نحوه مصرف ویتامین دی و چه دوزی

سلام دکتر عزیز من خیلی وقت ویتامین دی نخوردم. دکترم که برام ننوشت. الان شنیدم که ویتامین دی برا مصون موندن از ویروس کرونا خیلی عالیه. میشه بگین چه دوزی از ویتامین دی بگیرم و نحوه مصرف که مثلا چند روز در هفته مصرف کنم؟عکس از آزمایش ویتامین دی هم که تازگیا گرفتم میفرستم.