Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شویددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، فعالیت به تنهایی نمی تواند شما را به هدف نمی رساند و باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. در این مقاله، رژیم لاغری 7 روزه را برای کاهش وزن ارائه شده است. سلب مسئولیت: لطفاً سعی نکنید بیش از 2 پوند در هفته از دست بدهید یا کمتر از 1200 کالری در روز مصرف نکنید زیرا با سوخت و ساز بدن تداخل ایجاد می شود. همچنین توجه داشته باشید این رژیم غذایی یک رژیم طولانی مدت نیست، بنابراین بیش از یک هفته از آن استفاده نکنید. این رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود و به شما انگیزه

 مشاهده بیشتر


نحوه مصرف سیر و عسل برای لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

کاهش وزن کار ساده ای نیست، اما تغییر عادت های کوچک می تواند باعث شود کاهش وزن سریع تر و آسان تر پیش برود. برخی روش ها به کاهش وزن سریعتر کمک میکند مانند نوشیدن آب گرم در هنگام صبح و قبل از غذا، یا مصرف میان وعده های سالم و غیره. اگر می خواهید لاغر شوید، احتمالاً با روش ها و قرص های لاغری آشنا هستید. اما روشی غیر متداول برای لاغری وجود دارد که کمتر کسی با آن آشنایی دارد؛ خوردن سیر و عسل با معده خالی. ترکیب عسل و سیر خیلی جالب به نظر نمی رسد، اما برای لاغری بسیار مفید است. توصیه می شود برای بهب

 مشاهده بیشتر


از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

علائم چربی سوزی در بدن چیست؟ چه به خاطر سلامتی و اعتماد به نفس بیشتر وزن کم می کنید یا برای افزایش سطح انرژی، نتیجه به دست آمده باعث افزایش انگیزه برای پیوستن به برنامه تناسب اندام می شود. حقیقت این است که روش های کاهش وزنی که در تلویزیون نشان دهنده می شود با آنچه در زندگی واقعی مشاهده می کنید متفاوت است. روش های اندازه گیری چربی سوزی وجود دارد که می توانید به کمک آن ها در خانه مقدار چربی سوزی را تشخیص دهید یا می توانید با پزشک مشورت کنید. کاهش وزن کاهش وزن نشانه اصلی چربی سوزی است. قاع

 مشاهده بیشتر


با 10 میوه لاغر کننده آشنا شویددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

میوه غذای آماده شده طبیعی است که غنی از ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که به سلامتی کمک می کند. میوه به طور کلی کم کالری و غنی از فیبر است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در واقع خوردن میوه با کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد.  میوه های خوب برای کاهش وزن و لاغری در اینجا بهترین میوه ها برای کاهش وزن ذکر شده است. 1. گریپ فروت گریپ فروت میوه ای بین پوملو و پرتقال است که معمولا با رژیم غذایی و کاهش وزن همراه است. نصف

 مشاهده بیشتر


نمونه رژیم غذایی برای چاق شدندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

افزایش وزن می تواند یک فرایند زمان گیر باشد. اما باید صبور باشید و به درستی عمل کنید. هدف شما این است که وزن خود را با روش سالم، بدون اضافه کردن وزن ناسالم، افزایش دهید! بنابراین، بر غذا خوردن در زمان مناسب و مقدار مناسب، به جای جستجوی برنامه های مختلف رژیم غذایی تمرکز کنید. اولین قدم برای افزایش وزن، افزایش مصرف روزانه کالری است. بخش بعدی به شما می گوید که غذاهایی با کالری بالا و سالم به شما کمک خواهد کرد. نکات رژیم غذایی برای چاق شدن 1. در رژیم غذایی خود کالری وارد کنید همه چیزهایی

 مشاهده بیشتر


راه های لاغر شدن سریع د رخانهدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

راه های لاغر شدن سریع د رخانه 1. صبحانه بهتر تهیه کنید. تمام وعده های غذایی مهم هستند، اما صبحانه به شما کمک می کند روز خود را در مسیر درست شروع کنید. بهترین و صبحانه، شما را سیر می کند و شما را برای روز آماده می کند. بین 400 تا 500 کالری در طول صبحانه مصرف کنید و سعی کنید صبحانه شما حاوی پروتئین بدون چربی (مانند تخم مرغ، لوبیا، ماست یونانی، آجیل یا کره آجیل) و فیبر (سبزیجات ، میوه، و یا 100٪ غلات کامل) باشد.  5 خواص گل محمدی برای لاغری 2. اولویت دادن به غذاهای واقعی و کام

 مشاهده بیشتر


5 خواص گل محمدی برای لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

گل محمدی حاوی ویتامین C، اسید مالیک، پکتین و اسید سیتریک می باشد که به طور قابل ملاحظه ای ایمنی بدن را تقویت می کند.  طرز تهیه چای گل محمدی برای لاغری: تهیه این چای آسان است. برای طعم بهتر عسل را اضافه کنید و برای عطر از هل، گل میخک و دارچین استفاده کنید. مواد لازم:  گلبرگ های گل محمدی - 1 فنجان  آب - 1.5 لیوان  عسل - برای مزه  ادویه جات - برای مزه طرز تهیه چای گل محمدی:  گلبرگ های گل محمدی را تمیز کنید و پایه سفید را جدا کنید و نوشی

 مشاهده بیشتر


علت لاغر نشدن و استاپ وزنی چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

ثابت ماندن وزن ممکن است برای هرکسی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد رخ دهد. با این حال، اکثر مردم هنگامی که با این مسئله مواجه می شوند شگفت زده می شوند، زیرا هنوز به دقت غذا می خورند و به طور مرتب ورزش می کنند. واقعیت ناخوشایند این است که حتی تلاش های خوب برای کاهش وزن نیز می تواند از بین برود. چه چیزی موجب ثابت ماندن وزن و لاغر نشدن می شود؟ در طی چند هفته اول کاهش وزن، کاهش سریع طبیعی است. این به این دلیل است که وقتی کالری را کاهش می دهید، ابتدا بدن شما انرژی لازم را با آزاد کردن انبارهای

 مشاهده بیشتر


چه چیزی باعث چاقی صورت میشود؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

چاقی صورت ظاهر را جوان نشان می دهد به همین دلیل افرادی که گونه های لاغر دارند تمایل دارند صورتی چاق داشته باشند. شما می توانید با روش های طبیعی به گونه های خود ظاهری فریبنده ببخشید یا می توانید با استفاده از آرایش صورت خود را چاق تر نشان دهید. ورزش برای چاقی صورت 1- شل کردن ماهیچه های صورت روی صندلی صاف بنشینید و ماهیچه های صورت را شل کنید. دهان خود را باز کنید به طوری که انگار دارید با کسی صحبت می کنید. حالا هر دو لب را به داخل فشار دهید و گوشه دهان را بیرون بکشید. سعی کنید گوشه های لب

 مشاهده بیشتر


چاق شدن ران پا با غذادانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

با وجود اینکه بسیاری از مردم می خواهند پاهای باریکی داشته باشند، برخی دقیقا مخالف هستند و دوست دارند بافت عضلانی و چربی در ران پای خود داشته باشند.  فعالیت بدنی می تواند به افزایش بافت عضلانی در ران پا کمک کند.  گام هایی برای چاق شدن ران پا: 1- وزنه برداشتن با پاها یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش حجم عضلات در این منطقه است. می توانید در باشگاه از دستگاه ها استفاده کنید، یا می توانید پاهای خود را در خانه تمرین دهید و وزنه ها را روی مچ پا قرار دهید. در اینجا بهترین راه ها ب

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟