در مورد ورزش های بعد زایمان طبیعی

عزیزم سعی میکنی واژن تو منقبض کنی و چند ثانیه تویه همون حالت نگه داری بعد ول می‌کنی چند ثانیه استراحت و یک بار دوم ، به همین ترتیب هر چی تونستی انجام میدی ، چون دیده نمیشه تویه هر حالتی و هر وقت یادت اومد انجام بده ، موقع بچه شیر دادن ، قبل از خواب موقع تلویزیون دیدن هر وقتی که تونستی

مچکرمممممم

فدات😍😍

کگل هم برای واژن هم برای مقعد

هر دو رو انجام بده یکبار واژن یکبار مقعد