چرا کمکم نمی کنید اخههههه😭😭😬

چی پرسیدی عزیزم

سعی کن برنجتو کم کنی به جاش چیزای دیگ اضافه کن

اجیل زیاد مصرف کن ، میوه بخور

اب کرفس لاغر کنندس

غذاتو کم کن و ورزش هوازی کن

فقط همین دو تا

دم ی دقیقه گرسنه میشم

برنامه ورزشیم تو بازار و گوگل پلی هست بگیر

خب تو الان نوزاد داری.

نمیتونم حلقه بزنم ؟

حلقه بدون کم کردن غذا جواب نمیده

برو دکتر رژیم غذایی مخصوص شیردهی بگیر

هر وقت گشنت میشه یه دونه خرما بذار دهنت.

خرما ک میخورم دندون درد میاد سراغم

خب بیسکوییت ساقه طلایی بخور

ولی یه دونه بخور

اگ حلقه بزنم مشکلی پیش نمیاد واسه جای بخیه هام

بذار بخیه هات کاملا خوب شه بعد

کی چند ماه 😭😭

راه برو تو خونه

پیاده روی کن

عسل بزن زود خوب میشه

چند کیلویی

زیره لاغر کنندس

ب زور میزاره برم تا دست شویی😑😐😑

قدت چقده

166

من خودم لواشکو الوچه میخورم لاغر میشدم نمیدونم چرا

خوب شده جاش

شما خوش شانسید

چند کیلویی

امروز رفتم بهداشت 86بودم

برنج چاق کنندس سعی کن زیاد نخوریغ

شیر خودتو میدی؟

غذای اب پز به جای سرخ کردنی بخور

آره سیب زمینی و تخم مرغ آبپز

اره

خب لاغر میشی.

معمولا وقتی شیر میدن لاغر میشن ک

شیرتو بده یه کمم غذاتو حجمشو کم کن

بدم میاد از تخم مرغ آبپز

بیشترم نونی بخور

برنجو کم کن

کلا خانوادگی استعداد چاقی داریم 😔😞

سیب زمینی آبپز بخور خب

کاهو زیاد بخور

سبزی و میوه

کرفسم خیلی خوبه

اینارو زیاد بخور

ابشو بخوزی

آب کرفسم خوبه ناشتا

بچه تو بگیر بغلت راه برو

هم بچه ساکته هم خودت لاغر میشی

عزیزم تو ک به فکر اندامت بود یاید تو بارداری تحت نظر دکتر رژیم میبودی خیلی کمکت میکرد

من دوستم خیلی چاق بود رفت رژیم شد ۶۰ الان همیشه میگه باردار شدم تحت نظرش میشم چون با دکتر مشورتم کرده بود ک همچین چیزی میشه چون اونم به سختی لاغر کرد دوست نداره چاقیوووو

سلام خوبی .حالا خوبه ۸۵ کیلویی انقدر حرص میخوری.انقدر حرص نخور وزنت انقدر هم زیاد نیست که. ورزش مرتب و غذای اب پز و سبزیجات بهترین چیزه

شبا برنج و نون نخوری 1 ماهه کلی تغییر تو خودت حس میکنی بقیه روز رو هم چند قاشق از غذای معمولت کم کن نون رو هم تو کل روز تو هر وعده 1 کف دست بیشتر نخور شیرینی و شکلات هم کم بخور غصه نخور لاغر میشی وقتی ام لاغر شدی تو بهش اهمیت نده که ببینه خودش خوشش میاد؟! والا دختر به این نازی داری که هرکسی آرزوشه نمیدونم این مردا چی میخوان از ما خانوما

آخه شیرم میده گشنش میشه خب.ولی یه کم ،کم کنه غذاشو و راه بره با شیر دهی قشنگ لاغر میشه

سلام عزیزم من خودم یک دوره رژیم میگرفتم خیلی هم نتیجه گرفتم

به هیچ وجع گرسنگی نداره

فقد کلا شیرینی حدف

و یخچال خرما کشمش توت نگه دار روزی یکی دوتا خرما چند تا کشمش با چایی میخوره

چای شیرین اصلا صبح نمبخوری کره مربا همه چیز شیرین ممنوع هستش فقد چیزای طبیعی

سلام ,ما زنها همش باید مراقب باشیم شوهرامون رو خوب نگه داریم .عزیزم شما هر چی که میخوری کمترش کن نه اینکه نخوری . شیرینی جات هم تا اونجا که میتونی نخور ولی غذا بخور به اندازه که بچت اذیت نشه در کنارش تو خونت هم شده ورزش کن .

غذای سرخ کردنی رو حذف میکنی

در هفته میری خونه مادر خودت یا مادر شوهرت بخور

الان بهترین فصل هستش که عدسی سوپ های مختلف آبگوشت چیزای که سرخ نمیشه

تف میتونی بری فقد سرخ نه

۳۰دقیقه فعالیت در روز پیاده رویی یا آهنگ بزار برقص باشگاه هر کدوم راحت تری

قبل غذا یک کاسه سالاد بعد برنج

میان وعده ها رعایت بشه

آجیل میده بخوره بچه شیر میدی

۸لیوان اب

شب دیر شام نخور

من دقیق همه اینا رو کاغذ نوشتم زدم به یخچال هر روز رعایت میکردم علامت میزدم

فقط صبر و حوصله لازمه تو 1 شبه چاق نشدی که 1 شبه لاغر بشی هوای خودتم داشته باش بخاطر خودت لاغر کن منم باید یکم لاغر کنم ولی براحتی لاغر نمیشم بخاطر همین داغ میکنم یهو😏

هر ماه ۳کیلو کم میکردم

زیره تو غذاهم خیلی خوبه

البته زیاد چاق نبودن سه ماه لاغر لاغر شدم بعد زایمان حتما این رژیم میگیرم به حالت اول برگردم

حلقه کلا سعی کنید نزنید بخاطر ضربه هایی ک وارد میشه و امواجش باعث میشه ب مرور زمان ب کبد و کلیه و رحم آسیب وارد بشه الآن 4 ساله ک حلقه زدن و کار با دستگاه ورزشی مسگری منسوخ شده

بعدا از ظهرها نون بر میداشت مثلا خیار گوجه با یک چیز میخورند اصلا گرسنه نمی موندم

فقد شیرینی سرخ کردنی عامل چاقی ما هستند

وقتی گرسنه شدی میتونی سبب زمینی آبپز بخوری خیار گوجه بخوری اتفاقا وقتی شیر میدی زودتر وزن کم میکنی

یه اخلاق کیرررررری داره ک ب خواستش نرسه کوتاه نمیاده ببخشید خیلی از دستش حرص میخورم

اصلا شیرینیجات نمیخوره

کلا برنامه غذا کل روز من صبونه نمیخورم ناهارمو میخورم با شام وسط اینا اصلا چیزه اضافی نمیخورم
الان بچمو بردم تو خیاط با کالسکه هم راه رفتم هم خواب تو کالکسه

تخم کتان چای سبز قهوه سبز ایناسوخت وسازوزیادمیکنه والان بهترازهرچیزی پیاده رویه برات کالسکه بچت وبرداربروبیرون هرروز

حلقه خوبه خواهرم تو دوماه با 4ساعت ورزش سنگین بعد زایمانش 20کیلو کم کرده بچه اتو بده مامان اینات نگه دارن ورزش کن حتما

عزیزم الان نمیتونی رژیم بگیری شیرت کم و ابکی میشه برا بچه مواد مغذیشو از دست میده.

به طور کلی اگه بعد دوران شیردهی شرپع به قطع خوردن لبنیات، استفاده از فیبر زیاد به جای وعده ی ناهار و صبحانه ی زود و کامل و استفاده از سویق جو داشته باشی سریع لاغر میشی. ولی بعد شیردهی این کارو کن.
این قضیه سریع جواب میده. الان مشکل کارت اینه که صبحانه نمیخوری ولی جاش قشنگ ناهار میخوری .
شام و باید زود بخوری تا قبل خواب کامل هضم بشه. 6اینا دیگه شامتو بخور.
میوه زیاد مصرف کن.

سویق جو اگه میگرن داری نباید مصرف کنی.طبعشم سرده تو شیردهی برا خاطر بچه مصرف نکن. اگه خدت طبعت سرده باید با خرما بخئریش که سردیت نشه. طب سنتی برو سریع لاغرت میکنه. نگران نباش.

برو دکتر تغذیه
رژیم گرفتن این نیس ک هیچی نخوری
از همه چیز ب اندازع ی نیازت توی برنامه غذاییت میذاره نگران نباش

سلام عزیزم پیاده روی وورزش سالم ترین راهشه ....ممکنه رژیم غذایی خودسرانه برای شما ونی نی مضر باشه ...اما دوری همسرت رو ازت بخاطر چاقی نمیتونم بپذیرم ایشون باید درک کنه شمارو که این همه مدت بچه ی ایشونو حمل کردین وممکنه تا چند ماه بدنتون بصورت طبیعی ورم داشته باشه بخاطر بارداری ...باهاشون حرف بزنید ...

سلام ماکارونی سیب زمینی و برنج استفاده نکن صبحا تو خونه ورزش کن بعد صبحونه کامل بخور ظهر هرچیزی که میخوری نصف بخور شبم کامل بعد قبل از ناهار و شام یه لیوان اب بخور که میل به غذات کم بشه

ولی درهرصورت لاغر میشی تو شیر دهی

نگران نباش

بعد هم شما باردارشدی و بخاطر بارداریتون اینجور شدید چقدر باید درک اقایون پایین باشه شما بخاطر بچه ایشون اندامتون بهم ریختن

باید یکم درک داشته باشن

احسنت😅🥰😂😂

عزیزم من چنتا پیج خیلی خوب معتبر بهت معرفی میکنم هزینه های زیادی هم نمیگیرن. رژیم بگیر لاغر کن. رژیم دوران شیردهی هم میدن نگران ویتامین اینا هم نباش. کلا دو ماه بعد زایمان همه خانمها میتونن رژیم دوران شیردهی بگیرن

ببین این سه تا فوق العاده هستن تو رژیم شک نکن. من خودم از ندا اکادمی رژیم گرفتم.ندا مربی باشگاه کارش خیلی خوبه.دکتر غفاری هم که یکی از شناخته شده ترین پزشکا تو تهران.دکتر پریا بنایی هم همینطور. ببین من هیچ نسبتی با اینا ندارم که بخوام براشون تبلیغ کنم فقط چون خودم تو کار رژیم هستم با کلی تحقیق اینارو پیدا کردم

حالا انشاءالله که باردار شدم برنامه غذایی مخصوص بارداری و شیردهی یا از دکتر غفاری میگیرم یا پریا بنایی

به نظرم شما چون تو دوران شیردهی هستی از یکی از اون دکترا رژیم بگیر که خیالت راحت باشه

من برنامه ی رژیم شیر دهی دارم دکتر تغذیه بهم داد اگر مایلی تا عکسش برات بفرسم

ممنون میشم اگ بفرستین

خوش بحالت من باز خیلی لاغرم😞توی بارداری 22کیلو اضافه کردم رو ابرا بودم از خوشحالی...الان همش داره اب میشه...هنوز یه ماه و نیمه زایمان کردم 15کیلوش رفت😭شیر بده مطمان باش لاغر میشی...
کارا خدا یکی از چاقی گله داره یکی از لاغری کاش خدا ما خانوما رو یه سایز می آفرید😊