بجای شیر و ماست میتونی دوست عزیز
دوغ . شیر موز البته زیاد مصرف نشه چون موز یبوست میاره . بستنی . پنیر . تخمه شربتی که خیلی کلسیم داره استفاده کنی
پنیر هر روز میخورم چون دوست دارم😅ولی ماست و شیر خیلی کم پیش میاد بخورم.دوغ هم میخورم ولی فکر میکنم کسل میشم.
اتفاقا منم اینجوری ام شیرو بزور میخورم ولی حاضر نیستم فرنی بخورم کلا از شیرینی خوشم نمیاد😅
خب زیاد شیرین نکن.یکم از کاکائو استفاده کن.
عزیزم دکترت چرا برات کلسیم ننوشته؟ منم نمیتونم زیاد شیر و ماست بخورم دکتر برام کلسیم نوشت
دکتر نوشته و گفته تا وقتی که شیر و ماست نخوری باید قرص استفاده کنی.خب بجای قرص،کلسیم طبیعی استفاده کنیم بهتره دیگه