Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

نمونه برنامه 7 روزه رژیم غذایی پالئودانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

رژیم غذایی پالئو یا رژیم غارنشینی یک برنامه غذایی است که از تغذیه انسانهای ماقبل تاریخ تقلید می کند. این رژیم شامل خوردن غذاهای کامل است که مردم از لحاظ تئوری می توانند شکار یا جمع آوری کنند. طرفداران رژیم پالئو رژیمهای مدرن حاوی غذاهای فرآوری شده را رد می کنند. آنها معتقدند بازگشت به تغذیه قدیمی مشکلات سلامتی را کمتر می کند. رژیم پالئو برای همه بی خطر نیست. پزشکان اثرات آن را روی کودکان، زنان باردار یا افراد مسن تر نمی دانند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری التهابی روده نیز باید

 مشاهده بیشتر


12 غذای مجاز در رژیم مدیترانه ای بهمراه نمونه رژیم 7 روزهدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

رژیم مدیترانه ای مبتنی بر غذاهای سنتی است و به سال 1960 باز می گردد که در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان استفاده می شده است. محققان خاطرنشان كردند افرادی که از این رژیم غذایی استفاده می کردند در مقايسه با آمريكايي ها فوق العاده سالم بودند و کمتر در معرض خطر بيماري هاي مربوط به شيوه زندگي قرار می گرفتند. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای باعث کاهش وزن می شود و به جلوگیری از حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس کمک می کند . در این مقاله الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای ذکر شده است.

 مشاهده بیشتر


22 نوع رژیم لاغری بهمراه معایب و مزایادانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

در حال حاضر انواع مختلفی رژیم لاغری وجود دارد. برخی از این رژیم ها بر کاهش اشتها و برخی دیگر بر کاهش مصرف کالری، کربوهیدرات یا چربی ها تمرکز دارند. اما از آنجایی که تعداد رژیم های لاغری زیاد است، انتخاب دشوار می شود. در واقع هر فردی تحت تاثیر رژیم لاغری خاصی قرار می گیرد و تمام رژیم های لاغری برای او مناسب نیست. هیچ رژیم لاغری کاملی وجود ندارد. رژیم های مختلف برای افراد مختلف اثر می کنند ، و شما باید یکی از آنها را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی و سلیقه شما باشد. بهترین رژیم برای شما

 مشاهده بیشتر


رژیم لاغری آب درمانی : فواید و مزایای سلامتی آندانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

رژیم آب به رژیمی گفته می شود که فرد در آن غذا نمی خورد و فقط آب می خورد. این رژیم به کاهش وزن کمک می کند، اما آیا ایمن است و اثرات آن در طولانی مدت چیست؟ ممکن است از رژیم آب برای کاهش وزن، به دلایل معنوی یا مذهبی، یا برای مبارزه با بیماری های خاص استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد این رژیم به صورت گاه گاه ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما روش های دیگر ممکن است در دراز مدت موثرتر باشد. برای اطمینان از اینکه رژیم آب ایمن است، باید به درستی آماده شد و زمان مناسب برای غذا نخوردن انتخاب کرد، زمانی ک

 مشاهده بیشتر


تفاوت رژیم اتکینز و رژیم کتوژنیک چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

اتكینز و كتوژنیک دو رژیم کم كربوهیدرات معروف هستند. این دو رژیم کاهش قابل توجهی در مواد غذایی با کربوهیدرات بالا شامل شیرینی، نوشیدنی های شیرین، نان، غلات، میوه ها، حبوبات و سیب زمینی ایجاد میکنند. اگرچه این رژیم ها مشابه هستند، اما تفاوت هایی نیز دارند. این مقاله رژیم های اتکینز و کتوژنیک را مقایسه می کند تا به شما در تصمیم گیری کمک کند. رژیم اتکینز رژیم اتکینز یکی از رژیم های شناخته شده در سراسر جهان است. این رژیم یک رژیم کم کربوهیدرات با مقدار متوسط پروتئین و چربی بالا است.

 مشاهده بیشتر


١٠ دستگاه لاغري موضعي موجود در ايراندانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندامویدئوویدئو سلامت

شمایی که این مقاله را سرچ کردید، حتما بصورت موضعی یا شکم و پهلو دارید و یا دارای چاقی موضعی ران و باسن و یا بازو هستید. چاقی های موضعی بدترین نوع چاقی است. اگر شما کلا چاق باشید یک رژیم لاغری می گیرید و کلا 15 کیلو و یا بیشتر کم میکنید و متناسب با کاهش وزن قسمت های دیگه بدن هم لاغر میشه!! اما کسی که قد و وزنش نرماله و یا صورتش کوچیکه و نمی خواد از این کوچکتر بشه با چاقی موضعی چیکار کنه!! وقتی رژیم میگیرید از سر تا نوک پا لاغر میشه اما روش های موضعی باعث تغییر سایز ناحیه مدنظر شده و تاثیری بر سای

 مشاهده بیشتر


9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندامدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

کمتر کسی است که از داشتن یک رژیم غذایی سالم لذت نبرد و دلش نخواهد بدنش روی فرم باشد. خوشبختانه برای رسیدن به تغذیه سالم هزاران تحقیق انجام شده و روز به روز هم به تعداد این پژوهش‌ها اضافه می‌شود. محققان با جدیت پیگیر پیدا کردن غذاهای جایگزین مناسب برای عادت‌های غلط غذایی هستند و می‌خواهند از طریق تغذیه با مشکلات جسمی مقابله کنند. در ادامه نتیجه جدیدترین پژوهش‌های محققان درباره بهترین رژیم غذایی را خواهید خواند.  عمل کردن به این 9 نکته را در صورتی مد نظر قرار دهید که

 مشاهده بیشتر


علت لاغر نشدن و استاپ وزنی چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

ثابت ماندن وزن ممکن است برای هرکسی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد رخ دهد. با این حال، اکثر مردم هنگامی که با این مسئله مواجه می شوند شگفت زده می شوند، زیرا هنوز به دقت غذا می خورند و به طور مرتب ورزش می کنند. واقعیت ناخوشایند این است که حتی تلاش های خوب برای کاهش وزن نیز می تواند از بین برود. چه چیزی موجب ثابت ماندن وزن و لاغر نشدن می شود؟ در طی چند هفته اول کاهش وزن، کاهش سریع طبیعی است. این به این دلیل است که وقتی کالری را کاهش می دهید، ابتدا بدن شما انرژی لازم را با آزاد کردن انبارهای

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این رژیم شامل سه روز مصرف غذاهای بسیار کم کالری است و چهار روز بعد از آن غذاهای با کالری حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری مصرف می شود. رژیم لاغری یک هفته ای 3 کیلو کاهش وزن برنامه غذای ای رژیم غذایی هفته ای به شکل زیر است: روز اول رژیم صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، نصف گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک تکه نان غلات کامل، نصف فنجان تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 3 اونس (85 گرم) گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، نصف موز، 1 فنجان بستنی

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این رژیم شامل سه روز مصرف غذاهای بسیار کم کالری است و چهار روز بعد از آن غذاهای با کالری حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری مصرف می شود. رژیم لاغری یک هفته ای 3 کیلو کاهش وزن برنامه غذای ای رژیم غذایی هفته ای به شکل زیر است: روز اول رژیم صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، نصف گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک تکه نان غلات کامل، نصف فنجان تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 3 اونس (85 گرم) گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، نصف موز، 1 فنجان بستنی

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟