مصرف مکمل و کلسیم

خب بجاش باید مصرف لبنیاتو بیشتر کنی
روزی سه یا چهار سهم.

سلام. شیر نمیتونم بخورم. دوغ مصرف میکنم .ولی فعلا تهوع دارم برام سختخ

باید حداقل یا قرصشو بخوری یا لبنیات
ماست روزی سه تا پیاله بخوری

اره من😐زخم معده دارم قرص نمیتونم بخورم شیرم دوست ندارم چی بشه دوغ بخورم فقط چی میخوام بشم بعد زایمان الله و علم😐

مصرف لبنیات یا قرص کلسیم در درجه اول برا سلامتی خودته
چون جنین کلسیمو از بدن تو میگیره و. اگه بدنت ب اندازه کافی کلسیم نداشته باشه باعث دندون درد و استخوان و. ریزش مو و.... میشه
پس هر نوعشو ک. میتونی حتما مصرف کن

😥

کشک هم میگن غنی از کلسیمه

خارجیش رو بگیر خب ایرانی اش بامعده نمیسازه

منم مشکل معده دارم.اما سعی میکنم مکملها رو یه روز در میان مصرف کنم وقتی با آب فراوان میخورم معده کمتر اذیت میشه مخصوصا قرص کلسیم

همه رو امتحان کردم🥺

چه خوب.
مصرف کافی منظور تون چقدر و از چه نوع لبنیات

دکتر عمومی گفت بهم به جای مولتی ویتامین آمپول ب کمپلکس بزنم