غذای زیادی نمی خورم اما همچنان وزنم پایین نمی آید؟
2
1394/10/29
تحریریه اوما
همواره افراد از این مسئله شکایت دارند که چرا با کاهش غذای دریافتی همچنان وزنشان بالاست؟ ممکن است فردی در شبانه روز تنها سالاد کلم بخورد اما کاهش وزن در او دیده نشود، در ادامه راهکارهای موثر در این زمینه را توضیح خواهیم داد... رژیم غذایی مناسب شامل حذف مواد غذایی پر کالری مانند غذاهای چرب، غذاهای شیرین، نوشابه و دلسترهای گازدار و سایر نوشبدنیهای شیرین، چیپس سیب زمینی و پفک. جایگزینی برنج در وعده غذایی که کالری بیشتری دارد با نان سبوس دار مانند نان بربری. گنجاندن سبزی ها ،میوه ها، حبوبات، ماه
دختردار شدن بعد از داشتن دو پسر 62 1394/10/27تحریریه اوما
پژوهش‌های جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی ایده‌آل و زمان مقاربت صحیح، نقش مهمی در موفقیت برنامه ریزی برای دختردار شدن دارد. شما می‌توانید به سادگی با تغییر در رژیم غذایی خود، جنسیت نوزاد را انتخاب کنید. یک پژوهش نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی حاوی سدیم، پتاسیم، غنی از کلسیم و منیزیم می‌تواند جنسیت نوزاد را دختر کند. همچنین اگر زمان نزدیکی سه تا چهار روز قبل از تخمک گذاری باشد، شانس دختردار شدن را افزایش می‌دهد. 3 لیوان شیر (اگر قصد پسردار شدن دارید شیر و پنی
حذف میان وعده و کاهش چاقی شکمی 17 1394/10/26تحریریه اوما
آیا شما دارای وزن ایده ال هستید اما در برخی از نواحی بدن دارای چاقی موضعی هستید؟ آیا با رعایت برنامه غذایی همچنان نواحی مانند شکم و پهلو و ... از بین نمی رود. چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و/یا کاهش کیفیت زندگی گردد. شایع‌ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدن (BMI) است. شاخصی که با تقسیم کردن وزن شخص بر حسب کیلوگرم
چرا تخم مرغ میزان کلسترول را افزایش نمی‌دهد؟ 42 1394/10/25تحریریه اوما
خوردن تخم مرغ که یک منبع ارزان و در دسترس پروتئین است در حد اعتدال مشکلی ندارد زرده تخم مرغ دارای مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر بیماری های چشمی مانند آب مروارید و زوال شبکیه را رفع می کند. مرکز پزشکی هاروارد مصرف یک عدد تخم مرغ در روز را برای خطر ابتلا به بیماری قلبی در افراد سالم مضر نمی داند. تخم مرغ که به عنوان یک منبع پروتئین معروف است، زرده‌ی تخم مرغ در حدود ۱۸۶ میلی گرم کلسترول، نیمی از مقدار مصرف روزانه ی توصی
از دست دادن وزن در خوابدانشنامه اوماسلامت بانوان 14 1394/10/22
بخش گردآوری سلامت اوما
شما می توانید مقداری کالری در طول خواب سوزانده و محاسبه نمایید که چگونه با یک برنامه کاهش وزن تناسب اندام پیدا کنید اما در واقع از دست دادن وزن در هنگام خواب تضمینی نیست و تنها راهی که شما می توانید وزن از دست بدهید به طور مداوم مصرف کالری کمتر از آن مقداری که بدن شما برای انرژی نیاز دارد می باشد. شما همچنین می توانید با دنبال کردن یک برنامه غذایی، بدست آوردن خواب کافی و حفظ ماهیچه های لاغر مقداری کالری از دست بدهید. سوزاندن کالری در طول خواب بدن زمانی که شما در خواب هستید همچنان به سوز
موادی که باعث افزایش باروری میشود را بشناسید 166 1394/10/18تحریریه اوما
تغذیه قبل از بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است طوری که امروزه تحقیقات علمی نشان داده است که تغذیه خوب بر روی باروری افزایش دارد وتغذیه نادرست باعث ناباروری می شود. در ادامه شما را با مواردی آشنا میکنیم تا رژیم افزایش باروری را بشناسید..... بسیاری از زنان در انتخاب مواد غذایی بی‌پروا عمل می‌کنند، اما هیچ مشکلی برای باردار شدن ندارند. به همین ترتیب، بسیاری از زنان وعده‌های غذایی سالمی می‌خورند، و در عین حال دچار ناباروری می‌شوند. ملیندا جانسون، سخنگوی انجمن رژیم
چرا شما به داشتن فرزند دوم فکر می کنید؟ 19 1394/10/18تحریریه اوما
خیلی از مادرهایی که کودک شان در سنین بین 2 تا 5 سالگی به سر می برد، به موضوع فرزند دوم فکر می کنند. حتی اگر تکلیف تان را با خودتان کاملا هم روشن کرده باشید، ممکن است در مورد بعضی از دلایل هنوز تردید داشته باشید. دلایلی که برای داشتن یا نداشتن فرزند دوم در این دو صفحه گفته شده، می تواند به شما نشان بدهد که به کدام دلایل باید جدی تر فکر کنید و کدام های شان بهانه های نادرستی هستند. می ترسم دومی را مثل اولی دوست نداشته باشم درست فکر می کنید! شما هیچ وقت دو فرزندتان را «مثل هم
آیا ویتامین های گروه B می توانند باعث کاهش وزن شما شوند؟ 30 1394/10/18تحریریه اوما
محققان دست به یک دستاورد جدید دیگری درباره کاهش وزن دست یافته اند ، و آن هم اثرات ویتامین B12 بر کاهش وزن بخوانید جزئیات کامل درباره این ویتامین از خواص تا علائم کمبود این ویتامین . ویتامین B12 ویتامین انرژی است چرا که واقعا به بدن انرژی مضاعفی می دهد. نقش این ویتامین در رفع خستگی بدن و سرعت بخشیدن به متابولیسم است. گلبول های قرمز خون نیز مسئول تولید هموگلوبین هستند. هموگلوبین اکسیژن را از ریه به سرتاسر بدن منتقل می کند. تزریق ویتامین B12 و کاهش وزن بسیاری از مردم این ویتامین را در
ضرورتی برای مصرف مکمل ها در بارداری و شیردهی وجود دارد؟ 64 1394/10/14تحریریه اوما
دوران بارداری و شیردهی از مهمترین دوران زندگی هر مادر محسوب میشود. در مراقبتهای بارداری و قبل از آن و همچنین در دوران شیردهی مصرف مکملها ضرورت میابد و پزشکتان در این باره با شما صحبت خواهد کرد. مصرف مکمل در بارداری به معنی این نیست که جای مصرف موادغذایی در بارداری را برای شما بگیرد شما در کنار تغذیه سالم باید مصرف مکملها را نیز داشته باشید... مکمل آهن: در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش می یابد. این میزان افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که
آیا مصرف ویتامین B6 باعث کاهش تهوع صبحگاهی می شود؟ 25 1394/10/08تحریریه اوما
با اینکه حاملگی طبیعی با رضایت و خشنودی مادر همراه است اما گاهی ممکن است از یکسری ناراحتی هایی که برای وی در دوران بارداری ایجاد می شود شکایت داشته باشد.این شکایت معمولا برای همه افراد شایع هستند، که یکی از موارد شایع و ناراحت کننده آن تهوع و استفراغ بارداری است...... تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین B6 (پیریدوکسین) به برطرف کردن تهوع در زنان باردار کمک می‌کند، گرچه هنوز مشخص نشده است که این فرآیند چطور اتفاق افتاده است. زنان باردار، روزانه نیاز به 1.9 میلی‌گرم ویتامین ب 6
مشاهده بیشتر
