لطفاً مربی ورزشی ومربی باشگاه و دوستای ورزشکاربیان کمک من😭😭😭

سلام منم چندروز اول میزدم میوفت دگ انقدر زدم یاد گرفت

چجوری

حلقه شما از کدوم نوعه

ببخشید سلام یادم رفت😄😄😄😄😄😄😄😄

عزیزم فقط باید مداوم تکرار کنی تا قلقش دستت بیاد من خودم واسه اولین بار چون بلد نبودم انقد ب خودم فشار اوردم دور پهلو شکمم مثل پارچه مشکی سیاه شده بود .ولی بلخره یاد گرفتم الان راحت میزنم

حلقه شما از کدوم نوعه

مال من همش میفته

حلقه من ازیناست سنگینه

میخ داره کبود می‌کنه البته هفته اول اگه بتونی بزنی من که چند ماهه نتو نستم

خیلی راحته. با دو دست بگیر قسمت پشت رو بچسبون به کمرت. اولش که می خوای شروع کنی حلقه رو با دست بچرخون دور کمرت و همزمان کمرت رو به سمتی که حلقه می چرخه حرکت بده. نزار حلقه از بدنت جدا بشه. حلقه های سنگین یادگیریش خیلی راحته.اولش درد داره اما تاثیر فوق العاده تو سایز شکم و پهلو داره

حلقه تامدتهاایتجوری بعدش قلقش دستت میادودیگه نمیقته اصلا فقط تمرین میخواد

خانوما من هفت ماهه سزارین شدم به نظرتون اشکال نداره حلقه بزنم؟

حلقه من ازیناس سنگینم هس فقط مراقب باش ب کمرت فشار وارد نکنی

فک کنم ب بخیت فشار بیاره

وای اینا خیلی وحشتناکن کبود میکنن بدن رو خیلی سنگینه😢

مثل مال منه. ببین بالا فرستادم عکسشو

همش میفته دیگه خسته شدم

میترسم یه عمر بگذره و من یاد نگیرم

دلارام جان خیلی سنگینه مطمئنی آسیبی به رحم و تخمدونت وارد نمیکنه ؟ حتما از پزشک اوما بپرس

اره دیدم

اولش کبود میکنه ولی واقعا سایزو کم میکنه اما چون من متاسفانه سابقه کمر درد دارم ی چند روز ک حلقه میزنم کمرم درد میگیره

باشه ممنون

اموزش دادن نداره باید انقدر بزنی تابتونی خودتو کنترل کنی قلق داره
مثل دوچرخه سوارشدنه

مال منم از اینه
اولا ک کلا کبود بودم
من دگ نمیزنم

اووو من انقد افتاد انقد پام درد گرفت کبود کرد ولی یاد گرفتم

سلام چند خریدی؟

سلام من سیرجان هستم خریدم ۸۵ هزارتومن

فرش خونمون یجور و یه رنگه چ‌ تفاهمی😂😁🤭

😉😉😉😉😉😉😉😉😉عاشق این فرشم ۳ تا ازش خریدم

دقیقا منم ۳تا دارم ازش🤭🙃

شما چند خریدی چند متری

۳تا ۶متری.‌ ۲سال پیش‌ خریدم دونه ای ۹۰۰

آهان من واسه جهیزیه ۵ ماه پیش خریدم ۹ متری ۱۶۰۰ البته جز طرح های بود که خیلی خاطر خواه داشت و جدید هم بود یعنی از مد نرفته

دونه ایی ۱۶۰۰ ها اشتباه نشه

اره الان خیلی گرون شده همچی. این طرح ها همیشه مده به هر رنگی هم‌ میاد🤗

دقیقا