ازچندهفتگی بایدپیاده روی روشروع کنیم وچه چیزایی توکمترشدن دردزایمان کمک میکنه

سلام. عزیزم.. من هفته سی هستم و تحقیق کردم.. شما اگر قرار هست طبیعی زایمان داشته باشی. زایمان فیزیولوژیک رو انتخاب کن و در هر شهری هستی مراکز مامایی فیزیولوژیک رو پیدا کن و ‌شرکت کن

من کلاس زایمان فیزیولوژیک میرم. هر روز ورزش هایی که بهم گفتن رو آرام انجام میدم... تغذیه رو بهت میگن.

استخر بارداری رو میرم که از هفته 25 به بعد هست. عالی هست. در آب با مامانای دیگه ورزشهایی لگنی رو انجام میدیم.

اما در کل از هفته 20 به بعد هست که پیاده‌روی یا ورزش یا استخر و یوگا بارداری بیشترین تاثیر رو بر روند زایمان میگذاره.
روزی هفت عدد بادام و هفت عدد خرما میخورم. غیر از قوی شدن بچه، زائو رو بسیار کمک میکنه که قوی باشه.

شیراز و تهران و قزوین مراکز خوبی میشناسم. کسی خواست پیام بده بهش معرفی کنم.

پیاده روی هم روزی نیم ساعت. همراه با نفس های عمیق. آب هم همراهتان باشه. اگر تپش قلب یا توی نفس که طبیعی هست گرفتین، حتما وسطش استراحت کنید.. دلیلی نداره یه پشت راه برید.. موقعیت ما خاص هست

با آرزوی زایمان ایمن، راحت و رضایت بخش با حاصلی نیکو برای همه مامانها که یک قهرمانند

سلام این ایات رو بنویس دچار درد زایمان نمیشی

عزیزم شیراز لطفا معرفی کن

برای زایمان طبیعی از هفته ۳۷ میتونیم بعضی از نرمش ها بکنیم که به راحت زایمان کردن کمک و همچنین خوردن بعضی از دمنوش ها

سلام عزیزم ممنون ازجوابای خوبتون.من دوروزدیگه میرم30هفته. ولی امکان شرکت توکلاس واستخرو... روندارم بخاطرهمین ازدوستان راهنمایی خواستم که هرچیزی چه تغذیه چه ورزش میدونن راهنمایی کنن

الهی امین

واقعا؟ شماخودتون امتحان کردین.البته توکلام خداکه شکی نیست ولی میخوام ببینم تجربه کسی هست یافقط نوشته کتابه؟

عزیزم آیات واضح نیست میشه بگیدکدوم آیات ازکدوم سوره هستن

عزیزم شیراز رو لطف میکنین بگین کجا

شیراز... مرکز مامایی رویان. فلکه قصر الدشت

07136314271

سلام.من آیات و پیدا کردم نوشتم

چند تا سوره هم هست که برای راحت تر شدن زایمان سفارش شده که خونده بشه مخصوصا ماه نهم ...آل عمران ذاریات انشقاق.سوره انشقاق که میگن ماه نهم زیاد بخونین وقتی هم دردها شروع شد با هر بار شروع درد خونده بشه اطرافیانم اگه میتونن بخونن . سوره انشقاق و خواهرم خوند واقعا تاثیرشو دیدم

سلام عزیزم من شنیدم روغن محلی گوسفند رو بخوری اخر ماهت زایمان راحت میشه من زن داداشم میخوره هر بار برای بارداریش زایمان راحتی داره دوتا بچهاش که بدنیا امدن خیلی راحت بود

ممنون دوستای خوبم فداتون

عزیزم مراکز بهداشت هم رایگان میفرستن کلاس ورزشی

تا حالا به این فکر کردید که چرا تجربه های متفاوتی از زایمان وجود داره،چرا بعضیا از نوع زایمانشون خیلی راضی بودن بعضیا نه،چرا بعضیا زایمان راحت و کوتاه تری رو تجربه کردن بعضیا زایمانی سخت و طولانی،که در نهایت بعضیام نتونستن زایمان طبیعی کنن و و سر بچه وارد کانال زایمان نشده و در نهایت سزارین شدن؟!...
اگه شرایط بدنی مثل قد و وزن و لگن مناسب و بارداری پر خطر در نظر نگیریم،نظریه ای هست که به مسئله پرداخته
.
Optimal Foetal positionطبق این نظریه جنین به دو صورت میتواند در رحم قرار بگیره
.
1- OA(occiput anterior صورت جنین به سمت کمر ( مقعد) مادر باشد و کمر جنین به سمت شکم مادر .این وضعیت بهترین وضعیت براى شروع زایمان است .در این حالت قسمت کوچکتر سر اول وارد کانال زایمان میشود و هنگام خارج شدن جنین چانه جنین به سینه او مچسبد.این زایمانها معمولا کوتاهتر و راحت تر هستند.
.
2- OP (occiput posterior) دراین حالت صورت جنین به سمت شکم( قسمت عانه) شماست . مادرانی که وضعت جنینشان به این صورت است معمولا زایمان طولانی تر و دردناک تری را تجربه میکنند چون جنین باید در طول زایمان بچرخد تا در وضعیت درست قرار بگیرد. سر بچه هایی که به این صورت قرار گرفته اند معمولا قبل از شروع زایمان وارد حفره لگنی نمیشود، زایمان دیر تر شروع میشود و ممکن است زایمان تاخیری باشد و مادر ممکن است انقباضات کاذب دردناک تر و طولانی تری را تجربه کند و هنگام انقباضات فشار زیادی روی مثانه حس کند .( چون جنین سعى دارد سر خود را بچرخاند)
.
دانستن اینکه سر بچه به چه صورتیست کمک میکند که اگر سر بچه درست وارد لگن شده کارى کنیم که به همان صورت بماند و بیشتر و وارد لگن شود و اگر نادرست وارد شده آن را اصلاح کنیم و از عمیق تر وارد شدن آن به لگن جلوگیرى کنیم.
.
برای اینکه سر جنین درست وارد حفره لگنی شود در 6 هفته اخر بارداری اول و 3 هفته اخر بارداریهای بعدی بایدمراقب وضعیت بدن باشیم.
چون پشت و کمر بچه سنگین تر هست همیشه بر اثر نیروى جاذبه به سمت پاین ترین قسمت بدن مادر حرکت میکند .بنابراین اگرمثلا روی صندلی طولانی مدت به سمت جلو خم شویم کمر بچه به سمت جلو می چرخد و جنین در وضعیت درست قرار میگیرد اگر هنگام نشستن لم دهیم ،به سمت عقب میچرخد و در وضعیت غیر مناسب قرار میگیرد.
.
1- بهیچوجه در وضعیتی قرار نگیریم که هنگام نشستن لگن پاینتر از زانوها قرا بگیرد . مثلا موقع نشستن روی مبل لم ندهید.
.
2- هنگام نشستن به صورت صاف بنشینید و به عقب لم ندهید. در صورت نشستن در حالت 4 زانو کف پاها را روبروی هم قرار دهید و زانوها را به بدن نزدیک کرده و کمر را راست بگیرید ( به حالت نشستن یوگا)
.
3- پشتی صندلی ماشین را حتما به صورت عمودی در اوردید و چون معمولا عقب صندلی ماشین گودتر است یک بالش کوچک زیر باسنتان بگذارید تا لگن پاینتر از زانوها قرار نگیرد
.
4- بهیچوجه هنگام نشستن پاهایتان را روی هم نیندازید
.
5- در هفته های اخر بهترین وضعیت نشستن ، نشستن بر عکس روی یک صندلی غذا خوری و تکیه دادن برعکس به پشت صندلیست.مثلا هنگام تلوزیون نگاه کردن یا نشستن هاى طولانى
.
6- شنای پروانه ،استفاده از توپ یوگا و انجام دادن حرکت گربه در یوگا به درست وارد شدن سربه لگن خیلی کمک میکند
.
٧-بهیچوجه در هنگام خواب یا نشستن پاها را بالاتر از سطح بدن قرار ندهید
.
اگر از طریق سونو یا معاینه متوجه شدید که سر بچه به سمت شکم است بهترین کار این است که مانع از وارد شدن عمیق تر سر به لگن شوید تا اول سر در موقعیت درست قرار بگیرد . بعد از آن سعى کنید حرکاتی داشته باشید که سر عمیق تر وراد لگن شود
.
در این صورت چمباتمه نزنید ( باعث عمیق تر وارد شدن سر به لگن میشود)
.
وضعیت سجده و قر دادن در حالت چهار دست و پا به ازاد شدن سر از لگن کمک میکند
.
چهار دست و پا رفتن به ازاد شدن سر از لگن کمک میکند
.
( در همه این وضعیتها باعث میشویم قسمت سنگین تر بچه که ستون فقرات و کمر است به سمت زمین بچرخد و جنین در وضعیت درست قرار بگیرد)
.
معمولا بچه هایی که جفتشان قدامیست چون بچه بیشتر تمایل دارد به سمت جفت قرار بگیرد امکان برعکس وارد شدن سر به لگن هست .
.
در ٨٧ درصد مواقع جنین در حین زایمان میچرخد و در موراد خاصی ممکن است با همان وضعیت op متولد شود منتها با یک زایمان طولانى تر و در بعضى مواقع اگر بچه درشت باشد ممکن است کار به سزارین بکشد.