Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

همان طور که می دانید امروزه به دلیل تغییر عادات غذایی و استفاده بیشتر از غذاهای فرآوری شده و انواع فست فودها چاقی یک عارضه یا بیماری فراگیری شده است که بخصوص در کشور عزیزمان ایران افراد زیادی مبتلا به آن هستند. اما خوشبختانه راه های مختلفی برای لاغری وجود دارد تا شما اومایی عزیز به وزن ایده آل خود برسید. البته باید در انتخاب رژیم و روش لاغری با احتیاط و آگاهانه رفتار کنید زیرا رژیم های بسیاری هستند که باعث گرسنگی بیش از حد می شوند و بعد از رسیدن به وزن ایده آل دوباره برمی گردند. یا آن قدر نامتعا

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع با کاهش وزن هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

شاید شما مخاطب عزیز به دنبال روشی سریع برای لاغر شدن هستید. در مورد رژیم های لاغری باید به این نکته توجه کنید که رژیم های لاغری سریع فقط برای مدت زمان کوتاه قابل استفاده هستند و در صورت پیروی از آن ها برای چند دوره پشت سر هم و به مدت طولانی ممکن است دچار عوارض خطرناکی مثل تحلیل عضلات، پوکی استخوان و کمبود مواد غذایی مورد نیاز بدن و خطرات ناشی از آن شوید. بنابراین اگر به جای رژیم به تنهایی از رژیم به همراه ورزش استفاده کنید نتیجه بهتری گرفته و آسیب کمتری به بدنتان وارد می شود. رژیمی که در این

 مشاهده بیشتر


7 ورزش برای لاغری بغل راندانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

یکی از معضلاتی که خانم های زیادی بخصوص بعد از ازدواج با آن روبرو می شوند چاقی و تجمع چربی در کنار ران ها می باشد و دائما به دنبال راهی برای خلاص شدن از شر این چربی های اضافه هستند. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که اگر صبور باشید و مدتی آن ها را انجام دهید نتایج شگفت انگیزی خواهید گرفت. البته اگر بتوانید از یک رژیم لاغری مناسب هم در کنار آن استفاده کنید، عالی می شود و علاوه بر وزن ایده آل به اندامی زیبا و متناسب دست پیدا می کنید. در این مطلب می خواهیم شما را با 7 ورزش ساده برای آب کردن چربی ها

 مشاهده بیشتر


14 نوع کراتین موجود در داروخانه ها و نحوه مصرف آندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه است. مطالعات نشان می دهد کراتین می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. علاوه بر این، مزایای دیگری مانند حفاظت در برابر بیماری های عصبی را فراهم می کند. بسیاری از مردم بر این باورند که کراتین ناامن است و عوارض جانبی زیادی دارد اما شواهدی آن را پشتیبانی نمی کند. در واقع، این یکی از مکمل های شناخته شده است که دارای مشخصات خوبی است. این راهنمای کامل همه چیز را در خصوص کراتین ذکر می کند: کراتین چیست؟ کراتین چگونه عمل می کند؟ اث

 مشاهده بیشتر


14 نوع کراتین موجود در داروخانه ها و نحوه مصرف آندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه است. مطالعات نشان می دهد کراتین می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. علاوه بر این، مزایای دیگری مانند حفاظت در برابر بیماری های عصبی را فراهم می کند. بسیاری از مردم بر این باورند که کراتین ناامن است و عوارض جانبی زیادی دارد اما شواهدی آن را پشتیبانی نمی کند. در واقع، این یکی از مکمل های شناخته شده است که دارای مشخصات خوبی است. این راهنمای کامل همه چیز را در خصوص کراتین ذکر می کند: کراتین چیست؟ کراتین چگونه عمل می کند؟ اث

 مشاهده بیشتر


پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

وقتی از پیاده روی لاغری صحبت می کنیم، فکر می کنیم فقط عضلات ساق پا لاغر می شوند. اما سایر گروه های عضلانی به خصوص قلب ، شکم ، بازوها و کمر نیز در حین پیاده روی لاغری به ورزش در می آیند. پیاده روی برای ساختن عضله پیاده روی، به ویژه پیاده روی سریع، یک تمرین کامل است که به آرامی عضلات شما را به کار می گیرد و باعث می شود در حین بهبود وضعیت کلی بدن، عضلات کشیده شوند. از آنجا که پیاده روی به افزایش آرامش، خواب راحت و آزاد شدن اندورفین کمک می کند، نه تنها باعث تقویت حجم ماهیچه های کل بدن می شود ب

 مشاهده بیشتر


از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

علائم چربی سوزی در بدن چیست؟ چه به خاطر سلامتی و اعتماد به نفس بیشتر وزن کم می کنید یا برای افزایش سطح انرژی، نتیجه به دست آمده باعث افزایش انگیزه برای پیوستن به برنامه تناسب اندام می شود. حقیقت این است که روش های کاهش وزنی که در تلویزیون نشان دهنده می شود با آنچه در زندگی واقعی مشاهده می کنید متفاوت است. روش های اندازه گیری چربی سوزی وجود دارد که می توانید به کمک آن ها در خانه مقدار چربی سوزی را تشخیص دهید یا می توانید با پزشک مشورت کنید. کاهش وزن کاهش وزن نشانه اصلی چربی سوزی است. قاع

 مشاهده بیشتر


چاق شدن ران پا با غذادانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

با وجود اینکه بسیاری از مردم می خواهند پاهای باریکی داشته باشند، برخی دقیقا مخالف هستند و دوست دارند بافت عضلانی و چربی در ران پای خود داشته باشند.  فعالیت بدنی می تواند به افزایش بافت عضلانی در ران پا کمک کند.  گام هایی برای چاق شدن ران پا: 1- وزنه برداشتن با پاها یکی از بهترین فعالیت ها برای افزایش حجم عضلات در این منطقه است. می توانید در باشگاه از دستگاه ها استفاده کنید، یا می توانید پاهای خود را در خانه تمرین دهید و وزنه ها را روی مچ پا قرار دهید. در اینجا بهترین راه ها ب

 مشاهده بیشتر


تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز در چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

تمرکز بر از دست دادن چربی، نه از دست دادن وزن  هنگامی که در مورد از دست دادن وزن صحبت می کنید، معمولا هدف کاهش وزن است. در واقع می خواهید در اطراف ناحیه کمر، ران، شکم و سینه کاهش وزن داشته باشید.  ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما می توان بدون کاهش وزن لاغرتر شد. این اتفاق زمانی می افتد که چربی بدن را از دست می دهید ولی عضله های بدن شما افزاش می یابد. در این صورت وزن شما ثابت باقی می ماند. حقیقت درباره وزن شما ترازو  نمونه وزن شما را نشان می دهد، اما به شما نمی گوید که

 مشاهده بیشتر


10 ورزش برای بزرگ شدن سينهدانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

قبل از شروع به خاطر داشته باشید که باید فعالیت ها را به صورت روزانه انجام دهید. اگر انگیزه خود را از دست می دهید، کتاب ها را بخوانید و از فیلم های انگیزشی کمک بگیرید زیرا این کار آسان نیست. در اینجا 10 تمرین است که قطعا به شما کمک می کند تا سینه ها به صورت طبیعی بزرگ شوند. 10 تمرین تقویت و بزرگ شدن سینه: در اینجا 10 تمرین که به طور مستقیم بر روی سینه ها تاثیر می گذارند و در عرض یک هفته سینه را بزرگ می کنند ذکر شده است: 1)    حرکت شنا حرکت شنا همیشه بهترین ورزش برای بزر

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟