مطالب دسته بندی "تغذیه و برنامه غذایی"

یکی از اصلی‌ترین اجزای تغذیه سالم، مصرف پروتئین با میزان کافی است. پروتئین به عنوان یکی از سه نوع ماکرونوتریئنت‌های موجود در غذاها شناخته می‌شود و برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. پروتئین‌ها نقش کلیدی در ایجاد بافت‌های بدن دارند و می‌توانند به رشد و نگهداری بافت‌های مختلف بدن کمک کنند. بنابراین، برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن، می‌توانیم از چندین منبع غذایی با پروتئین بالا استفاده کنیم. در ادامه به بررسی برخی از مواد غذایی با پروتئین بالا برای وعده&zw

 مشاهده بیشتر

افزایش وزن می‌تواند برای بسیاری از افراد مسئله‌ای پیچیده باشد، اما با مصرف غذاهای سالم و مناسب می‌توان به راحتی به این هدف دست یافت. در این متن، به بررسی چندین غذای سالم برای افزایش وزن خواهیم پرداخت. انواع پروتئین لبنیات و مخصوصا ماست حاوی مقدار زیادی از اناوع پروتئین است. پروتئین ‌ای با کیفیت و کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات به عنوان منابع غذایی برای ساخت عضله مورد توصیه هستند. پروتئین های گیاهی نیز به عنوان گزینه‌ای مناسب برای سلامتی و افزایش وزن ش

 مشاهده بیشتر

  بهترین دمنوش برای پریود شدن بسیاری از داروهای گیاهی و دمنوش گیاهی برای پریود شدن در هر آشپزخانه ‌ای پیدا می‌شود. آیا می‌دانستید که بسیاری از طعم دهنده ها و چاشنی های که در آشپزی استفاده می‌کنید می توانند باعث قاعدگی شوند؟ در این مطلب به شما خواهیم گفت که در صورت پریود نشدن بهترین دمنوش برای پریود شدن چیست؟ دمنوش زنجبیل یکی از بهترین دمنوش‌ ها ی گیاهی است که دارای خواص جادویی بوده و قاعدگی را تحریک می نماید چرا که زنجبیل در درمان نوسانات پریودی بسیار موثر

 مشاهده بیشتر

چاقی منشأ بسیاری از بیماری‌ها است. این بیماری ظاهر افراد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و اعتمادبه‌نفس را از آن‌ها می‌گیرد. عمل لاغری معده برای افرادی که با تغذیه و ورزش‌های روزانه نمی‌توانند خود را لاغر کنند محبوبیت بالایی دارد؛ اما بهترین روش لاغری چیست؟ ما در این مقاله به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم. روش‌های مختلف عمل لاغری روش‌های مختلفی برای جراحی های لاغری وجود دارند که هرکدام ویژگی ها و مضراتی دارند. مثلا زمانی لاغری به شیوه باندینگ م

 مشاهده بیشتر

چکیده : پسته فواید بسیار زیادی دارد و همواره توسط متخصصین تغذیه، مصرف آن توصیه شده است؛ در اینجا با خواص پسته برای بانوان و مادران باردار آشنا خواهید شد آیا از خواص پسته برای بانوان اطلاع دارید؟ پسته یکی از مغزیجات بسیار مفید و خوش‌طعم است که طرفداران بسیاری دارد. از خواص پسته می‌توان به پروتئین، ویتامین و مواد معدنی موجود در این میان وعده‌ی سالم  اشاره کرد. درختچه‌ی پسته بیش‌تر در مناطق گرمسیر رشد می‌کند و کشورهای آسیایی و آفریقایی به دلیل شرایط

 مشاهده بیشتر

سیب زمینی شیرین به واسطه داشتن خواص درمانی بسیار زیاد به یکی از خوراکی های محبوب در بین مردم جهان از جمله ایرانیان تبدیل شده است. این سیب زمینی در واقع غده خوراکی گیاه چند ساله نیلوفر صحرایی است که تنها در مناطق گرمسیری همچون اندونزی، هندوستان و ... کاشت می شود. خواص سیب زمینی شیرین موجب شده است که این گیاه در مناطق گرمسیری ایران همچون سیستان و بلوچستان نیز کاشت شود. با توجه به اینکه در خصوص این نوع سیب زمینی اطلاعات محدودی وجود دارد، این مقاله به بررسی خواص آن پرداخته است. سیب زمین

 مشاهده بیشتر

بهترین مولتی ویتامین بانوان سرشار از مینرال های مورد نیاز خانم ها قطع به یقین داروها به خودی خود جنسیت ندارند، اما به دلیل آن که به صورت ذاتی و فیزیولوژیکی در ساختار بدنی خانم ها و آقایان تفاوت وجود دارد، ساز و کار عملکردی و نیازهای جسمی آنان نیز متفاوت خواهد بود. خانم ها به دلیل آن که در طول زندگی خود با فراز و نشیب های زیادی به لحاظ فیزیکی و هورمونی دست و پنجه نرم می کنند، جسم آن ها بیشتر در معرض خطر و تحلیل است. لذا مصرف مولتی ویتامین بانوان بهترین راه جبران این کم و کاستی ها است. با شناخت

 مشاهده بیشتر

کوچک کردن شکم و پهلو و آب کردن چربی‌های آن، کار بسیار دشواری است. اگر تجربه رژیم‌های غذایی سخت و برنامه‌های ورزشی کاهش وزن را داشته باشید، حتما متوجه شده اید که آب کردن چربی‌های شکم و پهلو بسیار دشوار و حتی گاهی وقت‌ها غیر ممکن است. جالب است بدانید روش‌های کاهش سایز شکم و پهلو و از بین بردن چربی‌های زیر پوستی، فقط به تغذیه و ورزش کردن محدود نمی‌شود. روش‌های علمی و پزشکی وجود دارد که در یک جلسه 3 یا 4 ساعته، می‌تواند تمامی چربی‌های شکم و پ

 مشاهده بیشتر

بسیاری از افراد به دنبال روش‌های لاغری سریع هستند و علاقه‌مند هستند در مدت زمان کمی میزان زیادی وزن کم کنند و در عین حال عارضه‌ای برای سلامتی آن‌ها نداشته باشد. به همین دلیل است که رژیم‌هایی همچون رژیم لاغری سریع در ۳ روز یا رژیم لاغری ۲۰ کیلویی و یا انواع برنامه‌های رژیم لاغری سریع رایگان، طرفداران بسیار زیادی دارد؛ اما مسئله‌ای که مطرح است، این است که آیا رژیم‌ها واقعاً بدون عوارض هستند و یا یک لاغری بدون بازگشت خواهید داشت؟! این سوالی است که برای بسیاری

 مشاهده بیشتر

بر اساس آزمایشات و گزارشات منتشر شده از سازمان‌های مختلف محیط زیستی و پزشکی آب آشامیدنی در اکثر کشور های دنیا از جمله ایران آلودگی های فراوانی دارد که برای سلامت بدن مناسب نیستند و مشکلات جدی را به وجود می آورند. به همین دلیل استفاده از دستگاه های تصفیه آب خانگی برا همه توصیه شده است. دستگاه‌ های آب تصفیه کن می‌توانند بهترین آب آشامیدنی را برای ما مهیا کنند و سلامت ما را تضمین کنند. آب تصفیه شده مزایای بسیار زیادی دارد. در این مطلب می خواهیم در رابطه با عوارض آب آلوده و مزایای دست

 مشاهده بیشتر