افرادی که علاقه زیادی به خوردن میوه و سبزی و آجیل دارند، با این رژیم آشنا شوند: در ادامه مقاله نمونه ای از این رژیم ذکر شده است که بصورت کاربردی رژیم اجرا شود: این رژیم غذایی رویکردی مناسب برای متوقف کردن فشار خون بالا است و برای کمک به کاهش فشار خون و کلسترول بالا در سال 1997 براساس نتایج مطالعات DASH نشان داد که یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، مواد لبنی کم چرب و کاهش چربی های اشباع شده به طور قابل ملاحظه ای در کاهش فشار خون موثر است.البته علاوه بر فشار خون افرادیکه علاقه
وزنم کاهش یافته است اما چطور می توانم این وزن را تثبیت کنم تا برنگردد ؟دانشنامه اوماسلامت بانوان
کاهش وزن آسان است اما نگه داشتن آن کار بسیار سختی است. شما در ابتدا وقتی می خواهید وزن از دست رفته خود را تثبیت کنید، می بایست 11 ماده غذایی را که منجر به برگشت وزن کاهش یافته شما شده است را با احتیاط مصرف کنید.... بعضی از غذاها، مانند ماست پر چرب، روغن نارگیل و تخم مرغ، به کاهش وزن کمک می کند غذاهای دیگر، به ویژه غذاهای پردازش شده و محصولات تصفیه شده، می توانند سبب افزایش وزن شما شوند. بدترین غذا برای کاهش وزن مواد غذایی آشغال بسیار پردازش شده است این غذاها معمولاً با شکر، گندم تصفیه شده و ی
برفك نوك پستان چگونه به وجود مي آيد و درمان مي شود؟
برفك نوک پستان معمولاً به دنبال درمان عفونت سینه و ساير عفونت ها با آنتي بيوتيك به وجود مي آيد. اين عفونت پوست نوك پستان را زخم كرده و خارش ايجاد مى كند و نوك پستان كمي كم رنگ تر مي شود. گاهي اوقات شيرخوار هم مبتلا به برفك دهان است كه در اين حالت هم مادر و هم شيرخوار بايد درمان شوند…. برفك دهان به دلیل فعالیت بیش از حد قارچی به نام "كاندیدا آلبیكانس"( Candida Albicans) اتفاق می افتد. همه ی افراد به صورت طبیعی مقداری از این قارچ را به عنوان موجود همزیست
کودکم بعد از شیر خوردن استفراغ می کند چه کنم؟
شاید در این روزها استفراغ مکرر نوزادتان ذهن شما را مشغول کرده باشد، ولی جای نگرانی نیست.احتمالاً او دارد سعی میکند غذا خوردن را یاد بگیرد. و تنها او نیست که بالا میآورد؛ تقریباً ۴۰ درصد از نوزادان به طور مرتب بالا میآورند. يكي از مشكلات شايع بين بيشتر نوزادان استفراغ بعد از شير خوردن است. بعضي از والدين كودك وقتي با استفراغ كودكشان مواجه ميشوند دستپاچه شده و بلافاصله به پزشك مراجعه ميكنند و بهدنبال راه چارهاي براي اين مشكل ميگردند؛ برعكس بعضي
نوک سینه ام ترک خورده چگونه به کودکم شیر دهم؟
شیردهی از دوران حساسی است که باید توجه خاصی به آن شود و برخی از موارد ممکن است در اثر جویده شدن توسط لثه های نوزاد نوک سینه هایتان ترک بخورد مخصوصا اگر شیردهی اولتان باشد در این مقاله سعی شده شما را با راهکارهای شیردهی درست و درمان ترک وزخم سینه آشنا کنیم... بسیاری از خانم ها در اوایل شیردهی دچار زخم نوک پستان می گردند. برای اکثریت درد خفیفی است که خود به خود از بین می رود، اما باید قبل از آن که درد، شدید شود و یا زخم، تبدیل به ترک یا شقاق نوک سینه گردد آن را کنترل نمایید.دلیل اصلی زخم نوک سی
چگونه کودکم را از پوشک بگیرم؟
از پوشک گرفتن بچه شاید یکی از مشکل ترین بخش های بچه داری باشد. کثیف شدن خانه و گریه ها و لجبازی های کودک و به هم ریختگی مادر و.. . برای اینکه به راحتی و به درستی کودک را از پوشک بگیرید باید زمان و روش های درست ان را بدانید تا در این راه دچار مشکل نشوید چرا که اگر به درستی در این دوران با کودک رفتار نکنید مطمئنا کار شما سخت تر می شود و نتیجه نخواهد داد. مراحل آموزش توالت خطرناکترین مرحله از مراحل آموزش به کودک است، مخصوصا آموزش دفع. ۱۵ آسیب روانی در بزرگسالی ریشه در عمل دفع مدفوع در دوران کودک
براي اولين بار از چه زماني بايد با نوزادم تماس داشته باشم و تغذيه با شيرمادر را شروع كنم؟
پس از تولد لازم است كه كاركنان بيمارستان نوزاد را خشك كرده و بلافاصله لخت روي سينه مادر و در تماس پوست با پوست با مادر قرار دهند و مادر و نوزاد را با هم بپوشانند و حداقل براي مدت يك ساعت اين تماس را ادامه دهند و از هر دو مراقبت به عمل آورند و مادر ظرف يك ساعت پس از زايمان اولين شير دهي را شروع كند تا اولين غذاي نوزاد آغوز باشد. در مادراني كه به روشى غير از بى هوشى عمومى سزارين شده و هشيارند نيز همين اقدامات صورت مي گيرد اما اگر مادر با بي هوشي عمومي سزارين شده باشد، بلافاصله بعد از بهوش آمدن ماد
شیردادن به نوزاد در وضعیت های خاص
شیر دادن مادر به نوزاد بلافاصله بعد از تولد آغاز میشود که باعث شکل گیری اولین رابطه عاطفی بین مادر و کودک میشود. مادر می بایست نکاتی را در مورد شیر دادن به نوزاد بداند، اما در برخی از موارد ممکن است این شیردهی به تاخیر بیافتد و یا مادر مجبور به استفاده از شیر خشک شود...... سزارين حتي در صورتيكه مادر پس از عمل سزارين احساس درد وناراحتي مي كند، بايستي بلافاصله شيردهي را شروع كند . در روزهاي اول ممكنست مادر براي قرار دادن طفل بر روي سينه به كمك نياز داشته باشد . بهتر است مادر با دراز ك
نکات اساسی در شیر دادن به نوزاد
دوران شیر دادن به نوزاد سريع ترين مرحله رشد بعد از تولد است .دوران شیردهی و چگونگی نحوه تغذیه با شیر مادر مهم ترين نشانه سلامت، رشد و تكامل مطلوب كودك بشمار می رود....... تغذيه با شير مادر بايد بلافاصله بعد از تولد شروع شود . ارجح است در اتاق زايمان پس از خشك كردن نوزاد و پوشاندن سر او، نوزاد را روي سينه مادر قرار دهند و او را با پوششي گرم بپوشانند تا تماس پوست با پوست به خوبي برقرار شده و تغذيه با شير مادر آغاز شود. • آغوز، حجم محدودي داشته و ممكن است در هر نوبت شيردهي از يك يا دو قا
آزمایش های غربالگری بدو تولد
آزمایشهای بسیار حیاتی و ضروری برای نوزاد هستند زیرا در این غربالگری بیماریهایی بررسی میشوند که علایم بالینی قابل توجهی ندارند و اگر بدو تولد تشخیص داده نشوند صدمات جبران ناپذیری خواهد داشت. این آزمایش از نوزاد سه تا پنج روزه گرفته می شود و با استفاده از سوزنهای مخصوص از پاشنه پا گرفته می شود.بیماریهای کم کاری مادر زادی تیروئید،فنیل کتونوریا و فاویسم در این غربالگری مورد سنجش قرار می گیرند. نوزادانی که نمونه گیری مجدد در روزهای 15-10 ضروری است عبارتند از: در دو یا