Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

ورزش های بعد از زایمان سزاریندانشنامه اوماشیردهی

اگرچه سزارین یکی از روش های رایج زایمان است، اما باز هم به عنوان یک عمل جراحی به حساب می آید. بنابراین باید به خودتان زمان بدهید تا مدتی بعد از آن بهبود بیابید. به زودی از رختخواب بیرون آمدن و فشار آوردن به خود موجب ایجاد مشکلاتی مانند کمردردهای دائمی، خونریزی طولانی تر و ... می شود بنابراین سعی کنید زمان کافی به خود بدهید تا به بهبودی کامل دست یابید. در روزهای اول بعد از زایمان شما نباید به غیر از کارهای شخصی مانند دستشویی رفتن و غذا خوردن و شیر دادن به نوزاد کار دیگری انجام دهید. بنابراین د

 مشاهده بیشتر


از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندام

علائم چربی سوزی در بدن چیست؟ چه به خاطر سلامتی و اعتماد به نفس بیشتر وزن کم می کنید یا برای افزایش سطح انرژی، نتیجه به دست آمده باعث افزایش انگیزه برای پیوستن به برنامه تناسب اندام می شود. حقیقت این است که روش های کاهش وزنی که در تلویزیون نشان دهنده می شود با آنچه در زندگی واقعی مشاهده می کنید متفاوت است. روش های اندازه گیری چربی سوزی وجود دارد که می توانید به کمک آن ها در خانه مقدار چربی سوزی را تشخیص دهید یا می توانید با پزشک مشورت کنید. کاهش وزن کاهش وزن نشانه اصلی چربی سوزی است. قاع

 مشاهده بیشتر


جدول قد و وزن کودکاندانشنامه اوماکودک

قد و وزن کودکان از بدو تولد تا نوجوانی همواره یکی از دغدغه های مادران بوده و آن را پیوسته پیگیری میکنند. اما مادران باید بدانند که هر کودک سیستم و استخوان بندی خاص خود را دارد و نمی توان عدد دقیقی را اشاره کرد و همه کودکان این عدد ذکر شده باشد. شما قد و وزن کودک خود را باید از روی نمودارهای رشد و کودکان کوچکتر از روی کارت رشد سنجیده میشود که در آنصورت عدد دقیقی به شما گفته نمیشود و تنها محدوده قد و وزن طبیعی، کمبود وزن، اضافه وزن و چاقی مشخص میشود. توجه کنید که کودکان در سنین نوجوانی ممکن است در

 مشاهده بیشتر


تمرینات کگل بهمراه تصاویردانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

این مقاله به شما می آموزد چگونه ورزش کگل را انجام دهید. این ورزش می تواند به کاهش مشکلات لگن، از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع، و بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. ده نکته مهم در خصوص تمرین کگل قبل از شروع، مطمئن شوید که مثانه خالی است. بر روی یک صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید. عضلات کف لگن را به مدت پنج ثانیه فشار دهید. این حالت مشابه وقتی است که میخواهید از ادرار جلوگیری کنید. عضلات خود را برای ده ثانیه آزاد کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. در یک زمان برای ده ثانیه عضلات

 مشاهده بیشتر


تست BMI لاغریدانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

 BMI اندازه گیری چربی بدن براساس وزن شما در رابطه با قد شما است و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالای 20 سال استفاده می شود. برای کودکان 2 سال و بالاتر، درصد BMI بهترین ارزیابی چربی بدن است. BMI چربی بدن را به طور مستقیم اندازه گیری نمی کند. تحقیقات نشان می دهد BMI با اندازه گیری های مستقیم چربی بدن مانند وزنه های زیر آب و جذب پذیری اشعه ایکس دوگانه (DXA) همبستگی دارد و یک جایگزین ارزان و آسان برای آن ها است. حقایقی در خصوص BMI  BMI اندازه گیری سایز تقریبی بر اساس وزن و قد فر

 مشاهده بیشتر


10 راه حل برای کاهش وزن پس از زایماندانشنامه اومابارداری و زایمانتغذیه در بارداریورزش در بارداریباید ها و نبایدها در بارداریتولد و زایمان

اکنون دیگر بار شیشه خود را زمین گذاشته اید، و برای کم کردن وزن و رژیم های لاغری بعد از زایمان آماده هستید. دوست دارید هر چه زودتر لباس های دوران بارداری را از خود دور کرده و دوباره لباس های محبوبتان را بپوشید. این 10 راه حل به شما کمک خواهند کرد که زودتر به هدفتان برسید.    1- ورزش با کالسکه نوزاد  اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید ایرادی ندارد. می‌توانید یک برنامه ورزشی با نوزاد خود ترتیب دهید. هل دادن کالسکه نوعی پیاده روی و یک ورزش محسوب می شود. این ورزش را به آرامی شرو

 مشاهده بیشتر


در ۶۰ ثانیه خود را چک آپ کنید که سالم هستیددانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمان‌بری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می‌توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافی‌ست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی‌های زیر برای شما مناسب هستند. به برس موی سرتان توجه کنید برای بررسی نحوه کارکرد تیروئید و اطلاع پیدا کردن از میزان کمبودهای بدن بهتر است به میزان ریزش موهای‌تان توجه کنید. کمبود آهن، روی و بیوتین

 مشاهده بیشتر


12 عادت خانم های خوش اندام و سالمدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییورزش و تناسب اندامخانواده

خوش هیکل و خوش اندام بودن آرزوی دیرینه همه خانم هاست، و این اتفاقی نیست که در طول یک شب بیافتد. سلامتی و تناسب اندام نیازمند توجه فراوان است. حتما همه شما ضرب المثل "هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد" را شنیده اید. پس اگر در آرزوی سلامتی و هیکلی خوش فرم هستید، این مقاله را با دقت مطالعه کنید و سعی کنید این 12 عادت را در برنامه زندگی روزمره خود قرار دهید. 12 عادت خانم های خوش اندام و سالم چیست؟    1- صبحانه می خورند خانم های خوش اندام می دانند که خوردن مهم ترین وعده غذا

 مشاهده بیشتر


به جای نوشابه‌های ورزشی، این میوه را بخورید دانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

این میوه در افزایش طاقت و توان بدن تاثیر قابل ملاحظه‌ای دارد و به همین خاطر به افرادی که ورزشکار هستند توصیه می‌شود موز را تا حد امکان جایگزین نوشابه‌های ورزشی کنند. به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، این متخصصان می‌گویند: موز علاوه بر اینکه منبع غنی‌تری از ریزمغذی‌ها است در عین حال حاوی آنتی اکسیدان‌های مفیدی است که هرگز در نوشابه‌های ورزشی یافت نمی‌شوند. در یک مطالعه جدید معلوم شد، برای افرادی که ورزش می‌کنند موز منبع انرژی ب

 مشاهده بیشتر


معيارهاى وزن گيرى نامناسب در مادران بارداردانشنامه اومابارداری و زایمانتغذیه در بارداریمشکلات و بیماریهاباید ها و نبایدها در بارداری

وزن گیری در دوران بارداری یکی از مهمترین معیارهای سلامتی مادران محسوب میشود و باید به آن توجه ویژه ای کرد. اگر مادری به مرکز بهداشتی و یا پزشک خود مراجعه کرد و در نموداری که برای وزن گیری او رسم میشود بالاتریا پایین تر از حد نرمال بود باید حتما پیگیری شود تا از عوارض وزن نامطلوب کاسته شود.... بهترين معيار براى قضاوت در مورد وزن گيرى مناسب در طى باردارى استفاده از جدول و نمودار وزن گيرى مادران باردار مى باشد. به هر دليل كه وزن گيرى مادر باردار)در هر يك از گروه هاى كم وزن، طبيعى، اضافه وزن يا چ

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟