Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندامدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

کمتر کسی است که از داشتن یک رژیم غذایی سالم لذت نبرد و دلش نخواهد بدنش روی فرم باشد. خوشبختانه برای رسیدن به تغذیه سالم هزاران تحقیق انجام شده و روز به روز هم به تعداد این پژوهش‌ها اضافه می‌شود. محققان با جدیت پیگیر پیدا کردن غذاهای جایگزین مناسب برای عادت‌های غلط غذایی هستند و می‌خواهند از طریق تغذیه با مشکلات جسمی مقابله کنند. در ادامه نتیجه جدیدترین پژوهش‌های محققان درباره بهترین رژیم غذایی را خواهید خواند.  عمل کردن به این 9 نکته را در صورتی مد نظر قرار دهید که

 مشاهده بیشتر


علت لاغر نشدن و استاپ وزنی چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

ثابت ماندن وزن ممکن است برای هرکسی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد رخ دهد. با این حال، اکثر مردم هنگامی که با این مسئله مواجه می شوند شگفت زده می شوند، زیرا هنوز به دقت غذا می خورند و به طور مرتب ورزش می کنند. واقعیت ناخوشایند این است که حتی تلاش های خوب برای کاهش وزن نیز می تواند از بین برود. چه چیزی موجب ثابت ماندن وزن و لاغر نشدن می شود؟ در طی چند هفته اول کاهش وزن، کاهش سریع طبیعی است. این به این دلیل است که وقتی کالری را کاهش می دهید، ابتدا بدن شما انرژی لازم را با آزاد کردن انبارهای

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این رژیم شامل سه روز مصرف غذاهای بسیار کم کالری است و چهار روز بعد از آن غذاهای با کالری حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری مصرف می شود. رژیم لاغری یک هفته ای 3 کیلو کاهش وزن برنامه غذای ای رژیم غذایی هفته ای به شکل زیر است: روز اول رژیم صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، نصف گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک تکه نان غلات کامل، نصف فنجان تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 3 اونس (85 گرم) گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، نصف موز، 1 فنجان بستنی

 مشاهده بیشتر


یک رژیم لاغری سریع هفته ای 3 کیلو با ورزشدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

این رژیم شامل سه روز مصرف غذاهای بسیار کم کالری است و چهار روز بعد از آن غذاهای با کالری حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری مصرف می شود. رژیم لاغری یک هفته ای 3 کیلو کاهش وزن برنامه غذای ای رژیم غذایی هفته ای به شکل زیر است: روز اول رژیم صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، نصف گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای. ناهار: یک تکه نان غلات کامل، نصف فنجان تن، 1 فنجان قهوه یا چای شام: 3 اونس (85 گرم) گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، نصف موز، 1 فنجان بستنی

 مشاهده بیشتر


رژیم پروتئین برای لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

رژیم های حاوی پروتئین بالا برای بسیاری از افراد مجاز است. بر خلاف باور عمومی، مصرف پروتئین زیاد باعث مشکلات کلیه در افراد دارای عملکرد کلیه نمی شود. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای اضافه وزن هستند و دیابت و بیماری کلیوی دارند باید رژیم غذایی کاهش وزن با 30 درصد پروتئین برای 12 ماه مصرف کنند. در این صورت عملکرد کلیه آنها بدتر نمی شود. از سوی دیگر، افرادی که بیماری کلیوی متوسط تا پیشرفته دارند، نیاز به کاهش پروتئین برای حفظ عملکرد کلیه دارند. رژیم های دارای پروتئین بالا ممکن اس

 مشاهده بیشتر


رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماهدانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

از دست دادن وزن بدون برنامه غذایی سالم، متعادل و کم کالری دشوار می باشد. برای از دست دادن 10 کیلوگرم وزن در ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. برای کمک به کاهش وزن بدون گرسنگی، یک رژیم غذایی کم کالری، بسیار مغذی و چربی سوز را ارائه می دهیم که بر مشکلات وزن شما غلبه خواهد کرد و باعث می شود احساس راحتی، سلامت و زیبایی داشته باشید. فقط سعی کنید این رژیم غذایی را رعایت کنید و هر روز صبح به مدت 15 دقیقه برای 30 روز ورزش کنید و تفاوت وزن خود را ببینید. رژیم غذایی برای از دست

 مشاهده بیشتر


13 روز با رژیم کانادایی و کاهش وزن سریع !!دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

رژیم کانادایی بسیار موثر است. این رژیم برای 13 روز طراحی شده است - سخت است اما موثر است. رژیم غذایی متابولیسم را تغییر می دهد، چربی را از بین می برد و پس از 13 روز می توانید طبق معمول غذا بخورید. این یک رژیم غذایی معمولی نیست که متابولیسم بدن را افزایش دهد. با رژیم متابولیک حدود 7 تا 20 کیلوگرم وزن از دست می دهید. باید رژیم غذایی را 13 روز ادامه دهید. با این حال، در نظر داشته باشید در طول وعده های غذایی، اگر شراب بنوشید، یا آب نبات بخورید، حتی اگر غذای کمتری بخورید، اثر رژیم از بین می رود. بع

 مشاهده بیشتر


رژیم غذایی دانمارکی 13 روزه را امتحان کنیددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

رژیم دانمارکی مانند بسیاری از رژیم های دیگر در زمانی کوتاه باعث تغییر وزن می شود. این رژیم چیست؟ این رژیم غذایی باعث کاهش وزن 11 کیلوگرمی در 13 روز می شود. آیا این اتفاق امکان پذیر است؟ محققان می گویند اگر چه این رژیم غذایی می تواند به افرادی که نیاز به یک روش سریع برای از دست دادن وزن دارند، کمک کند، اما استفاده از این رژیم توصیه نمی شود. با این حال مردم به دنبال روشی سریع و آسان برای کاهش وزن هستند. ممکن است این روش سریع عمل کند اما آسان نیست. رژیم غذایی در دانمارک ارائه شده است. این رژیم غ

 مشاهده بیشتر


تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز در چیست؟دانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

تمرکز بر از دست دادن چربی، نه از دست دادن وزن  هنگامی که در مورد از دست دادن وزن صحبت می کنید، معمولا هدف کاهش وزن است. در واقع می خواهید در اطراف ناحیه کمر، ران، شکم و سینه کاهش وزن داشته باشید.  ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما می توان بدون کاهش وزن لاغرتر شد. این اتفاق زمانی می افتد که چربی بدن را از دست می دهید ولی عضله های بدن شما افزاش می یابد. در این صورت وزن شما ثابت باقی می ماند. حقیقت درباره وزن شما ترازو  نمونه وزن شما را نشان می دهد، اما به شما نمی گوید که

 مشاهده بیشتر


20 نوع رژیم غذایی موجود در دنیادانشنامه اوماسلامت بانوان

هزاران رژیم غذایی وجود دارد. برخی از این رژیم ها برای کاهش وزن هستند و رژیم های غذایی دیگر برای افزایش وزن، کاهش کلسترول، زندگی سالم و ... می باشد . رژیم غذایی یک برنامه منظم و ثابت برای خوردن و آشامیدن است که نوع و مقدار غذای مصرفی برای کاهش وزن یا شیوه زندگی سالم تعیین می شود. 20 نوع رژیم غذایی مختلف و کاربردی 1. رژیم اتکینز  رژیم اتکینز بر کنترل سطح انسولین در بدن از طریق رژیم کم کربوهیدرات تمرکز دارد. اگر مردم مقدار زیادی کربوهیدرات فراوری شده مصرف کنند، سطح انسولین آنها به

 مشاهده بیشتر