برای داشتن پوستی زیبا، شاداب، با لطافت، و بدون چروک می توان به جای استفاده از کرم های گران قیمت زودتر دست به کار شد و از طبیعت برای داشتن پوستی سالم بهره برد. میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان ها هستند، که نه تنها برای پوست بلکه برای سلامت کل بدن مفید می باشند. با قرار دادن میوه ها در رژیم غذایی، طولی نخواهد گذشت که تأثیرات آن را بر سلامتی بدن و پوست خود مشاهده خواهیم کرد. در اینجا تعدادی از میوه ها که برای پوست صورت مفید هستند را به شما معرفی می کنیم.
سیب
سیب حاوی ویتامین C است که باعث سفت شدن و شادابی پوست می شود. این میوه حاوی آنتی اکسیدان نیز هست. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد که به بدن آسیب می رسانند مقابله می کنند. رادیکال های آزاد باعث پیری زودرس می شوند. مصرف یک سیب در روز می تواند پیر شدن پوست را به تعویق بیاندازد.
اگر می خواهید پوستی جوان و شاداب داشته باشید حتماً روزی یک عدد سیب بخورید. حتی می توانید از آب سیب روی صورت به عنوان ماسک استفاده کرده و پس از 10 دقیقه با آب بشویید.
چغندر
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان و آنتوسیانین است که از چروک شدن پوست جلوگیری می کنند و باعث می شوند پوستی به مراتب شاداب تر و درخشان تر داشته باشید.
برای اینکه در هضم چغندر دچار مشکل نشوید می توانید آن را بپزید و میل کنید. می توانید کمی آبلیمو نیز به چغندر اضافه کنید، تا هم طعم بهتری داشته باشد و هم خواص آبلیمو نیز به آن اضافه شود. چغندر به دلیل رنگ قرمزی که دارد رنگ لب های شما را زیباتر می کند.
هویج
اگر می خواهید پوستی شفاف و بدون چروک داشته باشید، مصرف روزانه هویج را فراموش نکنید. هویج حاوی بتاکاروتن است. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است و در بدن طی تغییراتی به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین برای داشتن پوستی سالم ضروری است.
برای قرار دادن هویج در رژیم غذایی می توانید آن را به صورت خام در سالادها، و به صورت پخته در خوراک ها مصرف کنید. آب هویج نیز سرشار از فیبر است و علاوه بر مفید بودن برای سلامت چشم ها، به داشتن پوستی زیبا نیز کمک می کند.
لیمو
لیمو سرشار از ویتامین C است. ویتامین C باعث کلاژن سازی می شود. کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن است که بخش اعظمی از ساختار پوست، مو، و ناخن را تشکیل می دهد. کلاژن تأثیر بسزایی در جوان سازی پوست دارد.
از لیمو و آب آن می توان به طرق مختلف استفاده کرد. از آبلیمو و لیموی تازه می توان به عنوان چاشنی در غذاها یا همراه با سالاد استفاده کرد. حتی می توانید آبلیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید و ناشتا بنوشید، با این روش بدن خود را سم زدایی هم می کنید. آبلیمو، عسل، و آب نیز ترکیب پر خاصیت و خوش طعمی است.
تخمه کدو‌تنبل
تخمه کدو تنبل سرشار از روی است. روی نقش بسزایی در تولید و شکل گیری سلول های جدید پوست ایفا می کنند. اگر میخواهید پوستی شفاف داشته باشید تخمه کدو تنبل بخوربد.
از این تخمه می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. شاید بهتر باشد برای سالم بودن هر چه بیشتر این میان وعده آن را به صورت بو نداده و خشک مصرف کنید.اگر هم تخمه ها را بو می دهبد زیاد به آن نمک نزنید.
توت فرنگی
حتماً تا به حال دیده اید که توت فرنگی یکی از مواد اصلی در اکثر ماسک های صورت است. این به خاطر اسید مالیک موجود در توت فرنگی است که یک عامل سفید کننده طبیعی است. به علاوه توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان نیز هست که باعث شفافیت رنگ پوست می شود.
ازتوت فرنگی به عنوان میوه در رژیم غذایی خود بهره ببرید. برای تهیه ماسک صورت نیز می توانید پوره توت فرنگی را با ماست و عسل مخلوط کنید و آن را روی پوست صورت قرار دهید. حتی می توان از توت فرنگی به همراه میوه ها یا مواد دیگر اسموتی تهیه کرده و میل کنید.
اسفناج
اسفناج یک سبزی پر خاصیت است. همگی اسفناج را به عنوان یک سبزی سرشار از آهن می شناسیم. اما بهتر است بدانید که اسفناج علاوه بر آهن و سایر مواد معدنی و ویتامین ها، سرشار از آنتی اکسیدان نیز هست. مصرف این سبزی باعث کاهش چین و چروک پوست شده و بافت پوست را محکم تر می کند. اسفناج باعث سم زدایی پوست نیز می شود.
اسفناج را می توان به صورت پخته و یا به صورت خام در سالادها، و یا به تنهایی مصرف کرد. نوشیدن آب اسفناج نیز به سالم نگه داشتن پوست کمک می‌کند. می توانید بورانی ماست و اسفناج را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آلوئه ورا
نکته جالب در مورد ژل آلوئه ورا این است که با همه نوع پوسا سازگاری دارد و همه افراد می توانند از ژل این گیاه استفاده کنند. ژل آلوئه ورا که از برگ های آن استخراج می شود، دارای خواص ضد التهابی است که به درمان جوش، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوستی کمک می کند. ژل این گیاه به صورت لایه بردار عمل کرده و به پوست آبرسانی می کند. اگر به طور منظم از ژل آلوئه ورا بر روی پوست خود استفاده کنید، سلول های مرده از بین می روندو پوستتان صاف و بالطافت می شود. همچنین این گیاه جادویی می توانند از چین و چروک پوست جلوگیری کند.
برای تهیه اسکراب آلوورا کافی است ژله آلوورا را با ته فنجان نمک دریایی آسیاب شده مخلوط کنید. می‌توانید دو قاشق از آلوئه ورا را با یک قاشق نمک دریایی مخلوط کنید و از آن برای لایه برداری پوست صورت و بدن استفاده کنید.
