دکتر به من دارو تقویتی هیچی نداده

شاید ویتامین هاتون تکمیل ازمایش دادین

اره

کم خونی
کم بود ویتامین دی

یعنی لازم نیست تقویتی چیزی

شما هفته ی ۱۶ هستید . نگران نباشید تا هفته ۳۸ کلی بهتون ویتامین داده میشه

کلسیم و امگا۳ باید بخوری از هفته ۱۶

شاید تو ویزیت بعدیت برات بنویسه

از هفته شانزده پریناتال هم میدن
کلسیم و امگا رو از هفته های بالاتر میدن

قرار نیست همیشه ویتامین بخوریم بابا گاهی وقتا همین ویتامینا باعث هزار جور پیش فعالی و اوتیسم و کوفت میشن که دکترا دیمی میدن

من خودم ویتامین هامو یک درمیان میخورم و‌کلسیم هم هفته ای یکی دوبار بجاش تغذیه مرتب از میوه و کلسیم های طبیعی استفاده میکنم تنها فقط از قرص آهنی که تجویز کرده مرتب استفاده میکنم

دقیقا
در صورتی بدنت به ویتامین بیشتر نیاز داره که واقعا کمبود ویتامین داشته باشی

اره حالا من دیدم بعضی از پزشکان اصلا نمیدن ویتامین ولی دکتر من هربار میده و من یا نمیخرم یا کم‌میخرم چون واقعا نیازی نمیبینم اینهمه ویتامین مکمل استفاده کنم وقتی روزانه میوه سبزی سالاد آجیل پروتیین و کلسیم طبیعی استفاده میکنم

چهار واحد میوه
دو لیوان شیر پنیر و ماست
پروتیین گوشت سفید یاقرمز تخم مرغ و ماهی
نشاسته و‌سرخ کردنی هم هرچی کمتر بهتر

اینارو بهداشت به من گفت واقعا وزنم کنترل شد ریزه خواریم حذف شد

بجای چیپس و پفک هم ذرت بگیرین داخل خونه پاپ کرن درست کنین اونم مواد مغذی داره آجیل خام ا تخمه آفتابگردان هم فراموش نکنین