Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

14 نوع کراتین موجود در داروخانه ها و نحوه مصرف آندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه است. مطالعات نشان می دهد کراتین می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. علاوه بر این، مزایای دیگری مانند حفاظت در برابر بیماری های عصبی را فراهم می کند. بسیاری از مردم بر این باورند که کراتین ناامن است و عوارض جانبی زیادی دارد اما شواهدی آن را پشتیبانی نمی کند. در واقع، این یکی از مکمل های شناخته شده است که دارای مشخصات خوبی است. این راهنمای کامل همه چیز را در خصوص کراتین ذکر می کند: کراتین چیست؟ کراتین چگونه عمل می کند؟ اث

 مشاهده بیشتر


32 مولتی ویتامین مینرال موجود در داروخانه ها بهمراه قیمتدانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشت

مولتی ویتامین ها رایج ترین مکمل ها در جهان هستند و محبوبیت آنها در چند دهه اخیر به سرعت افزایش یافته است. برخی افراد معتقدند مولتی ویتامین ها می توانند سلامتی را بهبود بخشند، عادتهای غذایی ضعیف را جبران کنند و حتی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهند. مولتی ویتامین چیست؟ مولتی ویتامین ها مکمل هایی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در کنار سایر مواد تشکیل دهنده می باشند. از آنجا که هیچ استانداردی برای ترکیبات مولتی ویتامین ها وجود ندارد، ترکیبات مغذی آنها با توجه به مارک و محص

 مشاهده بیشتر


قرص امگا 3 و لاغریدانشنامه اوما

اسیدهای چرب امگا 3 در غذاها و مکمل های غذایی موجود هستند. آنها به غشایی که سلولهای بدن را احاطه می کنند کمک می کنند به خوبی عمل کنند. سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد: آلفا لینولنیک اسید (ALA) اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) دكوزهگزاوائیك اسید (DHA) ALA بیشتر در روغنهای گیاهی مانند تخم شربتی ، بذر کتان و گردو وجود دارد. DHA و EPA بیشتر در ماهی های چرب موجود در آب های سرد، مانند ماهی خال مخالی ، ماهی سالمون ، شاه ماهی و ساردین وجود دارند. بدن فرد می تواند مقادیر کمی از A

 مشاهده بیشتر


16 تا از مهمترین عوارض قرص آهندانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنان

قرص آهن یکی از مواردی است که اغلب افراد با استفاده از آن دچار عارضه میشوند. شاید مهمترین عارضه آن یبوست است که افراد را شاکی میکند. سایر عوارض شما دل پیچه و دل درد، تیره شدن رنگ مدفوع، سردرد است. اینجاست که اگر فردی دچار عوارض گوارشی مصرف قرص آهن شود، توصیه میشه که مکمل آهن خارجی مصرف شود. در حالی است که شاید قرص آهن ایرانی مقدار آهن مورد نیاز ایرانیان را بهتره تامین میکند اما خوب عوارض بیشتری هم دارد. اگر قرص آهن را نمی توانید استفاده کنید و حالت تهوع میگیرید ، سعی کنید از پودر ساشه ای آهن استف

 مشاهده بیشتر


انواع مکمل bcaa موجود در داروخانه ها بهمراه قیمتدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

ورزشکاران حرفه ای و علاقه مندان به تناسب اندام روزانه مکمل های آمینواسید زنجیره ای (BCAAs) مصرف می کنند. بعضی از شواهد نشان می دهد این مکمل ها به ایجاد عضله، کاهش خستگی و کاهش درد عضلانی پس از ورزش کمک می کنند. سوالی که در خصوص این مکمل ها پیش می آید این است که بهترین زمان برای مصرف مکمل  BCAA چه زمانی است. این مقاله نگاهی دقیق تر به مکمل های BCAA و همچنین نحوه و زمان مصرف آنها می اندازد. مکمل های BCAA چیست؟ چگونه مکمل های BCAA عمل می کنند؟ طریقه مصرف مکمل های BCAA  عوارض

 مشاهده بیشتر


معرفی انواع قرص بیوتین موجود در داروخانه هادانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشت

بیوتین، ویتامین H یا B7 ، ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین را متابولیزه کند. ویتامین های محلول در آب در بدن ذخیره نمی شوند بنابراین مصرف روزانه آن ها ضروری است. ویتامین B7 نمی تواند توسط سلول های انسانی تولید شود، بلکه توسط باکتری ها در بدن تولید می شود و در غذاهای مختلف وجود دارد. درمان با بیوتین به درمان بعضی از بیماری ها کمک می کند. بعضی افراد مکمل ها را برای تقویت ناخن ها و موهای خود مصرف می کنند. این مقاله به بررسی دلیل نیاز به بیوتین، مصرف تو

 مشاهده بیشتر


ژل رویال چیست + 11 خواص برتر ژل رویالدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

تحقیقات نشان می دهد برخی مواد مغذی موجود در رویال ژل برای سلامتی مفید هستند. با این حال ، شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد این مزایا به طور خاص از خود رویال ژل حاصل می شود. ژل رویال چیست؟ خواص ژل رویال عوارض ژل رویال چیست؟ نحوه مصرف ژل رویال ژل رویال چیست؟ رویال ژل ماده ای سفید خامه ای و دارای مواد مغذی بالایی است که زنبورهای جوان برای تغذیه ملکه تولید می کنند. ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه این ماده انواع مختلفی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی و حم

 مشاهده بیشتر


10 تا از بهترین قرص های آهن برای درمان کم خونیدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

کم خونی یکی از عارضه های رایج افراد است که بیشتر در خانم ها و کودکان شایع تر است. در این مقاله بیشتر صحبت من خانم ها هستند. کم خونی در آقایان هم دیده میشود. اما هیچ زمان آقایان نباید سرخود قرص آهن استفاده کنند، باید حتما آزمایش خون بدهند و در صورت پایین بودن همگلوبین و هماتوکریت ، آزمایش دفع خون در مدفوع هم انجام شود و اگر دفع خون نداشتند، شروع به مصرف قرص آهن کنند، اما در کودکان پسر و دختر کم خونی رابج است و بسته به میزان کم خونی و سن کودک ، شربت یا قرص آهن تجویز میشه . در ادامه مقاله توضی

 مشاهده بیشتر


بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین Cدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

ویتامین C چه کاری انجام میدهد؟ ویتامین C به بهبود و بازسازی بافت ها کمک می کند، در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند، در جذب آهن کمک می کند، به جلوگیری از چرک و کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C در مبارزه با انواع رادیکال ها در برابر انواع سرطان ها مناسب است و باعث خنثی کردن اثرات نیتریت ها می شود (نگهدارنده های موجود در برخی از مواد غذایی بسته بندی شده ممکن است خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را افزایش دهد). ویتامین C علاوه بر این می تواند مدت زمان و

 مشاهده بیشتر


منیزیم در چه غذاهایی است؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. منیزیم در واکنش های شیمیایی زیادی در بدن شما درگیر است و به شما کمک می کند که سلامتی خوبی داشته باشید، اما بسیاری از افراد به مصرف روزانه (RDI) 400  میلی گرم در روز نمی رسند. با این حال، می توانید به راحتی نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای غنی از منیزیم برآورده کنید. 10 غذای سالم غنی از منیزیم 10 غذای سالم که غنی از منیزیم هستند، عبارتند از: 1. شکلات تیره شکلات تیره سالم و خوشمزه است. شکلات بسیار غنی از منیزیم است و در 64 میلی گرم ا

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟