Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1399/04/28):

چگونه افزایش وزن بارداری را کنترل کرد؟


سلام
من الان هفته ۲۷ بارداری هستم و ۱۴ کیلو وزن اضاف کردم. این دو هفته دقیقا هر هفته یک کیلو اضاف کردم.  وزنم زیاد داره میره بالا و ماما خیلی بهم تذکر داد .من ضعف شدید دارم اگه کمتر بخورم فشارم افتاده و تهوع میگیرم وقتی هم بخورم وزنم هفته ای یه کیلو میره بالا. نمیدونم چطور رژیم غذایی داشته باشم تا متعادلتر وزنم باشه. لطف کنید و منو برای رژیم غذایی درست راهنمایی کنید. با تشکر

بعضی چیزها رو کاملا حذف کن از رژیمها یا حداقل هفته ای یکی دو بار بیشتر نخور.مثل برنج یا شیرینی یا سس ها
الان که تابستونه و میوه زیاده خودت رو با میوه سیر کن
گلم آزمایش دیابت بارداری دادین؟ مشکلی نبوده؟
تازه ازمایش دادم نه خداراشکر همه چی طبیعیه
چیا میخوری؟؟؟
اش اینارو اضافه کن به وعده هات. پیاده روی کن برقص
میوه به نظرم بیشتر گرسنگی میاره
با یه دکتر تغذیه به نظرم مشورت داشته باش
میوه های تابستونه قندش بالاست.من که احساس سیری میکنم.البته بدن هرکس یه جوریه
من هر وقت میخورم بیشتر فشارم میفته 😂😂😂
وااا برقص چیه
حاملسا
عزیزم وزنت قبل بارداری چقد بوده
منم شرایط شمارو دارم .هفته ای یک کیلو وزنم میره بالا.دکتر بهم تذکر داده ولی نمیتونم کنترل کنم😢
من قبلش44بودم الان61 ام دکترم گفت عادیه و نیاز ب رژیم نیست چون ک قبلش لاغربودم
مولتی ویتامین رواگه هرشب میخوری یشب درمیونش کن
پس مشکلی نیست
معمولا اونایی که وزنشون میره بالا و اشتهاشون خوبه دکار مولتی نمیده بهشون
دکتر
آره مولتی ویتامین باید کمتر بخوری
قبل از بارداری با رژیم خیلی هیکلمو خوب کردم .اما الان🙈🙈
من اول حاملگیم ۶۰ بودم الان ۷۰ شدم
خداروشکر زیاد اضافه وزن نداشتم .حالا ببینم هفته های آینده هرکول میشم یا نه 😂😂😂😂😂
عزیزم اگه مولتی ویتامین مصرف میکنی بخاطر اونه
چون من از روزی ک اونو خوردم وزنم رفت بالا
دکتر برام از نوشت و چون دید ویتامین های بدنم تکمیله گفت قطعش کن.الان دیگه احساس میکنم وزنم نرمال بالا میره
شاید بخاطر مولتیه
من که مولتی نمیخورم به خاطر چیه پس😢😫
نمیتونم جلوی اشتهامو بگیرم.حالت تهوع هم ندارم
کاش ویار داشتم غذا کمتر میخوردم
غذاهای پرکالری مثل ماکارانی رو کمتر بخور
شیرینی جاتم خیلی کم مصرف کن
سلام عزیزم
نگران نباش منم وزنم روزبه روز بالاتر میرفت بهداشت فرستاد مشاور تغذیه و اونم کاری نتونست کنه هفته ای ۲ کیلو اضاف میکردم
۷۴ کیلو بودم قبل از بارداری آخرین بار که وزن شدم ۱۰۵ کیلو شده بودم که زایمان کردم 😂😂دیروزم که وزن شدم ۷۵ کیلو بودم
بهداشت همه نوع آزمایشی منو می فرستاد ولی خداروشکر هیچ مشکلی نداشتم
سعی کن شبها کمترررر کربوهیدرات بخوری مثل برنج و نون بیشتر پروتئین بخور مثل گوشت و مرغ با سالاد و سبزیجات خوب شسته شده سخت نگیرررر فقط اگر طبیعی میخوای زایمان کنی بهترِ که روی وزنت کنترل داشته باشی
منم طبیعی زایمان کردم دخترمم ۳۸۲۰ وزنش بود
قبلش ۶۰ بود
اصلا نمیخورم از ترس اضافه وزن
دلگرمی بود 😂😂
زایمانت راحت بود ؟
منم مولتی نمیخورم . ولی ویار شدید دارم اگه دمیتردن نخورم همش بالا میارم کل روز. وقتی هم میخورم یبوست و وزن بالا ....میخوام برنج و نون و اینا رو کمتر کنم
گوشت قرمز اضافه وزن نمیاره؟
منم غذای اصلی زیاد میخورم مخصوصا برنج .اصلا شیرینیجات و هله و هوله نمیخورم
از راحت یه کم اون ورتر🤩🥰
نون سبوس دار بخور به جای نون معمولی پودر سبوس گندم بگیر بخور وقتی ضعف داری بیسکویت سبوس دار بخور دیر به دیر گشنه میشه به مدت زیلد سیرت نگه میداره دکتر تغذیه به من اینارو گفت
بیسکوییت سبوس دار مثل چی
سلام قند و فشار خون را حتما چک کنید و زیر نظر متخصص تغذیه برنامه غذایی داشته باشید
سلام‌ مرضیه جون شما آزمایش تیروئید دادی؟
بنظرم آب زیاد بخور ، قارچ‌ ، ژله ، سالاد های پر ملات مثل کلم بروکلی و جوانه گندم یا ماش و گوجه خیار و کاهو و قارچ درست کن گرسنت که شد بخور ، ولی سعی کن سس نخوری همراهش ، کمی آبلیمو و کمی روغن زیتون بهش بزن و‌نوش جان
یا مغزیجات مفید بخور مثل سویا ، پسته و گردو بادام و ... اینا هم خیلی مفیدن ولی سعی کن کم بخوری ولی دفعات بیشتر
من دکترم گفته وعده هاتو زیاد کن مقدارشو کم کن
صبح بلند میشی دو سه لقمه صبونه خوردی بعدش نیم ساعت بعد دوباره بخور
سلام عزیزم . خداراشکر مشکل تیروئید ندارم
خداروشکر
پس بنظرم این کارهارو بکنین خیلی مفیده و هم حسابی سیر میشین
این سالاد رو خودتون درست کنین و با ی بشقاب میفهمین چقدر سیرین
با تغذیه صحبت کردم اونم همینا رو میگه . ولی کنترل کردنش سخته .
نه فکر می‌کنی سخته
سالادی که گفتی همه اونها رو قاطی کنم؟ خوب میشه؟
وعده هاتو زیاد کن
حجم غذارو کم کن
دو روزه فعلا شروع کردم . خدا کنه نره زیاد بالا. یه کارشناس تغذیه میگف میوه ریادم وزنو نیبره بالا
عالی میشه من درست میکنم غذاهام میمونه همه سالاد میخورن فقط
اره عزیزم میوه هم اندازه داره ، ی دونه صبح باید بخوری یدونه عصر بعنوان میان وعده
موز انبه مقدار داره نباید روزی یکی بخوری باید نصف کنی
هندونه خربزه ی قاچ کوچیک
یعنی کاهو. کلم بروکلی. جوانه گندم. گوجه و خیار . قارچ رو با ابلیمو درست میکنی؟
یعنی تو کل روز سه تا میوه؟. بقیه روز رو که گشنت میشه چی میخوری؟
ناهار و شام چی میخور؟
در طول روز باید ۲ عدد میوه بخوری
میوه اندازه مچ دستت
کاهو و گوجه و خیار و قارچ و کلم بروکلی رو مثل سالاد کاهو خورد کن
روش یکم روغن زیتون بزن
یکمم آبلیمو
اگر دوست داشتی یکم سس خیلی کم
نوش جان کن
صبحانه رو تا ظهر ممکنه طول بکشه ، سه چهار تا لقمه میخورم ، دوباره یکم بعدش گشنم شد میخورم
ناهارم ی بشقاب میخورم فقط ، کنارش سالاد یا ماست و خیار میخورم ، ولی دیگه اگر سیر نشدم بلند میشم نیم ساعت ی ساعت بعد دوباره یکم غذا میکشم تو بشقاب کوچیک میخورم
بادام گردو پسته سویا آجیل های مقوی هم خیلی تاثیر دارن ولی اونارو هم به اندازه میل کن
صبحانه نون و پنیر و خرما بخور ولی دو تا خرما بخور ، خرما خیلی مقویه
ممنون عزیزم از راهنماییت🌷
💜

سوالات مشابه