تغدیه در دوران شیردهی

حبوبات نخور
آبگوشت بدون حبوبات درست کن بخور شیر رو زیاد میکنه جگر هم همین طور
بعد هر وعده غذایی یه لیوان شربت عرق نعنا درست کن بخور . عرق بیشتر از آب بریز برا نفخ خوبه
و یه چیزی هست که روزای‌ اول به زن های زائو میدن میخوره خیلی هم مقویه‌ نمیدونم حالا شما بهش چی میگین‌ یا همون کاچی
مایعات زیاد بخور مثل آبمیوه طبیعی، شربت، گاوزبان، بابونه
چای کم بخور

لیست غذاهای نفاخ در دوران شیردهی و یا به عبارتی مواد غذایی که برای شیرخوار تولید گاز می کنند، عبارتند از:
1- شیر گاو
2- ماست
3- کره
4- پنیر فرآوری شده
5- نان
6- ماکارونی
7- پیتزا
8- انواع شیرینی پای
9- سالادهای سبز10- سوپ سبزیجات
11- دم کرده قهوه
12- نوشابه های گازدار
13- آب گازدار
14- سس های تند
15- کاری

پتاسیم یک ماده معدنی سالم برای بدن است. خوراکی هایی که حاوی این ماده معدنی ارزشمند هستند می توانند به غذاهای نفاخ در دوران شیردهی اضافه شوند و تاثیر گاز را در شیر مادر تا میزان زیادی خنثی کرد. موز یکی از منابع سرشار از پتاسیم است.

دم نوش ضد نفخ 👇👇👇

یک استکان دمنوش نعناع و بابونه برای خود تهیه کنند. همچنین می توانند برای بالا بردن بهبود سلامت خود یک قاشق عسل به دمنوش خود اضافه کنند.

دانه ها و آجیل های حساسیت زا گندم، ذرت، سویا و بادام زمینی می باشند. فندق و پسته خصوصاً پسته خام نیز نفاخ است.

غذاهای تند
بعد از خوردن غذاهای تند و دارای سیر، شیر شما مزه متفاوتی می دهد.

خیار، مصرف زیاده از حد گوجه سبز، انار (برای كسانیكه دچار نفخ معده هستند)، زردآلو، شاه توت، گیلاس، خربزه، زرشک، پوست انگور، تره، ترب و پیاز، نفاخند، كاهو، کلم
 
کلم بروکلی، فلفل سبز، پیاز، کلم پیچ و گل کلم در حالت خام نوزاد را آزار می دهند اما در حالت پخته تاثیر منفی کمتری دارند. 

تخم مرغ
یکی دیگر از غذا‌های نفاخ در دوران شیردهی تخم مرغ است. پروتئن موجود در سفیده تخم مرغ، به سختی در روده بزرگ شکسته شده و تولید گاز می‌کند. مادران شیرده بهتر است که در این دوران از زرده تخم مرغ استفاده کنند.
 

راه‌های درمان نفخ در نوزادان👇👇👇

کودک خود را در یک موقعیت دیگر قرار دهید

آنها را ماساژ دهید

آروغ آنها را بعد از شیر دادن بگیرید

 حمام آب گرم راه چاره است

پس مادر شیرده چی بخوره واقعا من که دارم روانی میشم 😑😑😑

🤣🤣