اگر قند نداری بستنی اجیل دلستر لیدی میل کباب اینا بخور
روزانه یه لیوان مغز خام بخور، گردو پسته بادوم هندی
اگه اضافه وزنت زیاد نیس بستنی وانیلی هم خوبه
و غذای کبابی تا میتونی وعده ناهارتو کبابی بخوری
من خودم تو دو هفته وزن پسرم از 2900 رسوندم به 3450
بیشتر گوشت و مرغ کباب شده خوردم و دلستر مالت
میان وعده غذاییت شیرعسل و مغز هایی کا دوست داری و باهم مخلوط کن بخور
میوه پرتقال عالیه من تو 2 هفته 3.کیلو اضاف کردم پرتقال و اجیل و عسل خوردم
سلام فقط مالعشیر خیلی خوبه
سلام فعلا وقت دارید ، مکمل لیدی میل یا گالاکتومید مصرف کنید بیشتر غذاهای پروتینی و مغزیجات و مایعات مصرف کنید