نتایج جستجوی "کگل"

این مقاله به شما می آموزد چگونه ورزش کگل را انجام دهید. این ورزش می تواند به کاهش مشکلات لگن، از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع، و بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. ده نکته مهم در خصوص تمرین کگل قبل از شروع، مطمئن شوید که مثانه خالی است. بر روی یک صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید. عضلات کف لگن را به مدت پنج ثانیه فشار دهید. این حالت مشابه وقتی است که میخواهید از ادرار جلوگیری کنید. عضلات خود را برای ده ثانیه آزاد کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. در یک زمان برای ده ثانیه عضلات

 مشاهده بیشتر

تشخیص افتادگی رحم با انگشت در خانه ممکن است؟ افتادگی رحم، یا پرولاپس رحم، یک وضعیت پزشکی رایج است که در آن رحم به دلیل ضعف عضلات کف لگن به درون کانال واژن می‌لغزد. این عارضه، به خصوص در زنانی که زایمان طبیعی داشته‌اند یا در سنین یائسگی هستند، شایع‌تر است. بسیاری از زنان با مشاهده علائمی مانند احساس سنگینی در لگن یا احساس یک برآمدگی در واژن، ابتدا به دنبال پاسخی خصوصی در خانه می‌گردند. این متن پاسخی جامع به این نیاز است و به شما کمک می‌کند تا با یک رویکرد مسئولانه، با است

 مشاهده بیشتر

آیا بیشتر وقتتان را در دستشویی سپری می کنید؟ تکرر ادرار یکی از علائم اولیه بارداری است که با از هفته ششم شروع می شود. تکرر ادرار یکی از علائم آزاردهنده بارداری است که هیچ ضرری برای جنین یا مادر ندارد. در واقع ادرار باعث خروج سموم از بدن می شود. تا زمانی که نشانه دیگری مشاهده نشود، تکرر ادرار طبیعی است. دلایل تکرر ادرار در بارداری 1- تغییرات هورمونی هورمون HCG که در طول بارداری فعال است، یکی از دلایل اصلی تکرر ادرار می باشد. این هورمون باعث افزایش جریان خون به سمت لگن و کلیه می شود. بدن

 مشاهده بیشتر

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است و به دلیل تغییرات هورمونی و شرایط این دوره فرد حامله ممکن است دچار عوارض مختلفی شود. یکی از این عوارض بواسیر یا هموروئید است که درد شدیدی دارد و متاسفانه بیش از 50 درصد از خانم های باردار این درد را تجربه می کنند. در این مقاله می خواهیم به طور کامل راجع به بواسیر در بارداری و روش های درمانی آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید: چه چیزی در بارداری باعث بواسیر می شود؟ معمولا در طول  سه ماهه سوم که اندازه رحم بزرگ تر می شود، فشار خون در ده

 مشاهده بیشتر

بارداريد و کمردرد داريد؟ جاي خوشحالي است كه فرزند شما در حال رشد است. اين همان اتفاق خوبي است که بايد بيفتد ولي اضافه وزن به‌خصوص در ناحيه شكم باعث فشار روي كمر شما مي‌شود. تقريبا همه زنان باردار دچار كمردرد مي‌شوند و اين درد عموما در قسمت انتهايي كمر جايي كه ستون فقرات به لگن متصل مي‌شود رخ مي‌دهد. مطمئن باشيد كه نكات جالبي وجود دارند كه مي‌تواند منجر به تخفيف و كنترل درد شما شود. کمردرد در بارداری بسیار رایج است. با این حال، کارهای زیادی می توانید انجام

 مشاهده بیشتر

گروه سلامت اوما: زایمان طبیعی یکی از مهم‌ترین و پرچالش‌ترین مراحل زندگی هر زن است. در این مقاله، به بررسی فواید و ضررهای زایمان طبیعی خواهیم پرداخت تا بتوانید با دیدی جامع و آگاهانه به این تصمیم مهم نگاه کنید. زایمان طبیعی، به عنوان یک روش طبیعی و کم‌خطرتر نسبت به زایمان با جراحی، در جامعه پزشکی و میان مادران به شدت مورد توجه قرار دارد. اما این روش نیز با مزایا و معایب خاص خود همراه است که باید به دقت مورد بررسی قرار گیرد. زایمان طبیعی چیست؟ فواید زایمان طبیعی مقایسه با زای

 مشاهده بیشتر

تولد نوزاد یک ماهه لحظه‌ای پر از شادی و هیجان برای والدین و خانواده است.تبریک می گوییم. بالاخره بعد از 9 ماه بارداری و تحمل شرایط مختلف این دوران حساس فرشته کوچولوی شما به سلامت پا در این دنیای عجیب و پرهیاهو گذاشت.  این رویداد با ورود نوزاد به جهان همراه است و آغازگر دوره‌ای جدید از زندگی و مسئولیت‌های والدین می‌شود. در این مرحله، نوزاد به مراقبت‌های ویژه و توجه زیادی نیاز دارد، زیرا او تازه به محیطی جدید و متفاوت از رحم مادر وارد شده است. والدین با چالش‌ها و

 مشاهده بیشتر

نی نی خود را در هفته سی و یکم بارداری ببینید. نی نی شما در حال انباشت چربی بیشتری در زیر پوست خود می باشد. در این هفته نی نی دارای حس چشایی می باشد. ‹ › در هفته سی ویکم بارداری، مادر و جنین هر دو تغییرات مهمی را تجربه می‌کنند. مادر ممکن است با تغییرات فیزیکی و احساسی مواجه شود. افزایش وزن، تورم پاها و دست‌ها، و دردهای کمر و لگن از جمله مشکلات شایعی هستند که ممکن است مادر را در این دوره تحت تاثیر قرار دهند. همچنین،

 مشاهده بیشتر

هفته سی و پنجم از بارداری شماست، تغییرات بدن نی نی خود را در این هفته مشاهده نمایید. نی نی شما از این هفته تا زمان تولید خود روزانه 30 گرم به وزنش اضافه می شود. مقدار مایع آمنیوتیک کیسه آب دور نی نی شما در حال کاهش است. ‹ › هفته سی و پنجم بارداری یک مرحله مهم و حساس در دوران حاملگی است. در این هفته، جنین به رشد و تکامل خود ادامه می‌دهد و اکثر اندام‌ها و سیستم‌های بدن او به مرحله نهایی توسعه نزدیک شده‌اند

 مشاهده بیشتر

اومایی های عزیز سلام ✋🏻✋🏻 امیدواریم حالتون خوب باشه و هم زمان با فعالیت و پویایی، در نهایت آرامش شاد زندگی نمایید💚💜 🔆 در به روزرسانی جدید اپلیکیشن بخش "باشگاه آنلاین ورزشی اوما" اضافه شده است، در باشگاه ورزشی اوما بیش از 100 ساعت ویدئو آموزشی در بالاترین کیفیت، برای دوران بارداری و پس از زایمان به زبان فارسی تدارک دیده شده است. این پکیج آموزشی شامل دوره های "یوگا"، "پیلاتس"، "آمادگی جسمانی"، "ورزشهای سرعتی"، "ورزشهای کششی"، &qu

 مشاهده بیشتر