نتایج جستجوی "یوگا"

ورزش در بارداری بسیار مهم است. یوگا ورزش مفیدی در حاملگی است و به تمرکز بدن و ذهن کمک می کند. خبر خوب آن است که حتی آماتورها هم می توانند تمارین یوگا را در حاملگی انجام دهند. بسته به سطح تجربه، حرکات کششی را از 10 ثانیه تا چند دقیقه ادامه دهید. یوگای گربه ای- گاوی: این تمرین، کشش مناسبی برای کمر و شکم بوده و کمک میکند که لگنتان بالا بیاید. دستها و زانوها را روی زمین قرار دهید در حالیکه دست ها زیر شانه ها هستند و کف دست زیر و انگشتان به سمت جلو هستند. ( آسان تر است که این تمرین را بصورت یوگ

 مشاهده بیشتر

حرکت اول : کبرا این حرکت یک راه عالی برای افزایش جریان خون به رحم و تخمدان است. مزایای دیگر: کاهش خستگی و استرس بهبود گردش خون و اکسیژن تقویت کل بدن سعی کنید در حین انجام تمرین ذهن خود را خالی کنید و روی حرکت تان تمرکز کنید.     حرکت دوم:  نیلوفر آبی این یک حرکت ساده برای افزایش قدرت باروری است که به افزایش انرژی در ناحیه لگن کمک می کند مزایای دیگر: از بین بردن درد قاعدگی تحریک ستون فقرات، شکم و مثانه   حرکت سوم: دیوار ان

 مشاهده بیشتر

عادت ماهانه یا قاعدگی یک مرحله طبیعی در زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی در بدن همراه است. این دوره معمولاً به صورت ماهیانه و با یک چرخه مشخص رخ می‌دهد. اما گاهی اوقات ممکن است این چرخه به هم بخورد و عادت ماهانه دیرتر از موعد خود بیفتد. در این مقاله،توسط مشاوره مامایی لیلا علی آبادی به بررسی دلایل تأخیر در عادت ماهانه، زمان‌های طبیعی تأخیر، علائم مرتبط، و نکاتی برای مدیریت این وضعیت می‌پردازیم.همچنین جواب سوال دیر شدن عادت ماهانه تا چند روز طبیعی است راه در این مقاله خواهید گر

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: سن یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر قدرت باروری زنان تأثیر بگذارد. با افزایش سن، به ویژه پس از ۳۰ سالگی، میزان باروری کاهش می‌یابد و احتمال بارداری کمتر می‌شود. در این مقاله، به بررسی تاثیر سن بر قدرت باروری زنان، تغییرات بیولوژیکی در سنین مختلف و نکات مهم برای بهبود شانس بارداری در سنین بالاتر می‌پردازیم. سن و باروری زنان تاثیر سن در باروری طبیعی تاثیر سن بر باروری کمکی سن‌های مهم در باروری زنان راهکارهای افزایش شانس بارداری مشاو

 مشاهده بیشتر

درد سینه و زیر بغل، یکی از شکایت‌های شایعی است که بسیاری از زنان، به ویژه در سنین باروری، با آن مواجه می‌شوند. این درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از تغییرات هورمونی طبیعی تا مشکلات جدی‌تر. به همین دلیل، بسیاری از زنان نگران سلامت خود می‌شوند و به دنبال اطلاعات دقیق و قابل اعتماد در این زمینه هستند. در این مقاله، به بررسی علل مختلف درد سینه و زیر بغل در زنان می‌پردازیم، با ما همراه باشید. علل شایع درد سینه سمت راست و زیر بغل در زنان همان طور که در مقدمه

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: زایمان طبیعی یکی از مهم‌ترین و پرچالش‌ترین مراحل زندگی هر زن است. در این مقاله، به بررسی فواید و ضررهای زایمان طبیعی خواهیم پرداخت تا بتوانید با دیدی جامع و آگاهانه به این تصمیم مهم نگاه کنید. زایمان طبیعی، به عنوان یک روش طبیعی و کم‌خطرتر نسبت به زایمان با جراحی، در جامعه پزشکی و میان مادران به شدت مورد توجه قرار دارد. اما این روش نیز با مزایا و معایب خاص خود همراه است که باید به دقت مورد بررسی قرار گیرد. زایمان طبیعی چیست؟ فواید زایمان طبیعی مقایسه با زای

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یکی از رایج‌ترین اختلالات هورمونی در زنان است که می‌تواند به مشکلاتی نظیر نازایی، عدم تعادل هورمونی، و افزایش وزن منجر شود. این اختلال معمولاً با مقاومت به انسولین، افزایش سطح اندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) و بی‌نظمی در چرخه قاعدگی همراه است. مدیریت این شرایط نیازمند رویکردی جامع است که شامل تغییرات در سبک زندگی، به ویژه در زمینه تغذیه، می‌شود. انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به کنترل علائ

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است که در آن، سلامت جنین و مادر به شدت تحت تأثیر عوامل مختلف قرار می‌گیرد. این عوامل می‌توانند از جنبه‌های جسمی، روانی و محیطی باشند. در این مقاله، به بررسی دقیق‌تر این موضوع می‌پردازیم که چه عواملی در بارداری می‌توانند جنین را ناراحت کنند و چگونه می‌توان از این ناراحتی‌ها جلوگیری کرد. تغذیه نادرست و تاثیر آن بر جنین استرس و اضطراب مادر عدم استراحت و خواب کافی مصرف مواد مضر و

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: بارداری نه تنها یک دوره تغییرات فیزیکی و هورمونی برای مادر است، بلکه مرحله‌ای حیاتی و تأثیرگذار برای رشد و توسعه جنین نیز به شمار می‌آید. در این دوره، عواملی که به بهبود وضعیت عاطفی و جسمی مادر کمک می‌کنند، می‌توانند تأثیرات مثبتی بر روی جنین داشته باشند. تحقیقات نشان داده‌اند که احساسات مثبت و شادی مادر در دوران بارداری می‌تواند به طور مستقیم بر روی جنین تأثیر بگذارد و رشد و توسعه او را بهبود بخشد. به همین دلیل، شناخت عواملی که می‌توانند موجب

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: افسردگی یک اختلال روانی رایج است که با احساس ناراحتی، بی‌ارزشی، و از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره همراه است. این حالت می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر زندگی فرد بگذارد و نیاز به توجه و مراقبت ویژه دارد. شاید امروزه همه فکر میکنند که افسردگی دارند، اگر هم واقعا افسرده نباشند افراد یاد گرفتند که خود را افسرده تصور کنند. شاید هم شرایط زندگی ها به گونه ای شده است که همه تحت فشار باشند و احساس یاس و ناامیدی میکنند. اما همه افسرده نیستند و هرکس که احساس خاصی

 مشاهده بیشتر