درمان گودی کمر شدید

از نت ورزش مخصوص گودی کمر بگیر

حرکت گربه و حرکت با توپ یوگا ...

ورزشای زیادی داره میتونی از نت بگیری انجام بدی مثلا دراز بکشی پاهاتو بزنی به دیوار و یه بالش زیر کمرت بزاری تا چند شماره بشمری

اینقدر کمرم درد میگیره شبا باید زیر کمرم یه بالشی چیزی بذارم

ممنون دوستان تو نت سرچ میکنم تمرینارو ولی کاش اثر بذارن

اون قسمت گودی کمر حتما باید بالش بذارم وقتی میخوام بخوابم

زیر پاهات باید موقع خواب بالش بذاری یکم از زمین فاصله بگیره غیره ورزش هایی که باید انجام بدی

سلام جنین وار بخواب خوبه گودی کمررو ازبین میبره البته مداوم باید بخوابی

سلام
انقد گوده ینی بالش جا میشه
چیزی بذاری بیشتر ب گود شدنش کمک میکنی
منم قبلا گودی داشتم دستم راحت میرفت میومد
الان ک باردارم بچه داخل رشد میکنه اصلا شکم ندارم
فشار اورده گودیم کامل رفته صافه صافه شده

ممنونم دوست عزیزم

ممنونم گلم

ممنونم دوست عزیزم

ممنون عزیزم

سلام ممنونم گلم

بالش کوچیک جا میشه بالش میذارم دردش اروم میشه

چه خوب پس خوب شده برای شما
عزیزم😍ایشالله نی نیتون سالم و سلامت باشه❤

دراز بکشید کف پاهارو روی زمین بگذارید کف دست روی زمین کنار بدن قرار بدید.گودی کمرتون رو به زمین بچسبونید سه ست 12 تایی تکرار کنید

دراز بکشید کف پاهارو روی زمین بگذارید کف دست رو روی ران پا قرار بدید و تا حدی که خط سرشان از زمین جدا شود به سمت بالا حرکت کنید (مثل دراز نشست رفتن) اما بالا ثابت بایستیدتا 10 بشمارید پایین برید. 10 ثانیه استراحت کنید 3 بار تکرار کنید

ممنونم دوست عزیزم❤❤❤