نتایج جستجوی "سبزی حاوی اسید فولیک"

کلم بروکلی گیاهی مغذی است که حاوی آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی است. بنابراین، یک غذای فوق العاده با مقدار زیادی مواد مغذی در نظر گرفته شده است.  آیا مصرف کلم بروکلی در حین بارداری مجاز است؟ چه مقدار؟ در دوران بارداری می توان به مقدار متوسط بروکلی مصرف کرد. کلم بروکلی غنی از ویتامین های A، C، K، B6، کلسیم، فولات، فیبر و عوامل آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این مواد مغذی در رژیم غذایی شما، تامین هموگلوبین، تقویت استخوان ها، جلوگیری از بیماری های پوستی، نقایص زایمان و افزایش مصرف مواد مغذی ن

 مشاهده بیشتر

رژیم غذایی باروری برای خانم ها رژیم غذایی و باروری به هم مربوط هستند. اگر شما و همسرتان رژیم غذایی سالمی داشته باشید احتمال باروری افزایش می یابد. وزن مناسب به بدن کمک می کند برای بارداری آماده شود و مصرف مواد مغذی نیز باعث می شود بارداری به بهترین شکل شروع شود. رژیم غذایی سالم چیست؟ رژیم غذایی سالم رژیمی است که شامل تمام گروه های غذایی است. سعی کنید موادغذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید: حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات؛ به صورت تازه، خشک، فریز شده یا کنسروی. آب میوه و

 مشاهده بیشتر

فولیک اسید عضوی از خانواده ویتامین ب است که در آب حل می شود و مصرف آن برای سلامتی لازم است. فولیک اسید به تولید سلول های جدید کمک می کند. مصرف آن برای خانم های بارداری لازم است زیرا از نقص تولد جلوگیری می کند. اگر سعی کنید غذاهای مناسب مصرف کنید، مصرف آن همراه با مکمل باعث جذب آن به مقدار کافی می شود. افزایش جذب فولیک اسید عوامل سوء جذب را بشناسید برخی افراد به خاطر مشکلاتی از قبیل مشکلات ژنتیکی، بیماری های مزمن و مصرف قرص به خوبی نمی توانند فولیک اسید را جذب کنند. اگر این مشکل را دارید

 مشاهده بیشتر

آماده سازی بدن برای بارداری کار دشواری نیست و تبدیل به عادت می شود به طوری که بعد از بارداری نیز می توان نکات موردنظر را رعایت کرد. نکات ذکر شده در این مقاله به شما کمک می کند فشار ناشی از بارداری کاهش یابد. قسمت اول: با پزشک خود صحبت کنید. 1- پزشک پیدا کنید. زمانی که تصمیم گرفتید باردار شوید با پزشک زنان ملاقات کنید. پزشک نکات حیاتی و مهم بارداری را به شما یادآوری می کند. 2- سیستم ایمنی بدن را بروز کنید. به پزشک مراجعه کنید و واکسیناسیون لازم را انجام دهید. در صورتی که در

 مشاهده بیشتر

ایده دوقلو داشتن در زوج های مختلف متفاوت است. برخی از زوج ها دوست دارند دو قلو داشته باشند و برخی کاملا متفاوت برخورد می کنند. اگر شما یکی از دوقلوها هستید یا خواهر یا برادر دوقلو دارید، دید شما به واقعیت با کسانی که نزدیک به دوقلوها نبوده اند متفاوت است. آیا دوقلو رایج است؟ بیشتر کارشناسان معتقدند بارداری دوقلوها خیلی رایج است. پیشرفت های تکنولوژی نشان می دهد کاشت بیش از یک جنین امری منطقی است اما فقط یکی از آن ها زنده می ماند و تبدیل به بچه می شود. دوقلو شدن چگونه اتفاق می افتد؟ اگ

 مشاهده بیشتر

آیا باردار هستید؟ آیا دکتر شما افزایش مصرف کلسیم را به شما توصیه کرده است؟ اگر باردار هستید و مصرف کلسیم به شما توصیه شده است، این مطلب را مطالعه کنید. مصرف کلسیم در دوران بارداری امری ضروری است زیرا باعث تشکیل اسکلت نوزاد می شود. عدم دریافت کلسیم به مقدار کافی می تواند باعث افزایش احتمال پوکی استخوان در سنین بالا شود. بنابراین تنها کاری که شما باید در طول بارداری انجام دهید، کنترل رژیم غذایی و افزایش کلسیم ذخیره در بدن می باشد. در ادامه ده منبع غنی از کلسیم که در طول بارداری توصیه می شود ذکر

 مشاهده بیشتر

افرادی که بعد از ناهار و شام چای می نوشند توصیه می شود به هیچ عنوان از نوشیدنی های گازدار و کافئین دار (چای ، نوشابه ، قهوه و...) بعد از وعده غذایی خود استفاده نکنند چرا که جذب آهن در دستگاه گوارش به آهستگی صورت می گیرد ، معمولا آهنی که ما استفاده می کنیم به دلیل نوع مولکول آهن و وضعیت دستگاه گوارشی حدود یک درصد آن جذب می شود بناباین مواد کافئین دار در جذب آهن ایجاد اختلال می کند همچنین استفاده همزمان کلسیم و آهن ، جذب آهن را کند می کند . کم خونی (Anemia) اختلال بسیار شایعی است که در آن گلبول

 مشاهده بیشتر

همه ما میدانیم در زمان بارداری خوردن هر ماده غذایی ممکن است بر روی رشد جنین ما اثرگذار باشد. اما آیامی دانید که برخی غذاها ممکن است به باهوش شدن کودک شما کمک کند؟ تمام انتخابات غذایی شما اگر دست باشد برای جنین سودمند خواهند بود. اما امروز دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قطعا نوع غذای مصرفی توسط مادر بر روی مغز جنین و رشد آن اثر مستقیم دارد. مادر در انتظار باید مطمعن باشد که رژیم غذایی کاملی دارد و کلیه نیازهای اولیه  روزانه او از جمله انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی تامین میشود. ای

 مشاهده بیشتر

آیا قصد باردار شدن دارید؟ پس بهتر است در تغذیه و سبک زندگی خود تغییراتی را اعمال کنید. کسی با خوردن خوراکی باردار نشده، ولی خوراکی ها بر توانایی بدن برای باروری،داشتن یک بارداری سالم، سطح انرژی، هورمون ها ، و...  بسیار تأثیر گذار هستند. تغذیه و وزن متناسب، اهمیت ویژه ای در باروری افراد دارند. زیرا هم اضافه وزن و هم کمبود وزن می تواند منجر به ناباروری شود که دلیل اصلی آن بر هم خوردن تعادل هورمون هاست. 30 درصد ناباروری ها به دلیل اضافه وزن بیش از حد است. اگر قصد باردار شدن دارید بهتر است ا

 مشاهده بیشتر

دوران بارداری و شیردهی از مهمترین دوران زندگی هر مادر محسوب میشود. در مراقبتهای بارداری و قبل از آن و همچنین در دوران شیردهی مصرف مکملها ضرورت میابد و پزشکتان در این باره با شما صحبت خواهد کرد. مصرف مکمل در بارداری به معنی این نیست که جای مصرف  موادغذایی در بارداری را برای شما بگیرد شما در کنار تغذیه سالم باید مصرف مکملها را نیز داشته باشید... مکمل آهن: در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش می یابد. این میزان افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که

 مشاهده بیشتر