در عصر تکنولوژی و مشغله های فراوان افراد مشکل ضعف حافظه یکی از معضل های زندگی افراد شده است. متأسفانه روز به روز شاهد افزایش تعداد افرادی هستیم که به شدت از ضعف حافظه خود ابراز نارضایتی می کنند.راهکارهای متفاوتی برای تقویت حافظه پیشنهاد می شود، مانند تمرین های حافظه، مصرف مکمل های تقویت حافظه و ... . در اینجا یک راه حل ساده به شما پیشنهاد می کنیم. با مصرف این 11 ماده غذایی می توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.
اسفناج
اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش موجب تقویت هوش و حافظه می شود. اسفناج حاوی فولیک اسید است که برای تقویت حافظه مؤثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به بیماری قلبی بسیار مفید وحاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد.
قهوه
قهوه حاوی موادی نظیر آنتی اکسیدان ها، آمینواسیدها، ویتامین ها و مواد معدنی است. به ویژه اگر دم کرده دانه های قهوه برای تقویت حافظه بسیار مفید است. قهوه همچنین ضد آلزایمر است و با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد.
غلات
غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که برای تقویت حافظه مفید و لازم است.
میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات نیز دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه می شود.
تخم مرغ
تخم مرغ نیزبرای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود.
ماست حاوی امگا 3
یک ظرف ماست دارای امگا 3 و دی.اچ.ای (DHA) نیز برای تقویت حافظه بسیار مفید است.
انبه
انبه نیز از میوه هایی است که خوردن آن موجب تقویت حافظه می شود . این میوه دارای بافت های چربی است که خوردن آن باعث تسریع گردش خون می شود. هنگامی که گردش خون تسریع شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد .
سیب زمینی
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند موادی مانند کربوهیدرات هایی که به وفور در سیب زمینی یافت می شوند، باعث تقویت حافظه می شوند.
ماهی
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز و در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود. ماهی برای بیماری های قلبی نیز مفید است.
شکلات
شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود. البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر می باشند.
روغن زیتون
محققین معتقدند غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند.
نکته مهم
همچنین محققین هشدار دادند که مصرف مواد غذایی دارای چربی و قند فراوان نظیر چیپس و نوشابه های گازدار بهره هوشی کودکان را کاهش می دهند.
منبع: namnak.ir
