Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

22 درمان اضطراب بدون دارودانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنان

امروزه همه افراد محاله که اضطراب و استرس راحتی برای یکبار تجربه نکرده باشند، پس همه ما تجربه داشتن تنش و اضطراب و استرس را در زندگیمان داریم. ممکنه راه های درمانی زیادی برای اضطراب شنیده باشید اما مهم اینه که چقد از این درمان ها را عملی کرده اید. در این مقاله چند راه درمان اضطراب به شما معرفی شده است که امیدوارم یکی یکی در زندگیتان اجرا کنید و بهترین پاسخ را ببینید: 22 درمان اضطراب برای احساس آرامش بیشتر، خواب عمیق در شب و صرفه جویی در انرژی، باید از صرف وقت برای وظایفی که مهم نیست، جلوگیر

 مشاهده بیشتر



آرامش درون چیست و راه رسیدن به آندانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشتخانواده

آرامش درونی صرفا برای یوگی ها، یا راهبان نیست که در نقاط دور افتاده زندگی می کند، دعا می کند و یا در تمام طول روز مدیتیشن می کنند. آرامش درونی برای افرادی که زندگی عادی دارند، کار می کنند، ازدواج کرده اند و بچه دارند نیز مورد نیاز است. آرامش درونی چیست؟ - آرامش درونی حالت احساسی و ذهنی در صلح و آرامش است، بدون اندیشه های بی قرار و ناراحت کننده و کنترل ذهن، حالت ها و واکنش ها. - آرامش درونی واقعی مستقل از فاکتورها و شرایط خارجی است. آرامش درونی باعث آرامش، هماهنگی درونی و تعادل و توانایی

 مشاهده بیشتر


اعتماد به نفس چیست | راه های افزایش اعتماد به نفسدانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندامخانواده

اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس احساس خوبی در مورد خود و توانایی های خود است. بنابراین، اگر فردی با اعتماد به نفس (بخوانید: چگونه اعتماد به نفس بچه ها را بالا ببریم) هستید، بنابراین احساس خوبی در مورد خودتان دارید، و همچنین در مورد توانایی دستیابی به کارهایی که می خواهید انجام دهید نیز احساس خوبی دارید. کمی عمیق تر فکر کنید می توانید اعتماد به نفس را به عنوان احساس خوبی در مورد خود و قابلیت های خود بدانید که: از نوع تفکر شما در مورد خودتان و توانایی هایتان نشأت می گیرد. به طور

 مشاهده بیشتر


چگونه اعتماد به نفس بچه ها را بالا ببریمدانشنامه اوماکودک

چگونه اعتماد به نفس بچه ها را بالا ببریم 1.عقب بایستید جیم تیلور، نویسنده کتابی که "بچه های شما گوش می دهند: نه پیامهایی که نیاز دارند از شما بشنوند" می گوید: بهتر است به جای این که دائم از فرزندتان تعریف کنید به او کمک کنید در دنیا فردی شایسته شود. برای انجام چنین کاری، باید یاد بگیرد عقب بایستید و اجازه بدهید فرزندتان ریسک کند، انتخاب کند، مشکلات را حل کند و آنچه را شروع کرده به پایان برساند. 2. تعریف بیش از حد از بچه ها آسیبرسان است تیلور می گوید، اعتماد به نفس از احساس

 مشاهده بیشتر


چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنانبهداشتخانواده

1. ورزش و کاهش استرس ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن است. بعلاوه ورزش حالت روحی شما را بهبود می بخشد.  به طور هفتگی چقدر باید ورزش کنید؟ خوب: حداقل سه تا 5 بار به مدت سی دقیقه بهتر: 2 ساعت و نیم ورزش با شدت متوسط  مانند پیاده روی سریع بهترین: 75 دقیقه ورزش سنگین مانند شنا، دویدن یا ورزش هایی که باعث افزایش تپش قلب شما می شود. بر روی اهداف خود تمرکز کنید. هر قدر ورزش از ورزش نکردن بهتر است. 2. شل شدن عضلات و کاهش استرس هنگامی که استرس دا

 مشاهده بیشتر


10 توصیه برای کنترل خشمدانشنامه اوماسلامت بانوانخانواده

کنترل کردن خلق و خو کاری دشوار و چالش برانگیز است. برای اینکه بتوانید خشم خود را کنترل کنید، باید نکاتی را رعایت کنید. آیا زمانی که کسی در ترافیک جلوی شما می پیچد، یا فرزندتان با شما همکاری نمی کند، از کوره در می روید؟ خشم یک حس طبیعی و سالم است اما باید با آن درست و مناسب برخورد کرد. خشم کنترل نشده می تواند هم سلامتی شما و هم روابطتان را به خطر بیاندازد. آیا آماده هستید تا خشم را در کنترل خود بگیرید؟ سعی کنید این 10 توصیه برای کنترل خشم را بکار بگیرید.    1- پیش از صحبت کردن فکر

 مشاهده بیشتر


رهایی از استرس با این مواد غذاییدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییخانواده

استرس عضو لاینفک زندگی مدرن است که باید هر طور شده به فکر بهبود و رفع آن باشیم تا اختلالی به روند طبیعی زندگی وارد نکند. یکی از راه های مقابله با استرس درمان دارویی است که پزشک داروهای آرام بخش تجویز می کند. با این حال مصرف دارو به خصوص مصرف داروهای آرام بخش که می توانند وابستگی ایجاد کنند اصلاً راه محبوبی نیست. بهتر است در ابتدا با مواد غذایی شروع کنیم و آن دسته از مواد غذایی که باعث کاهش استرس می شود را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. مواد غذایی مفید برای مقابله با استرس شیر شیر تأثیرات

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟