Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
غذاهای مفید برای معده درد

معده درد یکی از دردهای شایع و ناراحت کننده در سرتاسر جهان است مخصوصا اگر با تهوع و استفراغ همراه باشد. دلایل مختلفی مانند مسمومیت غذایی، رژیم غذایی ناسالم، استرس، فشار روحی زیاد و ... می تواند باعث ایجاد این بیماری باشد و باید کاری کنیم که این درد و علائم آن کاهش پیدا کند.

در این مقاله می خواهیم شما اومایی های عزیز را با چند غذای مفید برای معده درد آشنا کنیم. پس تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

غذاهای مفید برای معده درد

متأسفانه، هیچ درمان قطعی برای مشکلات معده وجود ندارد و معمولا پزشکان در کنار رژیم غذایی و داروهایی که تجویز می کنند به شما توصیه می کنند کمی صبور باشید تا بیماری دوره خود را طی کند و کم کم بهبود یابد. اما بعد از بهبودی اگر مراقب نباشید دوباره علائم برمی گردند چون به طور صد در صدی درمان نشده است. خوردن برخی از غذاها در این زمان می تواند به بهبودی سریع تر شما کمک کرده و باعث می شود کمتر اذیت شوید. 

1- موز

موز اولین مورد برای بهبود دستگاه گوارشی است که در رژیم "برات" (موز ، برنج ، سیب زمینی و نان تست) نیز برای درمان اسهال قرار دارد که توسط نسل های زیادی برای درمان این بیماری استفاده شده است.

چرا موز در صدر لیست قرار دارد؟ زیرا حاوی مقادیر فراوانی از پتاسیم است که در صورت کم شدن آب بدن در اثر استفراغ یا اسهال می تواند این کمبود را جبران کند. 

2- برنج

برنج  در رژیم غذایی برای افراد مبتلا به معده درد، همراه با سایر غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی و جو دوسر، به افزایش پوشش لایه های معده و بهتر شدن هضم غذا کمک کرده و به طور کلی مانند یک مسکن عمل می کند. 

 غذاهای نشاسته ای به مدت طولانی در معده باقی نمی مانند و همچنین ریفلاکس اسید معده را تحریک نمی کنند و در نتیجه برای افراد مبتلا به معده درد مفید هستند. 

3- سیب

همچنین اگر تا به حال سس سیب یا پوره سیب را امتحان نکرده اید حتما از آن استفاده کنید. این خوراکی خوشمزه که معمولا به عنوان میان وعده یا همراه با سالاد مصرف می شود معده درد را آرام می کند، به راحتی هضم می شود، اسهال را تسکین می دهد و کالری مورد نیاز بدن شما را نیز تامین خواهد کرد. 

سیب ها خود حاوی موادی به نام پکتین (مخصوصاً در پوست) هستند که در صورت ایجاد یبوست می تواند کمک کننده باشد. اگر علت به هم ریختگی دستگاه گوارش و معده درد یبوست باشد، یک سیب می تواند کمک زیادی در درمان بکند.

4- نان تست

نان تست نیز که چهارمین ماده غذایی در رژیم برت است به دلیل اینکه باعث رفلاکس اسید نمی شود و مانند غذاهای پر چربی در معده به مدت طولانی نمی ماند، باعث می شود احساس ناراحتی شدید شما کاهش یابد. فقط یادتان باشد نباید همراه نان تست کره و مربا بخورید زیرا هر دو درد معده را تحریک می کنند. 

5- آبگوشت

همچنین غذاهایی مانند آبگوشت برای درد معده عالی هستند البته نباید زیاد حبوبات داشته باشند. علت مفید بودن آبگوشت نمک و آب زیاد آن است. وجود نمک کافی در خون به جذب مایعات در بدن کمک می کند اما اگر شما دارای سابقه فشار خون هستید از آبگوشت های کم نمک استفاده کنید تا فقط مایعات بدن تامین شود. 

6- کراکر و بیسکویت

می توانید به عنوان میان وعده از کراکر و بیسکوییت های کمی شور استفاده کنید تا به راحتی قابل هضم باشند و درد معده را کاهش دهند. این بیسکوییت ها بخصوص برای زنان بارداری که دچار ناراحتی معده و بیماری صبحگاهی هستند بسیار کمک کننده و مفید می باشند. زیرا می توانند اسید معده را جذب کنند و تهوع را کاهش می دهند. اگر فشار خون ندارید مواد غذایی شور کمک زیادی به شما می کند اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. 

7- چای های گیاهی بدون کافئین

نیز می توانند میزان ریفلاکس اسید معده را کاهش دهند و به رفع مشکل معده کمک کنند. بابونه یکی از دمنوش های بسیار پرطرفدار برای معده درد است. زیرا التهاب را کاهش می دهد. هرچند دمنوش های گیاهی مفید زیادی برای معده درد وجود دارند که می توانید از آن ها نیز برای کاهش درد و تامین مایعات بدن استفاده کنید. 

8- آب نارگیل

آب نارگیل نیز تا حد زیادی به کاهش دردهای معده کمک می کند و بسیار هم لذیذ و خوشمزه است. آب نارگیل دارای قند طبیعی بالا برای تأمین کالری و همچنین الکترولیت هایی مانند پتاسیم برای تامین آب بدن است. همچنین حاوی مقدار مناسبی از ویتامین Cمی باشد.

9- زنجبیل

زنجبیل نیز قرن هاست که به عنوان راهی برای آرام کردن معده در طب سنتی استفاده می شود و می توانید همراه با غذا و انواع دسرها و یا به صورت چای گیاهی از آن استفاده کنید.

سخن آخر

همان طور که گفتیم متاسفانه درمان قطعی برای درد معده وجود ندارد و برخی عوامل می توانند این درد را افزایش دهند. آرامش یکی از مهم ترین موارد برای کاهش درد معده است و بعد از آن استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و پرهیز از غذاهای تحریک کننده و مضر مانند غذاهای چرب و پر ادویه می تواند تا حد زیادی به پیشگیری از تحریک و افزایش معده درد کمک کند. 

 Erica Julson, MS, RDN, CLT.The 12 Best Foods for an Upset Stomach. on May 16, 2018

این مطلب به ویرایش و تأیید علمی رسیده است، ایشان جمعی از متخصصین در رشته های زنان و زایمان، مامایی، داروسازی، تغذیه و روانشناسی هستند که همراه اوما در ارائه مطالب علمی و مفید می باشند.

امتیاز مطلب: 100% 100