کاهش وزن در بارداری

سلام من تو هفته ۱۲ هستم و از همون ابتدای بارداری ویار شدید به همه ی غذا ها داشتم و موقع خوردن حالت تهوع شدید و استفراغ ، همین باعث شده تا الان ۵ کیلو وزن کم کنم ولی تو این هفته یکم از حالت تهوعم کم شده ولی هیچ افزایش وزنی نداشتم. به نظرتون چی بخورم تا این کاهش وزنم جبران بشه. ویار شدید هم به تخم مرغ و مرغ دارم