مشاهده مطالب "بارداری و ورزش"

بارداريد و کمردرد داريد؟ جاي خوشحالي است كه فرزند شما در حال رشد است. اين همان اتفاق خوبي است که بايد بيفتد ولي اضافه وزن به‌خصوص در ناحيه شكم باعث فشار روي كمر شما مي‌شود. تقريبا همه زنان باردار دچار كمردرد مي‌شوند و اين درد عموما در قسمت انتهايي كمر جايي كه ستون فقرات به لگن متصل مي‌شود رخ مي‌دهد. مطمئن باشيد كه نكات جالبي وجود دارند كه مي‌تواند منجر به تخفيف و كنترل درد شما شود. کمردرد در بارداری بسیار رایج است. با این حال، کارهای زیادی می توانید انجام

 مشاهده بیشتر

حرکت اول : کبرا این حرکت یک راه عالی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است. مزایای دیگر: کاهش خستگی و استرس بهبود گردش خون و اکسیژن تقویت کل بدن سعی کنید در حین انجام تمرین ذهن خود را خالی کنید و روی حرکت تان تمرکز کنید.     حرکت دوم:  نیلوفر آبی این یک حرکت ساده برای افزایش قدرت باروری است که به افزایش انرژی در ناحیه لگن کمک می کند مزایای دیگر: از بین بردن درد قاعدگی تحریک ستون فقرات، شکم و مثانه   حرکت سوم: دیوار ان

 مشاهده بیشتر