سلام بچه برای ورزش کردن قبل زایمان

PregNur
این یه برنامس, حرکات ورزشی مختص هر هفته رو داره

اینستا یا سایت

نرم افزار از کجا دانلود کنم

من چون هفته ها خرم و از اول ورزش نکردم همون هفته های اخر رو انجام بدم

از گوگل پلی دانلود کن

اره ورزشایی که برا هفته خودته انجام بده

البته فکر میکنم برا باز شدن برنامه نیاز به فیلترشکن هست

گوگل پلی نمیتونم بازار نداره

سرچ کن ولی فکر نمیکنم

عکس از شکل نرم افزار نداری. بفرستی ببینم تا نرم افزار مشابه دانلود نکنم

سلام
این ورزشارو مامای مرکز بهداشت بهم گفت انجام بدم تو خونه.فقط ردیف آخر برای هفته زایمانه ک به من گفتن از 37هفته شروع کنم اگر ک تا اون موقع زایمان نکردم.میفرستم امیدوارم ب دردت بخوره

اینه

ممنون عزیزم

ممنون عزیزم سرچ کردم الان دانلود شد

خواهش میکنم😊

قربونت

من از 36هفته کلاس مجازی یوگای بارداری شرکت کردم خیلی خوب بود.. لگنمو باز کرد حرکاتش.. تو پیج ریحانه سنتر برو قسمت ثبت نام کلاس یوگای بارداری رو شرکت کن...خانم آبادی مهربانی مامایی بود که این کلاسارو برگزار می‌کرد... خیلی حرفه ای و بروز بودن... سه جلسه مجازی میذاره 50 تومنم هزینشه... کلی هم اطلاعات میده بهت..

تواینستا داره

عزیزم الان بهترین حرکات برای شما اسکات زدن و رو توپ نشستن بالا پایین شدن و پیاده روی و حرکت کگل که به لگنت کمک کنه تو این زمان کم

پیاده روی پله .اسکات .کت پوزیشن .چهارزانو روی زمین نشستن .حرکت پروانه وگهواره .چهاردست وپا راه رفتن روی زمین .طب فشاری .اینا خوبه انجام بده تونت سرچ کن میاره برات .

سلام گلی.
میشه ب من بگی این ورزش‌کگل چجوریه؟؟🤦‍♀️هرچی سرچ‌میکنم متوجه نمیشم ک چجوریه

این حرکت منتها موقعی که بدنت میکشی بالا باید عضلات لگنت جمع کنی انگار دستشویی داری ولی خودت نگه میداری تا 5 میشماری بعد میای پایین عضلاتت شل میکنی

اینا هم وقتی دردت شروع شد انجام بده درد کم میکنه و زایمان راحت تر میکنه و زمان زایمان کمتر میکنه برات

مثلا عکس که رو توپ نشستن بالا پایین بشی رو همون توپ
عکس که حالت گربه اس کمرت به چپ و راست حرکت بدی

هر جا هم خسته شدی حین درد خواستی استراحت کنی به پهلوی چپ دراز شو بالشت بذار لای پات که لگنت باز بمونه و بین دردا که استراحت داری چیزای مقوی مثل خرما بخور البته خرما رو از الان شروع کن روزی سه تا بخور به زایمان خیلی کمک میکنه

حرکت توپ و گربه رو از الانم میتونی انجام بدی لگنت باز میکنه

دستت درد نکنه مهربون واقعا ممنونم ازت❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

جیگرتو انشالله زایمان راحتی داشته باشی 😘

همچنین‌شما گلم ممنون❤❤❤

ممنون از راهنمایت

خواهش گلم انشالله زایمان راحتی داشته باشی