درشیردهی چطوری میشه رژیم گرفت و وزن کم کرد؟

سلام خانوم دکتر عزیز وخانومای محترم
دوسداشتم بدونم واقعا تو شیردهی چجوری میشه وزن کم کرد؟من چرا شیردهی روم تاثیرنداره وزنموپایین نمیاره البته ک خیلی کم شده اما حس میکنم باز شکمم داره بزرگ میشه ی مدت خیلی کوچیکتربود غذامم خیلی زیاد نیس ومعمولی واینک پریودم نشدم هنوز چون شیرمیدم وروزی دوبارم شیرخشک میدم ک بیشتر خاستم اگ پیش بچه نباشم گشنه نمونه ک بتونم باشگاه برم الان ازفردا میخام ورزش روشروع کنم اما گفتم ببینم ازطریق غذااینا چجوری میتونم وزن کم کنم اما شیرم کم نشه ومقوی هم باشه ممنون میشم تجربه هاتون روبگید وخانوم دکترهم راهنماییم کنن چون خیلی اعتمادب نفسم اومده پایین چون قبلا باشگاه میرفتم وطول بارداریم اکثرااستراحت بودم بخاطرشرایطم واینک تو ماه چهارمادرمو ازدست دادم وروحیم کامل داغون شد وخودمو فراموش کردم الانم همونم ینی روحی خوب نشدم هیچ مشکلیم ندارم توزندگیم اما هیچی حالموخوب نمیکنه گفتم شاید وزنم بیادپایین یکم بهتربشم 🙂