همانطور که پیر میشویم، پوست ما شروع به نشان دادن نشانه های پیری می کند. پوست شما شروع به از دست دادن انعطاف پذیری طبیعی خود می کند، که منجر به تضعیف می شود. سفت شدن پوست یک فرایند طبیعی و غیر قابل برگشت است، اما می تواند کاهش یابد و به تاخیر بیفتد. اغلب مردم جراحی زیبایی را انتخاب می کنند که هزینه بسیار زیادی دارد و عوارض جانبی ایجاد می کند. خوشبختانه، داروهای خانگی برای سفت شدن پوست وجود دارد. این داروها ساده و آسان هستند و به طور موثر به کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک می کنند.
دلایل شل شدن پوست چیست؟
آویزان پوست یکی از نشانه های اصلی پیری است و بیشتر بر روی صورت ظاهر می شود. چین و چروک اولین علامتی است که نشانه پیری شما است. به آرامی، پوست شما از گونه ها، بینی، چانه، گردن، بازو و سایر مکان های بدن شروع به شل شدن و آویزان شدن می کند. علل اصلی این امر عبارتند از:
- با پیر شدن، سنتز کلاژن در پوست، کندتر می شود و باعث می شود پوست الاستیسیته و سفتی خود را از دست بدهد.
- بافت همبند در پوست که از غضروف و استخوان های مختلف پشتیبانی می کند، با افزایش سن ضعیف می شود.
- چربی که یک بار به صورت یکنواخت در زیر پوست توزیع شده بود، با از دست دادن حجم به صورت توده ای می شود. این توده ها به علت جاذبه شروع به آویزان شدن می کنند.
- کاهش سریع وزن و حاملگی همچنین می تواند سبب تضعیف پوست شود.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث واردن شدن آسیب به کلاژن و الاستین در پوست می شود و باعث تیره شدن پوست می شود. دود سیگار و آلودگی هوا عوامل دیگری هستند که می توانند فرایند تشکیل چین و چروک پوست را تسریع کنند.
نکاتی در خصوص سفت شدن پوست
- اول از همه، یک رژیم غذایی سالم که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی است داشته باشید.
- در طول روز آب کافی مصرف کنید تا از خشکی و شل شدن پوست جلوگیری شود.
- از مرطوب کننده مناسب برای تغذیه پوست استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب با SPF20-30 استفاده کنید. آن را نه تنها بر روی صورت، بلکه روی گردن و تمام قسمتهای در معرض آن مانند بازوها و پاها قرار دهید.
- پس از سه تا چهار ساعت، کرم های ضد آفتاب را مجددا قرار دهید.
- همیشه از مرطوب کننده بر روی صورت و گردن استفاده کنید.
- حداقل یکبار در هفته پوست صورت، گردن و بدن را لایه برداری کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- از سیگار کشیدن اجتناب کنید زیرا این امر با تولید کلاژن در پوست تداخل دارد و به پوست شما لطمه وارد می کند.
- از مواد شیمیایی خشن در صابون ها، سرم ها و لوسیون ها اجتناب کنید چون می تواند اثرات جانبی طولانی مدت بر روی کشش پوست داشته باشد.
- در نهایت، به طور منظم، از ماسک های سفت کننده استفاده کنید.
چه ویتامین هایی برای سفت شدن پوست مناسب هستند؟
پوست یک عضو پیچیده است و نیاز به برخی از ویتامین ها دارد. پوست قوی و الاستیک نیاز به ویتامین های زیر دارد:
1- ویتامین C
هنگامی که به سفتی پوست می رسیم، دو جزء کلاژن و الاستین برای حفظ الاستیسیته و کشش پوست ضروری است. بدن انسان با کمک ویتامین D کلاژن تولید می کند. ویتامین C به طور مستقیم در سنتز کلاژن دخالت دارد و مقدار مطلوب آن باید از طریق رژیم غذایی یا کاربرد موضعی به پوست منتقل شود.
2- ویتامین A
این ویتامین به تکثیر سلول ها کمک کرده و باعث مورفولوژی مناسب و چسبندگی مناسب پوست می شود.
3- ویتامین E
اگر چه ویتامین های دیگر نیز اثرات آنتی اکسیدانی بر بدن دارند، ویتامین E قطعا پادشاه آنتی اکسیدان ها است، به ویژه هنگامی که به سلامت پوست می رسیم. این ماده پوست را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند، بنابراین از پیری زودرس جلوگیری می کند.
4- ویتامین D
این ویتامین تمام ساختار پوست را پشتیبانی می کند. ویتامین D در فرآیندهای رشد و تمایز مختلف در سلول های پوست نقش دارد. تغذیه بدن با سطوح بهینه این ویتامین ها ضروری است تا پوست شما سالم، قوی و سفت و همچنین درخشان باشد.
روش های موثر برای سفت شدن پوست صورت
الف) روغن سفت کننده پوست
1- روغن نارگیل برای سفت کردن پوست
مواد لازم
روغن نارگیل اصل
چه کاری باید انجام دهید:
- روغن را با حرکات دایره ای روی منطقه آسیب دیده ماساژ دهید.
- ماساژ را پنج تا 10 دقیقه ادامه دهید.
- بگذارید روغن یک شب روی پوست بماند.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این کار را هر شب قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.
چرا این روش اثر می کند؟
روغن نارگیل به لایه های عمیق تر پوست نفوذ کرده و سلول های پوست را جوان سازی می کند. این روغن پوست را هیدراته و تغذیه می کند. آنتی اکسیدان های آن رادیکال های آزاد که به پوست شما آسیب می رساند و روند پیری را سرعت می بخشد ، را از بینی می برد.
2- روغن خردل برای سفت شدن پوست
مواد لازم
نصف فنجان روغن خردل
چه کاری باید انجام دهید:
- روغن را حرارت دهید تا گرم شود.
- قبل از دوش گرفتن، مناطق آسیب دیده یا کل بدن را با روغن خردل ماساژ دهید.
- ماساژ را حدود پنج دقیقه به صورت حرکات دایره ای ادامه دهید.
- دوش بگیرید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این روش را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.
چرا این روش اثر می کند؟
روغن خردل پوست را سفت می کند و باعث درخشندگی آن می شود. به دلیل گردش خون در اثر ماساژ روغن خردل پوست جوان تر می شود. سطح بالای ویتامین E باعث جلوگیری از پیری و چین و چروک می شود.
احتیاط
روغن خردل گاهی اوقات باعث التهاب پوست می شود. قبل از استفاده از آن برای ماساژ پوست یک آزمایش پچ انجام دهید.
3- روغن رزماری برای سفت کردن پوست
مواد لازم
- نصف خیار
- 1 قاشق غذاخوری روغن رزماری
چه کاری باید انجام دهید:
- خیار را پوست کرده و خرد کنید.
- روغن رزماری را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- این مخلوط را به صورت و دیگر مناطق آسیب دیده اعمال کنید.
- بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس آن را شستشو دهید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
از این درمان یک بار در هر 3 تا 4 روز استفاده کنید.
چرا این روش اثر می کند؟
این روغن گردش خون را بهبود می بخشد و باعث سفت شدن پوست می شود. آنتی اکسیدان ها باعث افزایش تولید فیبروبلاست ها می شود و الاستیسیته را بهبود می دهند. این ماده غنی از کارنوسول و اسکوالن است که روند پیری پوست را کاهش می دهد.
4- روغن بادام برای سفت شدن پوست
مواد لازم
روغن بادام
چه کاری باید انجام دهید:
قبل از حمام کردن، روغن بادام را به مدت 20 دقیقه بر روی بدن ماساژ دهید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این کار را روزانه یا حداقل روز در میان انجام دهید.
چرا این روش اثر می کند؟
روغن بادام غنی از ویتامین E است و باعث رطوبت پوست می شود. این روغن به طور قابل توجهی شل شدن پوست را کاهش می دهد و پوست را به صورت طبیعی سفت می کند.
5- روغن آووکادو
مواد لازم
روغن آووکادو
چه کاری باید انجام دهید:
- پوست شل را در حدود 15 دقیقه با روغن آووکادو ماساژ دهید.
- بگذارید یک ساعت یا بیشتر بماند و سپس آن را بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این کار را یکبار در روز انجام دهید.
چرا این روش اثر می کند؟
روغن آووکادو بسیار مرطوب کننده است و به عمق پوست نفوذ می کند. این روغن همچنین باعث افزایش سنتز کلاژن می شود و باعث می شود که پوست شما سفت شود. همچنین حاوی مقادیر بالای ویتامین A، B و E است که به تقویت پوست کمک می کند.
6- کپسول ویتامین E
مواد لازم
کپسول ویتامین E
چه کاری باید انجام دهید:
- چند کپسول ویتامین E را سوراخ کنید و روغن موجود در داخل آن را خارج کنید.
- این روغن را روی پوست به مدت 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید.
- روغن را بگذارید یک شب روی پوست بماند.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
هر شب قبل از رفتن به رختخواب روغن ویتامین E را مصرف کنید.
چرا این روش اثر می کند؟
ویتامین E (خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن ) برای حفظ سلامتی، درخشندگی و سفتی پوست ضروری است. طبیعت آنتی اکسیدانی آن پوست را از آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و سلامت و ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
7- کپسول روغن ماهی
مواد لازم
کپسول روغن ماهی
چه کاری باید انجام دهید:
- کپسول ها را سوراخ کرده و روغن موجود در داخل آن را روی پوست اعمال کنید.
- پوست را به مدت چند دقیقه ماساژ دهید.
- بگذارید روغن یک شب روی پوست بماند و یا بعد از یک ساعت آن را بشویید.
- همچنین میتوانید هر روز یک کپسول روغن ماهی بخورید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
هر روز قبل از رفتن به رختخواب، این کار را تکرار کنید. روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا است که پوست را تغذیه کرده و هیدراته می کند. گردش خون به پوست افزایش می یابد و باعث می شود ظرفیت بازسازی سلول های پوست افزایش یابد. پوست شما به زودی روشن می شود.
احتیاط
اگر به ماهی و محصولات ماهی حساسیت دارید از این دارو استفاده نکنید.
8- روغن زیتون اصل
مواد لازم
روغن زیتون اصل
چه کاری باید انجام دهید:
- پس از حمام کردن، پوست خود را خشک کنید.
- روغن زیتون را به مدت چند دقیقه روی کل بدن ماساژ دهید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
از روغن زیتون هر روز به جای لوسیون بدن استفاده کنید. روغن زیتون باعث رطوبت و درخشندگی پوست می شود. این روغن غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E است که پوست شما را سفت می کند و از آسیب ناشی از نور جلوگیری می کند.
9- روغن گل پامچال
مواد لازم
روغن گل پامچال
چه کاری باید انجام دهید:
- چند قطره روغن گل پامچال را روی انگشتان خود بگذارید و صورت و گردن خود را ماساژ دهید.
- ماساژ برای پنج تا هفت دقیقه ادامه دهید.
- روغن را یک شب بگذارید بمانید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
قبل از رفتن به رختخواب هر شب این کار را انجام دهید. روغن زیتون حاوی اسید گاما لینولنیک (GLA) است که به تولید ترکیبات کلاژن کمک می کند و به طور چشمگیری خطوط ریز و چین و چروک پوست را کاهش می دهد.
10- روغن آرگان
مواد لازم
روغن آرگان
چه کاری باید انجام دهید:
- می توانید چند قطره روغن آرگان را به لوسیون بدن خود اضافه کنید و یا خودتان را با آن ماساژ دهید.
- بگذارید روغن یک روز بماند.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
روغن آرگان را به عنوان مرطوب کننده پوست به صورت روزانه استفاده کنید. تغذیه روغن آرگان به پوست باعث انعطاف پذیری بیشتر و سفتی پوست می شود. این اثرات ضد پیری روغن آرگان توسط دانشمندان آزمایش شده است. پس از استفاده منظم، افزایش قابل توجهی در کشش پوست ایجاد می شود.
ب) ماسک های سفت کننده پوست / صورت
11- ماسک سفت کننده پوست سفیده تخم مرغ
مواد لازم
- 1 سفیده تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری عسل
چه کاری باید انجام دهید:
- سفیده تخم مرغ را بگیرید و با عسل مخلوط کنید.
- ماسک را روی صورت بگذارید و 15 دقیقه روی صورت بماند.
- سپس صورت را با آب بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
توصیه می شود این ماسک صورت را سه بار در ماه برای سفت شدن پوست استفاده کنید. سفیده تخم مرغ غنی از پروتئین آلبومین است و می تواند تا حد زیادی الاستیسیته پوست را بهبود بخشد. همچنین به بازسازی سلول های پوست کمک می کند و باعث شفاف شدن طبیعی پوست می شود. این روش یکی از راهکارهای مطمئن برای شستشوی پوست است.
12- ماسک موز
مواد لازم
- موز رسیده
- چند قطره آب لیمو (اختیاری)
چه کاری باید انجام دهید:
- موز را روی له کنید و روی صورت و گردن قرار دهید.
- همچنین می توانید چند قطره لیمو به موز اضافه کنید.
- ماسک را حدود 15 دقیقه روی صورت بگذارید و سپس با آب بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
برای بهترین نتایج از این ماسک دو بار در هفته استفاده کنید. موز غنی از آهن، روی، پتاسیم، منیزیم و ویتامین A، B، C وD می باشد. موز رسیده می تواند برای سفت شدن پوست استفاده شود زیرا مواد معدنی و ویتامین آن خواص ضد پیری دارد. همچنین پوست را مرطوب می کند.
13- ماسک خاک رس
مواد لازم
- 2 قاشق غذاخوری خاک رس یا پودر رسوبی بنتونیت
- 1 قاشق چای خوری پودر شیر
- آب
چه کاری باید انجام دهید:
- پودر خاک رس و پودر شیر را مخلوط کنید.
- آب کافی برای تهیه خمیر اضافه کنید.
- مخلوط را روی صورت و گردن بگذارید تا خشک شود.
- بعد از 15 تا 20 دقیقه ماسک را بشویید.
- صورت را خشک کنید و مرطوب کننده استفاده کنید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
ماسک رس را یک بار در هفته اعمال کنید. هر دو گل رس سبز و بنتونیت برای پوست بسیار عالی هستند. آنها ناخالصی ها را جذب می کنند، منافذ را سفت می کنند و پوست را صاف و نرم می کنند. کاربرد خاک رس در پوست نیز نشان داده شده است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد.
احتیاط
هنگامی که ماسک روی صورت است صورت را حرکت ندهید. صحبت کردن، خمیازه کشیدن یا لبخند زدن با ماسک می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.
ج) سایر روش های آسان برای سفت کردن پوست
14- قهوه
مواد لازم
- 4/1 فنجان قهوه
- 4/1 فنجان شکر قهوه ای
- 2-3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن زیتون
- 2/1 قاشق چای خوری دارچین
چه کاری باید انجام دهید:
- روغن نارگیل را به آرامی گرم کنید تا ذوب شود. اجازه دهید به دمای اتاق برسد.
- تمام مواد دیگر را مخلوط کرده و روغن نارگیل خنک شده را به مخلوط اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
- مخلوط را چند دقیقه به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید.
- سپس صورت را آب شستشو دهید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
از این اسکراب قهوه یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. کافئین موجود در قهوه، رطوبت بیش از حد پوست را از بین می برد و باعث از بین رفتن رسوبات چربی می شود که پوست را نرم می کند. قهوه حاوی آنتی اکسیدان ها است که روند پیری پوست را کند می کند. گرانول های درشت قهوه و شکر پوست را لایه برداری می کنند و به سفت شدن آن کمک می کند. در طول این روند، روغن نارگیل پوست را هیدراته و مرطوب نگه می دارد.
15- عنبر سائل
مواد لازم
- محلول عنبر سائل
- پد پنبه
چه کاری باید انجام دهید:
- پنبه را در مایع عنبر سائل قرار دهید و آن را روی صورت و گردن خود حرکت دهید.
- اجازه بدهید پنج دقیقه بماند تا خشک شود. سپس دوباره مخلوط را اعمال کنید.
- صورت خود را پس از آن شستشو ندهید.
- همچنین در بخش های دیگر بدن مانند بازوها، شکم و دیگر مناطق آسیب دیده استفاده کنید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
بهتر است شب قبل از رفتن به رختخواب از این ماسک استفاده کنید. این کار را روزانه تکرار کنید. عنبر سائل ضدقارچ است. این ماده منافذ پوست را سفت می کند و پوست را سفت می کند. پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) موجود در عنبر سائل از فعالیت آنزیم هایی که باعث تخریب کلاژن و الاستین در پوست می شوند جلوگیری می کند.
16- ژل آلوئه ورا
مواد لازم
برگ آلوئه ورا
چه کاری باید انجام دهید:
- برگ های آلوئه را باز کنید و ژل آن را بیرون بکشید.
- ژل آلوئه تازه را روی منطقه آسیب دیده اعمال کنید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند تا خشک شود.
- سپس منطقه را با آب بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این ماسک را هر روز استفاده کنید. آلوئه ورا حاوی انواع فیتو شیمیایی است که سلامت مطلوب پوست شما را تضمین می کند. پوست را آرام می کند، آن را تغذیه می کند و از آسیب ناشی از نور محافظت می کند و در نتیجه مانع پیری می شود. همچنین پوست را سفت می کند.
17- آلوم
مواد لازم
- یک قطعه کوچکی از آلوم
- آب
چه کاری باید انجام دهید:
- آلوم را در آب بشویید و به آرامی آن را روی پوست خود بمالید.
- پس از 20 دقیقه شستشو دهید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این کار را هر روز برای انجام دهید. آلوم یک ماده سفت کننده طبیعی پوست است که می تواند به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد یا به ماسک اضافه شود تا اثرات تقویت کننده پوست را افزایش دهد. آلوم به عنوان یک مرطوب کننده عمل می کند و منافذ بزرگ بر روی پوست را کاهش می دهد.
احتیاط
آلوم می تواند برای پوست خشک شود. همیشه پوست خود را بعد از شستشوی آلوم شستشو دهید.
18- گوجه فرنگی
مواد لازم
- یک گوجه فرنگی کوچک
- پنبه
چه کاری باید انجام دهید:
- آب گوجه فرنگی را بگیرید و پنبه را در آن فرو کنید.
- یک لایه نازک از آب گوجه فرنگی را در منطقه آسیب دیده اعمال کنید.
- بگذارید برای 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس با آب تمیز شسته شود.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این ماسک را دو بار در روز استفاده کنید. آب گوجه فرنگی باعث تسکین پوست می شود. این یک تونر طبیعی است که پوست را سفت و خشک می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که حتی پوست شما را درخشنده می کند.
19- نمک اپسوم
مواد لازم
- 1-2 فنجان آب نمک اپسوم
- آب گرم
- وان حمام
چه کاری باید انجام دهید:
- حمام را با آب گرم پر کنید و نمک اپسوم را به آن اضافه کنید.
- نمک را در آب مخلوط کنید و برای 15 تا 20 دقیقه در آن خیس بخورید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
دو بار یا سه بار در هفته از این روش استفاده کنید. نمک اپسوم پوست را سفت می کند و تمام مایعات اضافی را خارج می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد که باعث سفت شدن پوست می شود.
20- آب لیمو
مواد لازم
- یک لیمو
- پنبه
چه کاری باید انجام دهید:
- آب لیمو تازه را بگیرید و با استفاده از پنبه روی صورت و گردن خود بمالید.
- پنج تا 10 دقیقه روی صورت بماند.
- سپس محل را با آب بشویید. محل را خشک کنید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
- اگر پوست حساسی دارید، آب لیمو را با مقادیر مساوی آب رقیق کنید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این ماسکر را دو بار در روز استفاده کنید. خواص رطوبت آب لیمو نیز در تقویت پوست مفید است. ویتامین C در آب لیمو به سنتز کلاژن کمک می کند.
21- پاپایا
مواد لازم
- چند قطعه پاپایا رسیده
- 1-2 قاشق غذاخوری آرد برنج
چه کاری باید انجام دهید:
- پاپایا را به قطعات کوچک تبدیل کنید و در مخلوط کن بریزید. آرد برنج را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی پوست خود اعمال کنید و به آرامی با حرکات دایره ای به سمت بالا ماساژ دهید.
- این کار را 15 دقیقه انجام دهید و سپس با آب بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
از این اسکراب دوبار در هفته استفاده کنید. پاپایا دارای آنزیم های مفید مانند پاپائین است که به سفت شدن پوست کمک می کند. این ماده باعث می شود پوست نرم و لطیف شود زیرا حاوی ویتامین A و آنتی اکسیدان ها است. همچنین حاوی ویتامین C است که در سنتز و نگهداری کلاژن نقش دارد.
22- ماست
مواد لازم
- 2 قاشق غذاخوری ماست
- چند قطره آب لیمو
چه کاری باید انجام دهید:
- آب لیمو را با ماست مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی صورت خود قرار دهید.
- مخلوط را برای 10 دقیقه ماساژ دهید. سپس صورت را با آب بشویید.
چقدر باید این کار را انجام دهید:
این ماسک را سه تا چهار بار در هفته استفاده کنید. ماسک ماست به طور گسترده به عنوان یک درمان طبیعی برای سفت کردن پوست استفاده می شود. اسید لاکتیک موجود در ماست منافذ را کوچک کرده و پوست را سفت می کند. استفاده از این ماسک به طور مرتب باعث درخشش طبیعی صورت می شود.
رژیم سفت کننده پوست صورت
به غیر از استفاده از داروهای موضعی، رژیم غذایی مناسب برای حفظ سفتی پوست مهم است. در اینجا غذاهایی که باعث سفت شدن پوست می شوند ذکر شده است:
1- چای سبز
دارای مزایای سلامتی زیادی است. چای سبز به سم زدایی پوست کمک می کند. این ماده غنی از آنتی اکسیدان ها است که به طور طبیعی تولید کلاژن را افزایش می دهد. به این ترتیب، پوست را سفت کرده و مانع از تشکیل چین و چروک می شود.
2- پروتئین بدون چربی
مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و پنیر به ساختن عضله، کلاژن و الاستین کمک می کنند.
3- میوه و سبزی
خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات که به شما کمک می کند تا مواد مغذی مناسب و آنتی اکسیدان ها را برای پوست تامین کنید. توصیه می شود روزانه پنج تا شش وعده از میوه ها و سبزیجات سالم استفاده کنید. برخی از میوه های سالم برای سفت شدن پوست مناسب هستند عبارتند از انواع توت ها، مانگو، موز و گریپ فروت. گزینه های سبزیجات عبارتند از آوکادو، هویج، خیار و گوجه فرنگی. میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقدار زیادی آب هستند، و این باعث می شود که پوست شما هیدراته شود.
4- مصرف آب کافی
برای حفظ پوست سالم و قوی ضروری است. روزی 8-10 لیوان آب مصرف کنید. در زیر فهرستی از اقلامی است که باید از مصرف آن ها برای سفت شدن پوست اجتناب کنید:
- غذاهای نامناسب و مواد غذایی چرب
- مواد غذایی بسته بندی و نوشیدنی حاوی مقادیر زیاد قند
- الکل
تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما
منبع: www.stylecraze.com
