لگن درد زیاد در بارداری

لگنت داره جا باز میکنه مجبوری بسازیو بسوزی مخصوصا این چند ماه آخر ک بچه یهو وزن میگیره

قرص کلسیم که میخوری؟

آره دیگه اینا طبیعیه
منم خیلی اذیت بودم

فقط من یه ماه بعد زایمانم بازم این دردا رو داشتم فکر میکردم بازم طبیعیه
ولی بعدش فهمیدم عفونت رحمو واژن داشتم

خیلی بده😢

اره یکروز درمیان

گلم وقتی نشستی دستت و بذار زیر کپلهات به طرف عقب ببرشون و اینکه پشتت یه بالش کوچیک بذار و ورزش لگن رو چند بار در طول روز انجام بده تو مدت کوتاهی درد از بین میره

من یه هفته از درد لگن نمیتونستم بخوابم بقدری درد میکرد نشستنم و اصلاح کردم و ورزش لگن و انجام دادم خدا رو شکر خیلی بهتره الان

سلام عزیزم منم دقیقا مثل
شمام الان اینقدر لگنم درد میکنه 😫😫😫😫😫

خیلی بدههه😩😩

مرسی عزیزم ورزش لگن چجوریه عکس نداری؟

آره والله خیلی اونم از الان 😓😓

دکتربمن گف بیشترم میشه بعد میزنه کشاله رونهات😩😩

عکس ندارم داخل کلاس آمادگی زایمان یادمون دادن . پاهات رو اندازه عرض شونه هات باز کن بعد در جهت عقربه های ساعت لگنت رو کامل بجرخون ۱۰ بار تکرار کن دوباره ۱۰ بار خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت و انجام بده . حرکت بعدی اینه بشین روی زمین با کف دست چپ کف پای راستت رو بگیر و با دست راست زانوی پای راستت و بگیر و یکم از زمین بلند کن جوری که انگار نوزاد رو بغل کردی بعد بدون اینکه کمرت رو بچرخونی پات رو به سمت بیرون و مقابل بدنت آروم حرکت بده جوری که حس کنی لگنت داره حرکت میکنه بعد از ۱۰ بار با پای بعدی انجامش بده .

وای من سه شبه کشاله رانم درد میگیره بد انگار ببخشید معذرت میخوام یه چیزی توی رحممه نمیتونم راه برم خیلی درد میکنه 😫 😫 😫

حرکت بعدی اینه که روی زمین بشین بعد کف دو تا پاهات رو مقایل بدنت بهم بچسبون و دو تا کف دستت و بذار روی زانوهات و زانوهات رو به آرامی به طرف زمین هول بده. مواظب باش تموم این حرکات رو تا جایی که حس راحتی میکنی انجام بده به محض اینکه دیدی درد داری و برات سخته ادامه نده

شیوا جان بچه شما چیه؟؟؟؟

این حرکات که گفتم علاوه بر اینکه درد رو کاهش میده لگن رو هم آماده میکنه برای زایمان

حتما سعی کنیم سی دی آموزشی کلاس های آمادگی زایمان رو تهیه کنید این دوران با ورزش راحت تر طی میشه زایمان راحت تری هپ به امید خدا دارید

ممنون گلم خیلی خوب و مفید بودن انشاءالله صحیح و سلامت زایمان کنی و فندقتو بغل بگیری انشاءالله

مرسی فدات شم. ان شاءالله شما هم این دوران رو راحت طی کنید و به سلامتی زایمان آسونی داشته باشید

مرسی عزیزم⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

دختر

خواهش می کنم 🥰🥰

فدات گلم، انشاءالله،،، بازم ممنون 😘 😘

منم دختره

من ی دختر3ساله هم دارم

خداحفظش کنه😍⁦❤️⁩

😍⁦❤️⁩⁦❤️⁩

ای جونم خدا برات نگهش داره گلم

ممنون عشقم 😘 😘 😘

فداتشم مرسی😍⁦❤️⁩