نتایج جستجوی "یوگا"

در شیردهی بدن شما به چه چیزی نیاز دارد؟ وقتی شیردهی انجام می دهید، بدن شما به مواد مغذی اضافی نیاز دارد. به این دلیل است که بدن شما تلاش می کند شیر مادر را پر از مواد مغذی کند تا نوزاد تمام مواد مغذی را کسب کند. اما به انرژی اضافی احتیاج ندارید. بنابراین خوردن غذاهای متنوع روزانه از پنج گروه اصلی غذایی بسیار مهم است: سبزیجات -½  7 وعده در روز میوه - 2 وعده در روز غذاهای غلات - 9 وعده در روز پروتئین -½ 2 وعده در روز لبنیات یا محصولات غنی از کلسیم –½

 مشاهده بیشتر

بیش از نیمی از زنانی که در سال های باروری و قاعدگی خود هستند، هر ماه یک تا دو روز دچار درد پریود (دیسمنوره) می شوند. درد پریود می تواند حتی به شکل سردرد یا ناراحتی های عمومی باشد. این دردها به طور معمول ناشی از گرفتگی های قاعدگی است. گرفتگی های قاعدگی زمانی اتفاق می افتد که رحم شما منقبض می شود و می خواهد پوشش داخلی رحم را از بین ببرد. این شرایط می تواند باعث درد در معده، کمر، کشاله ران یا ران فوقانی شود. در این مقاله، ما درمورد آنچه ممکن است باعث درد پریود شما بانوان اومایی عزیز شود صحبت می کنی

 مشاهده بیشتر

بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های اومایی عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. با ما همراه باشید. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی اتفاق می افتد؟ طبق مطالعه ای که در سال 2018 روی 486 حاملگی انجام شد، 44.2 درصد ب

 مشاهده بیشتر

آندومتریوز یکی از عوارض بارداری است که نیاز به درمان و توجه ویژه دارد. در واقع آندومتریوز هنگامی اتفاق می افتد که سلول های مشابه سلول های رحم در جاهای دیگر از بدن یعنی خارج از رحم رشد می کنند. این شرایط می تواند باعث درد مزمن لگن و علائم دیگر شود و ربطی به بارداری ندارد؛ یعنی زنانی که باردار نیستند نیز ممکن است دچار این بیماری شوند؛ اما چه ارتباطی بین آندومتریوز و بارداری وجود دارد؟ در این مقاله می خواهیم همه نکات مهم مربوط به آندومتریوز در بارداری را برای شما مامان های اومایی عزیز توضیح دهیم. ب

 مشاهده بیشتر

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است که عوارض مختلفی را در طول بارداری ایجاد می کند. هرچند شرایط بارداری هر مادر با دیگری و حتی با بارداری های قبلی اش فرق می کند و هرکسی تنها تعدادی از عوارض این دوران را تجربه خواهد کرد. درد سیاتیک در بارداری نیز یکی از عوارض آزاردهنده است که شما مامان های اومایی عزیز باید نسبت به آن آگاه باشید تا در صورت ابتلا بهتر بتوانید آن را مدیریت کنید. توصیه می شود حتما این مطلب را تا انتها مطالعه نمایید. سیاتیک چیست؟ سیاتیک که به آن سندرم رادیکولار لومبوساکرال نیز گ

 مشاهده بیشتر

همان طور که می دانید ورزش در هر دوران و در هر سنی باعث افزایش سلامت بدنی می شود و از نظر روحی نیز شادی و نشاط را در افراد بیشتر می کند. در دوران بارداری نیز ورزش معجزه می کند. در واقع ورزش های مناسب در این زمان باعث تقویت خلق و خو، بهبود خواب و کاهش دردهای بارداری می شود. همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، شما را برای زایمان آماده می کند و کمک می کند تا پس از تولد کودک، راحت تر به حالت طبیعی برگردید. به همین دلیل می خواهیم در این مقاله نکات بیشتری را در مورد ورزش در دوران بارداری برای شما ما

 مشاهده بیشتر

اضطراب یک احساس رایج است که در شرایط مختلف زندگی یک انسان مانند قبل از سخنرانی، انجام جراحی یا هر موقعیت دیگری که باعث ترس یا عدم اطمینان شما می شود، خود را بروز می دهد. استرس های موقتی برای هر فردی پیش می آید و قابل کنترل است که کاملا هم طبیعی می باشند اما برخی استرس ها بصورت دائمی یا طولانی مدت هستند که به شدت می توانند بر سلامتی فرد و شرایط زندگی او تاثیر منفی بگذارند. در این مقاله می خواهیم در مورد تپش قلب و اضطراب توضیحات کامل تری را برای شما اومایی های عزیز ارائه دهیم تا بهتر بتوانید آن

 مشاهده بیشتر

تغییرات خلقی در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، جسمی و عاطفی برای بیشتر خانم های باردار اتفاق می افتد. معمولا نمی توانید کاری کنید که این نوسانات و عوارض آن اتفاق نیفتد اما می توانید با آن ها کنار بیایید تا کمتر دچار استرس و پریشانی شوید که هیچ کدام در بارداری برای شما و فرزندتان مفید نیستند. در این مقاله می خواهیم شما مامان های اومایی عزیز را با دلایل تغییرات خلق و خو در بارداری و نحوه مدیریت آن ها آشنا کنیم. پس این مقاله مهم را از دست ندهید. دلایل تغییر خلقی در دوران بارداری بسیار

 مشاهده بیشتر

سرگیجه مشکلی است که هر فردی در هر سنی در طول زندگی ممکن است آن را تجربه کند. در واقع سرگیجه احساسی است که بخاطر به هم خوردن تعادل ایجاد می شود و یک حالت سبکی سر، چرخش در اطراف و یا ناپایداری برای فرد ایجاد می کند و گاهی نیز باعث غش کردن می شود.  شاید برایتان سوال باشد که سرگیجه نشانه چیست؟ باید بدانید سرگیجه یکی از علائم فشار خون پایین، بیماری ماهیچه قلب، ناهنجاری های اعصابی، کم خونی، حساسیت، قند خون پایین، عفونت گوش، ناهنجاری های مربوط به بینایی، میگرن، ناهنجاری های نگر

 مشاهده بیشتر

کیست شکلاتی یکی از انواع مختلف کیست های تخمدان است که به عنوان آندومتریوما نیز شناخته می شود. کیست شکلاتی یک کیسه است که بر روی تخمدان هایی که حاوی مایعات و گاهی مواد نیمه جامد هستند رشد می کند. به عبارت ساده، کیست شکلاتی یک کیست پر از خون در تخمدان است که به دلیل شباهت آن با شکلات به این نام معروف شده است. بسیاری از زنان پیش از یائسگی دچار کیست شکلاتی می شوند. اندومتریوم یکی از بیماری های زنان وابسته به هورمون استروژن است که حدود 5 تا 10 درصد از زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. در ای

 مشاهده بیشتر