روزا خودت سرگرم کن
ک خسته شی شب خوابت ببره
روزا نخواب اصلا
شبا چای نخور
اب زیاد تو طول شب نخور سغی کن روزا اب بخوری
شامتو زود بخور ک معدت سنگین نبشه
اوف من دقیقن همین مشکل دارم گیچ خوابم هستم چشام قرمز مبشه ولی بازم خواب راهت نمیرم
من ۲۵ هفته ام طوری شدم که ۴-۵ شبانه روز کلا نخوابیدم، چشمام گود رفته بود، سه کیلو کم کردم، اشتها نداشتم، تپش قلب گرفته بودم. رفتم دکتر هم قرص تپش قلب بهم داد هم قرص اعصاب و خواب آور. گفت اضطراب اینطوریت کرده. الان با زور قرصم بعضی شبا تا هوا روشن بشه بیدارم
مشکل من با متخصص اعصاب و روان حل شد نسبتا
مرسی عزیزم از راهنماییتون
سلام طول روز نخوابید یا یک چرت کوتاه چند دقیقه ای بزنید ، قبل از خواب شیر گرم بخورید ، دوش آب گرم بگیرید ، کتاب بخوانید ، نور موبایل بدتر باعث کم خوابی میشه ، برای افزایش اشتها مولتی ویتامین بخورید و قرص امگا 3 هفته ای دو تا سه بار مصرف کنید
563
1398/08/07
