💟💟کلاس آمادگی زایمان طبیعی💟💟

کلاس ک اصلا نیس بخاطر کرونا. منم دوس داشتم برم 😖😖

خیلیا قبلا رفتن ممکنه جزوه داشته باشن

عزیزم بزن تو نت فیلم ورزش ها رو بگیر انجام بده

جزوه نداره کتاب داره
من هنوزم کتابشو دارم

آخه ننوشته دقیق از چند هفتگی هر کدومو انجام بدیم میترسم خطر داشته باشه

میشه از صفحه های مهمش عکس بکیری بفرستی 😍🙆

عزیزم بهداشت کلاسامادگی زایمان مجازی گذاشتن اینترنتی انلاین من که هر وقت شرکت کردم انقد نتم ضعیف بود یا تصویر ندارم یا صدا یا کلا بالا نمیاد 😊

فدات آبجی انشاالله خیر ببینی مرسی 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💟💟💟💟💟💟💝💝💝💝💝❤❤❤

شهر ما همونم نداریم آخه 😢

اینام برا زایمانه

خواهش گلم
خیلی زیاده وگرنه از همه صفحه هاش برات عکس میفرستادم

بهداست داده

من قبل رفتم سر پسرم ولی جزوه ندارم.یسری ورزشه که تو نت سرچ کنی هست.

بهداشت به کتاب داره خیلی خوبه من بارداری اولم بهم دادن

از جلد کتاب میشه عکس بگیرین

اینه کتابش سی دی هم داره

سلام. از هفته 28 درصورت نداشتن مشکل ( لکه بینی ) میتونی انجام بدی ورزشارو .
من کلاسارو دارم شرکت میکنم
دقیقا همینان عکسشونو خانم گل فرستاده.
از هفته 35 به بعد حرکت 4 دست و پا رو بیشتر انجام بدی جنین راحت تر سرش پایین میاد و بریچ نمیمانه

موقع انجام ورزشا اصلا حبس نفس نکن فقط. نفسات عمیق باشه
حبس نفس باعث میشه اکسیژن کم شه برا نی نی.

ممنون آبجی گلم 💝

مرسی عزیز خوب بود

سلام عزیزم ببخشید سوالم بی ربطه ولی میشه عکس فرشتونو بفرستی انگار شبیه فرش منه😁

میگم پیج اینستا اگر داری برام بفرست
تا اموزشای تصویری رو برات بفرست.

ندارم 😯

اسم پیجارو بفرس تا با گوشی بابام بعدا نگا کنم

mehremadaar
1،975
پُست داره.
ورزشارو قبلش حتما نرمش کن ک بدنت گرم بشه تنفست عمیق باشه ک ضربان قلبت بالا نره
بدنت زیاد گرم نشه چون ضربان نی نی هم زیاد میشه که نباید بشه،
اول هم ورزشایی ک تو عکس این کتابه اس انجام بده.
با بینی دم
با دهن باز دم داشته باش ک تکنیک تنفس رو از الان یاد بگیری. کگل هم انجام بده باعث میشه درد کاذب رو خیلییییی کم و قابل تحمل احساس کنی.

مررسی گل من