تقویت سیستم ایمنی بدن

باسلام
خانم دکتر چطوری سیستم ایمنی خودم رو تقویت کنم؟مولتی ویتامین اووپتی وومن هم میخورم روزی ی بار ولی فایده نداره انگار چون دقیقا دوماه پیش ویروس گوارشی گرفته بودم الانم بازم گرفتم تازه با شدت بیشتر واقعا خسته شدم همینجوری مشکلات معده دارم دارو میخورم اینم اضافه شده حالا تغذیه ام رو اصلاح کردم چون بخاطر معده ام هر چیزی نمیتونم بخورم بیرون و جاهای شلوغ ماسک میزنم اسپری الکل میزنم اصلا جایی نمیرم ولی تند تند مریض میشم واقعا خسته شدم تا میام ی کم وزن از دست رفته رو جبران کنم مریض میشم دوباره وزن کم میکنم