نتایج جستجوی "رژیم غذایی"

آیا باردار هستید؟ آیا دکتر شما افزایش مصرف کلسیم را به شما توصیه کرده است؟ اگر باردار هستید و مصرف کلسیم به شما توصیه شده است، این مطلب را مطالعه کنید. مصرف کلسیم در دوران بارداری امری ضروری است زیرا باعث تشکیل اسکلت نوزاد می شود. عدم دریافت کلسیم به مقدار کافی می تواند باعث افزایش احتمال پوکی استخوان در سنین بالا شود. بنابراین تنها کاری که شما باید در طول بارداری انجام دهید، کنترل رژیم غذایی و افزایش کلسیم ذخیره در بدن می باشد. در ادامه ده منبع غنی از کلسیم که در طول بارداری توصیه می شود ذکر

 مشاهده بیشتر

حتی اگر شما رژیم غذایی خوبی نداشته باشید باز شیر مادر برای نوزاد از شیرخشک بهتر است. شیر شما حاوی مقدار مناسبی پروتئین، چربی، ویتامین و کربوهیدرات است و همچنین لوکوسیت ها را دارد که نوزاد شما از ابتلا به عفونت حفظ میکند. دادن شیر به نوزاد تا 6 ماهگی ضروری است زیرا دارای فوابدی زیادی برای سلامت مادر و نوزاد دارد. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید مهم است غذاها و نوشیدنی هایی را مصرف کنید که شیر شما را مقوی میکند و شما یک شیر مقوی را به نوزاد خود میدهید. در این مقاله گروه سلامت اوما به بررسی ر

 مشاهده بیشتر

شما هم دیابت دارید؟ قند خون شما چیست؟چی باید بخورید؟ چی برای شما بهتر است؟ غذاهای مفید برای دیابت چه غذاهایی است؟ در این مقاله 15 سوپر غذا برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می کنیم:  شکلات منبع غنی از فلاونوئید است و باعث کاهش مقاونت انسولینی و افزایش حساسیت انسولینی میشود. اما شکلات تلخ این خاصیت را دارد و شکلات شیرین اثرات عکس دارد. همچنین باعث کاهش خطر سکته، فشار خون در بیماران دیابت نوع 2 میشود. بروکلی بروکلی یک ضد دیابت است. مانند کلم و کلم پیچ حاوی مقدار زیا

 مشاهده بیشتر

چربی خون یکی از بیماری های رایج در همه گروه های سن بشمار می رود.این چربی که شامل بالا بودن کلسترول و تری گلیسرید می باشد علاوه بر درمان های دارویی، با تغییر سبک زندگی نیز کاهش می یابد. تغییرات سبک زندگی شامل: اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن و یا داشتن فعالیت فیزیکی . در این مقاله 10 گام آسان را برای پایین آوردن چربی خون شما بررسی می کنیم: 1-از دست دادن وزن اگر شما اضافه وزن دارید، کم کردن 5 تا 10 درصد از وزنتان باعث کاهش 20 درصدی در چربی خون شما میشود. 2-عدم مصرف شکر افرادی که مصرف شک

 مشاهده بیشتر

دیابت یکی از بیماری های رایج در جهان امروزی است که معمولا با مصرف دارو و یا تزریق انسولین قابل کنترل است. اما اگر مواردی مانند رژیم غذایی و ورزش در کنار داروها رعایت نشود، عارضه هایی دارد که بسیار جبران ناپذیر است. یکی از کارهایی که باعث کنترل قند خون شما میشود داشتن جدول قند خون است که شما باید در طول روز قند خون را در زمان های مختلف اندازه گرفته و به دکتر خود نشان میدهید: چه کسی د ارای  قند خون است؟ رنج طبیعی قند خون باید بین 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر قند خون ناشتا شم

 مشاهده بیشتر

در گذشته معتقد بودند که قدرت تخمک گذاری تنها به سن وابسته است اما امروزه دانشمندان متوجه شدن که این گفته کاملا درست نیست.فاکتورهای زیادی وجود دارد که روی سلامت تخمک اثرگذار خواهد بود که شامل فاکتورهای محیطی، هورمون ها در رژیم غذایی و استرس. در ضمن باردار شدن به چندین فاکتور دیگر نیز نیازمند است که شامل: سیکل قاعدگی درست سیکل سالم باروری تعادل هورمون ها تخمک سالم چرا سلامت و قدرت تخمک اهمیت دارد؟   تخمک سالم و قوی یکی از اصل های باروری است. سلامت تخمک روی باروری، لانه

 مشاهده بیشتر

مشکلات باروری روز به روز در حال افزایش است و این مشکلات یا مربوط به آقایان میشود و یا خانم ها. 15 درصد زوج ها معمولا مشکلات باروری دارند و این درصد در حال افزایش است. ناباروری یعنی بعد از یکسال تلاش برای بچه دار شما موفق به بچه دار شدن نمی شوید.  مردان 40 درصد مسئول این مشکل هستند.  نقش مردان در بارداری سالم را بشناسید.بسیاری از این مشکلات مربوط به مقدار تولید و کیفیت اسپرم مردان است. علل ناباروری در مردان تولید کم اسپرم توسط بیضه ها زنده ماندن کم اسپرم واریکوسل بیضه ها

 مشاهده بیشتر

نفخ شکم یکی از رایج ترین مشکلات دوران بارداری است که تقریبا هر زن حامله آن را تجربه می کند. در این شرایط گاز مازاد در معده جمع شده و باعث ناراحتی شما می شود. نفخ داشتن مکرر معمولا در اوایل بارداری زیاد دیده می شود که با نزدیک شدن به انتهای بارداری شما کمتر علائم آن را می بینید. معمولا همراه آن حالت تهوع دیده می شود که باعث میشود شما احساس کنید که پرخوری کرده اید. در این مقاله می خوانیم: چه عواملی باعث ایجاد نفخ شکم در دوران بارداری می شود؟ چگونه نفخ شکم در دوران بارداری را کاهش دهم؟

 مشاهده بیشتر

با مراحل باردارشدن آشنا شوید، باردار شدن زمانی رخ می دهد که اسپرم مرد تخمک زن را بارور میکند. برای برخی زنان این اتفاق بسرعت می افتد و در برخی دیگر زمان می برد. از هر 100 جفت که برای باردار شدن اقدام میکنند، 80 تا 90 زوج در سال باردار می شوند. مابقی زمان می برد تا باردار شوند و یا نیاز به کمک دارند تا باردار شود. برای فهمیدن چگونگی لقاح و آشنایی با مراحل باردار شدن ، بهتر است شما دستگاه تناسلی زن و مرد را بشناسید و با سیکل ماهانه زنان و هفته های پریود شدن آشنا شوید. سیکل قاعدگی از اولین روز پ

 مشاهده بیشتر

اکنون دیگر بار شیشه خود را زمین گذاشته اید، و برای کم کردن وزن و رژیم های لاغری بعد از زایمان آماده هستید. دوست دارید هر چه زودتر لباس های دوران بارداری را از خود دور کرده و دوباره لباس های محبوبتان را بپوشید. این 10 راه حل به شما کمک خواهند کرد که زودتر به هدفتان برسید.    1- ورزش با کالسکه نوزاد  اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید ایرادی ندارد. می‌توانید یک برنامه ورزشی با نوزاد خود ترتیب دهید. هل دادن کالسکه نوعی پیاده روی و یک ورزش محسوب می شود. این ورزش را به آرامی شرو

 مشاهده بیشتر