اصلاح سبک و توکل به خدا باردارشذم منم مشکل خاصی نداشتم یکم فولیکولم ریز بود که با دارو خوب بود ولی نتیجه نمیگرفتم

عزیزم
خدا حفظش کنه برات

ممنون گلم ان شاءالله زودی قسمت خودت، اره برنجم کم میخوردم

انشاالله

من دو سال قبل یارداری شروع کردم ورزش رو اونم بدنسازی و شنا بعدم رفتم کارشناس تغذیه بهم رژیم داد 80 درصد رعایت میکردم ساعت نه و نیم ده میخوابیدم از اونورم 6 و نیم پا میشدم صبحانه و بعدم هفت و نیم باشگاه ات و اشغال از زندگیم حذف کردم 20 مکیلیو هم لاغر کردم خیلی زیادی بود دیگه صدای همه در اومده بود همه مکانیز بدنم به خصوص پریودیم درست شده بود البته بگم من تنبلی نداشتم اگرم داشته بودم تا قبل این کارها نمیدونستم تو بارداری هم زود جواب گرفتم خداروشکر

کردم منفی شد
ماه بعد برا بار دوم انتقال دارم ک امیدی ندارم چون داروهای ای وی اف کمیاب شده

خلاصه ک مادرشدن فک کنم حسرتم شه

عزیزم من سال 97ک ازدواج کردم پریودم بهم ریخت رفتم دکتر گفت تنبلی داری اما شدید نیست،ی دوره بهم متفورمین داد همون ماهم باردار شدم ولی در کنارش پیاده روی و ورزش داشتم زیاد،تا اونجایی ک میتونی ورزش کن و پیاده روی وزنتو کم کن،تو اقدامتم هرشبی ک میخوای اقدام داشته باشی قسمت تخمدانتو با روغن زیتون چرب کن،من الان دخترم خداروشکر دو سالشه،بعد بدون هیچ دارویی تو جلوگیری باردار شدم،برای تنبلی فقط و فقط کم کردن وزن و ورزش جواب میده

من مولتی ویتامین و زینک و یدوفولیک هم میخوردم

البته هنوز هالست که دوباره یکی دوروز دیگه میزنم

عزیزم
خدا حفظش کنه واست😘😍

به سلامتی انشاالله😍