Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

تمرینات کگل بهمراه تصاویردانشنامه اوماسلامت بانوانورزش و تناسب اندام

این مقاله به شما می آموزد چگونه ورزش کگل را انجام دهید. این ورزش می تواند به کاهش مشکلات لگن، از جمله بی اختیاری ادرار و مدفوع، و بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. ده نکته مهم در خصوص تمرین کگل قبل از شروع، مطمئن شوید که مثانه خالی است. بر روی یک صندلی بنشینید یا روی زمین دراز بکشید. عضلات کف لگن را به مدت پنج ثانیه فشار دهید. این حالت مشابه وقتی است که میخواهید از ادرار جلوگیری کنید. عضلات خود را برای ده ثانیه آزاد کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. در یک زمان برای ده ثانیه عضلات

 مشاهده بیشتر


زایمان طبیعی: فیلم و مراحل زایماندانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانویدئوویدئو بارداری

9 ماه سپری شد و انتظار شما برای فرزند دلبندتان به پایان رسیده است. زمان آن فرا رسیده که نی نی را به دنیا بیاورید. حتما درباره زایمان طبیعی زیاد شنیده اید. چه مزایایی داره؟ چقدر درد داره؟ چگونه درد زایمان را کاهش دهیم؟ بعد از زایمان طبیعی بدن چگونه است؟ در مقاله امروز سعی شده مروری کامل و جامع بر مراحل زایمان و نکات طلایی زایمان طبیعی همراه با فیلم داشته باشیم: فیلم زایمان طبیعی مراحل زایمان طبیعی چیست؟ مرحله اول: درد زایمان طبیعی مرحله دوم زایمان طبیعی: فشار دادن مرح

 مشاهده بیشتر


هفته ششم بارداری

ببنید نی نی شما در هفته ششم بارداری چه شکلی است در این هفته برآمدگی و یا جوانه های اولیه دست و پای نی نی شکل می گیرد. قلب نی نی شما تقریباً دو برابر شما در دقیقه می تپد زبان و تارهای صوتی جنین در حال شکل گیری است ‹ › اگر تا كنون تا هفته ششم بارداری هم اين احساس را تجربه نكرده باشيد، به زودي خود را در مسير پرتلاطم احساسات دوران حاملگي خواهيد يافت؛ ممكن است يك روز بداخلاق و روز ديگر شاد باشيد! هرچند ممكن است ا

 مشاهده بیشتر


15 نکته مهم و اساسی در زایمان طبیعیدانشنامه اوماباروریبارداری و زایمان

 بسیاری از مادران می گویند زایمان پر چالش ترین کاری است که تا به حال انجام داده اند. با دانستن این مطلب، شما می خواهید به هر طریقی خود را برای زایمان آماده کنید.  همه ما مواردی از زایمان دشوار شنیده ایم که نیازمند انواع کمک های پزشکی هستند. با این وجود، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش درد زایمان و انقباضات تا هنگام تولد نوزاد انجام دهید. رژیم خوب، استراحت زیاد و مراقبت منظم جزو این موارد است.  نکات مهم زایمان طبیعی 1.    یوگا  از همه کلاسهای

 مشاهده بیشتر


بواسیر در بارداری و راهکارهای درمانی آندانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانمشکلات و بیماریها

بواسیر درد شدیدی در باسن است اما بیش از نیمی از خانم های باردار این درد را تجربه می کنند و رگ های پا در این شرایط مشکوک به واریس هستند بنابراین رگ های مقعد نیز در این شرایط قرار دارند.فشار وارده از رحم بزرگ شده به علاوه فشار خون بالا در دهانه رحم باعث می شود که رگ های موجود در دیواره راست روده آماس شود و خارش پیدا کند و تیدیل به بواسیر یا همان هموروئید شوند... چه چیزی در بارداری باعث بواسیر می شود؟ متاسفانه بواسیر در دوران بارداری شایع است. هموروئیدها رگهای واریس (تورم) رکتوم هستند و معمول

 مشاهده بیشتر


هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و پنجم از بارداری شماست، تغییرات بدن نی نی خود را در این هفته مشاهده نمایید. نی نی شما از این هفته تا زمان تولید خود روزانه 30 گرم به وزنش اضافه می شود. مقدار مایع آمنیوتیک کیسه آب دور نی نی شما در حال کاهش است. ‹ › در این هفته (هفته سی و پنجم بارداری) با همسر و یا یکی از دوستان نزدیک خود که رابطه عاطفی نردیکی با هم دارید میتوانید درباره نگرش تان در مورد بچه و تمامی الگوهای ذهنی و دغدغه هاتان صحبت کنید اینکار شما را

 مشاهده بیشتر


هفته سی و یکم بارداری

نی نی خود را در هفته سی و یکم بارداری ببینید. نی نی شما در حال انباشت چربی بیشتری در زیر پوست خود می باشد. در این هفته نی نی دارای حس چشایی می باشد. ‹ › شمارش معکوس شروع شده است شما تقریبا سه چهارم راه را طی نموده اید و اکنون در هفته سی و یکم بارداری قرار دارید. ممكن است اين روزها كمي خسته باشيد، خصوصا اگر مشكلاتی مانند خواب يا بدخوابي را دارید. همچنين ممكن است نتوانيد درست راه برويد يا اشياء را درست حمل كنيد. اين حالت هم ك

 مشاهده بیشتر


10 علت درد واژن بعد از نزدیکیدانشنامه اوماباروریآمادگی برای بارداری

یکی از مشکلات شایع در بین خانم ها بعد از هربار نزدیکی درد واژن است. اما علت درد واژن چیست؟آیا این درد درمانی دارد؟ بطور کامل در این مقاله توضیح داده شده است: درد واژن بعد از نزدیکی چیست؟   علت درد واژن بعد از نزدیکی چیست؟ درد واژن بعد از نزدیکی چگونه تشخیص داده می شود؟ درمان درد واژن بعد از نزدیکی درد واژن بعد از نزدیکی چیست؟ این درد در طول یا بعد از رابطه جنسی احساس می شود. اگر این درد به صورت مکرر اتفاق بیفتد باعث کاهش لذت رابطه جنسی برای خانم و ناراحتی می شود.

 مشاهده بیشتر


نزدیکی بعد از زایمان طبیعی، چه زمان و چگونه؟دانشنامه اوماشیردهی

زمان انجام نزدیکی پس از زایمان طبیعی پس از حدود 9 ماه کاهش رابطه جنسی، زوج پس از بارداری خود را برای شروع رابطه جنسی آماده می کنند.  به طور کلی توصیه می شود 4 تا 6 هفته اول پس از زایمان طبیعی یا سزارین از مقاربت جنسی اجتناب شود. با این حال، قبل از شروع مجدد با پزشک خود صحبت کنید. در اغلب موارد، به خصوص در موارد سزارین، بریدگی ها یا اپیزیوتومی، توصیه می شود تا 6 هفته پس از زایمان و پس از تأیید پزشک رابطه جنسی نداشته نباشید.در زایمان طبیعی بعد از تمام شدن درد و خونریزی یعنی تقریبا بعد ا

 مشاهده بیشتر


تکرر ادرار نشانه چیست؟دانشنامه اوماباروریآمادگی برای بارداری

در اغلب افراد مثانه قادر به ذخیره ادرار است و فقط نیاز به 4 تا 8 بار در روز ادرار کردن است. نیاز به ادرار بیش از هشت بار در روز یا بیدار شدن در طول شب برای رفتن به دستشویی به معنای مصرف بیش از حد مایعات است یا نشانه بیماری است. 6 علت احتمالی تکرر ادرار  تکرر ادرار می تواند نشانه ای از بسیاری از مشکلات مختلف از بیماری کلیه تا مصرف بیش از حد مایع باشد. هنگامی که تکرر ادرار همراه با تب، نیاز فوری به ادرار کردن و درد یا ناراحتی در شکم رخ دهد، ممکن است عفونت ادراری داشته باشید. سایر ع

 مشاهده بیشتر