Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

تمرینات کگل بهمراه تصاویردانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

این مقاله به شما می آموزد چگونه ورزش کگل را انجام دهید. این ورزش می تواند به کاهش مشکلات لگن، از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع، و بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. ده نکته مهم در خصوص تمرین کگل قبل از شروع، مطمئن شوید که مثانه خالی است. بر روی یک صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید. عضلات کف لگن را به مدت پنج ثانیه فشار دهید. این حالت مشابه وقتی است که میخواهید از ادرار جلوگیری کنید. عضلات خود را برای ده ثانیه آزاد کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. در یک زمان برای ده ثانیه عضلات

 مشاهده بیشتر


نزدیکی بعد از سزارین چه زمانی بهتر است؟دانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانتولد و زایمان

فرزند شما بعد از 9 ماه انتظار شیرین متولد شد و الان در خانه شما جشن و شادی برقرار است. شما نیز برای داشتن فرزند سالم خود بسیار خرسند هستید. اما شاید در مورد نزدیکی با همسرتان و بازگشت به روابط قبلی کمی نگران باشید. اضطراب شما کاملا طبیعی است. در اوایل بچه دار شدن، شما سخت نگران فرزندتان هستید. ممکن است شب ها تا دیر وقت بیدار بمانید و بسیار سخت است که به روابط گذشته با همان کیفیت برگردید. اما نگران نباشید، همسرتان حتما شما را درک می کند و تا مساعد شدن شرایط و بازگشت روحیه شما و بهبودی جسمیتان صبر

 مشاهده بیشتر


هفته ششم بارداری

ببنید نی نی شما در هفته ششم بارداری چه شکلی است در این هفته برآمدگی و یا جوانه های اولیه دست و پای نی نی شکل می گیرد. قلب نی نی شما تقریباً دو برابر شما در دقیقه می تپد زبان و تارهای صوتی جنین در حال شکل گیری است ‹ › وضعیت بدن در هفته ششم وضعیت جنین در هفته ششم سونوگرافی در هفته ششم توصیه های مهم در هفته ششم علائم طبیعی در هفته ششم هشدارهای مهم در هفته ششم تغذیه در هفته ششم ورزش در هفته ششم اگر تا

 مشاهده بیشتر


بواسیر در بارداری و راهکارهای درمانی آندانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانمشکلات و بیماریها

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است و به دلیل تغییرات هورمونی و شرایط این دوره فرد حامله ممکن است دچار عوارض مختلفی شود. یکی از این عوارض بواسیر یا هموروئید است که درد شدیدی دارد و متاسفانه بیش از 50 درصد از خانم های باردار این درد را تجربه می کنند. در این مقاله می خواهیم به طور کامل راجع به بواسیر در بارداری و روش های درمانی آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید: چه چیزی در بارداری باعث بواسیر می شود؟ معمولا در طول  سه ماهه سوم که اندازه رحم بزرگ تر می شود، فشار خون در ده

 مشاهده بیشتر


زایمان طبیعی ؛ فیلم و مراحل زایماندانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانتولد و زایمانویدئوویدئو بارداری

9 ماه سپری شده است و انتظار شما برای دیدن فرزند دلبندتان به پایان رسیده است. زمان آن فرا رسیده است که نی نی خود را به دنیا بیاورید. حتما درباره زایمان طبیعی زیاد شنیده اید. چه مزایایی دارد؟ چقدر درد دارد؟ چگونه درد زایمان را کاهش دهیم؟ بعد از زایمان طبیعی بدن چگونه است؟ در این مقاله از اوما سعی شده است مروری کامل و جامع بر مراحل زایمان و نکات طلایی زایمان طبیعی همراه با فیلم شود. در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی ز

 مشاهده بیشتر


ارضای صحیح زن در 4 مرحلهدانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشتبهداشت جنسی

در حدود 10٪ از خانم ها هرگز ارگاسم نداشته اند؛ چه با همسر و چه در خودارضایی. شاید حدود 30 درصد از خانم ها از طریق دخول ارگاسم را تجربه کنند ، برخی از محققین معتقدند که تنها زنانی که نقطه G-Spot در آنها وجود دارد میتوانند ارگاسم از طریق دخول را تجربه کنند پس اگر از این روش ارگاسم را تجربه نکردید غیر طبیعی نخواهد بود چرا که اکثر خانمها از تحریک کلیتوریس ارگاسم را تجربه میکنند نه از طریق دخول . اولین و مهمترین درس برای ارضای صحیح، تمرین تعادل تنش و آرامش در حین فعالیت جنسی است. مراحل ارضا شدن زن

 مشاهده بیشتر


علت زود انزالی در مردان مجرددانشنامه اوماسلامت بانوانبهداشتبهداشت جنسی

زود انزالی نوعی اختلال عملکرد جنسی است که می تواند بر کیفیت زندگی جنسی مرد تأثیر منفی بگذارد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که ارگاسم یا "اوج لذت" زودتر از زمان انتظار رخ می دهد. ممکن است گاهی اوقات زودانزالی باعث ایجاد مشکل در باروری شود. همچنین زود انزالی(PE)  می تواند بر رضایت جنسی زوج تأثیر منفی بگذارد. در سال های اخیر، شناخت و درک اختلال عملکرد جنسی مردان افزایش یافته است و درک بهتری از مشکلات ناشی از آن وجود دارد. در اینجا نکات کلیدی در مورد زود انزالی ذکر شده است:

 مشاهده بیشتر


عوارض زایمان طبیعی برای مادر و جنیندانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانمشکلات و بیماریهاتولد و زایمان

 زایمان می تواند و باید یک تجربه زیبا باشد. اما چشم انداز زایمان به خاطر درد و ناراحتی پیش رو باعث اضطراب برخی افراد می شود. در حالی که بسیاری از خانمها برای زایمان راحت تر، اپیدورال (داروهای مسکن درد) را ترجیح می دهند، بسیاری دیگر از آنها زایمان طبیعی را انتخاب می کنند. نگرانی در مورد عوارض جانبی داروها و اپیدورال درحال افزایش می باشد. «زایمان طبیعی» چیست؟ اصطلاح زایمان طبیعی معمولاً برای توصیف زایمان واژینال می باشد که بدون دارو انجام می شود. همچنین گاهی اوقات برای تمایز

 مشاهده بیشتر


هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و پنجم از بارداری شماست، تغییرات بدن نی نی خود را در این هفته مشاهده نمایید. نی نی شما از این هفته تا زمان تولید خود روزانه 30 گرم به وزنش اضافه می شود. مقدار مایع آمنیوتیک کیسه آب دور نی نی شما در حال کاهش است. ‹ › در این هفته (هفته سی و پنجم بارداری) با همسر و یا یکی از دوستان نزدیک خود که رابطه عاطفی نردیکی با هم دارید میتوانید درباره نگرش تان در مورد بچه و تمامی الگوهای ذهنی و دغدغه هاتان صحبت کنید اینکار شما را

 مشاهده بیشتر


هفته سی و یکم بارداری

نی نی خود را در هفته سی و یکم بارداری ببینید. نی نی شما در حال انباشت چربی بیشتری در زیر پوست خود می باشد. در این هفته نی نی دارای حس چشایی می باشد. ‹ › شمارش معکوس شروع شده است شما تقریبا سه چهارم راه را طی نموده اید و اکنون در هفته سی و یکم بارداری قرار دارید. ممكن است اين روزها كمي خسته باشيد، خصوصا اگر مشكلاتی مانند خواب يا بدخوابي را دارید. همچنين ممكن است نتوانيد درست راه برويد يا اشياء را درست حمل كنيد. اين حالت هم ك

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟