تغذیه مادر در دوران شیردهی

سلام باید غذاهای نفاخ را کمتر بخورید ، سعی کنید شیر و کره و پنیر و خامه و ماست کمتر بخورید و بیشتر از شیر سویا استفاده شود ، تعداد وعده های غذایی نوزاد زیاد اما حجم آن را کم کنید ، هر یک تا دو ساعت به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه شیر بدهید ، غذاهای محرک مثل کاکائو، قهوه. شکلات ، سیر و ... کمتر بخورید

کمتر بخورید مکمل کلسیم بخور، تا شش ماه هم بعد از زایمان باید مولتی ویتامین بخورید