یبوست در بارداری و راهکار

سلام مامان گل
عزیزم برای حل مشکل يبوست تلاش کنید تا حتما همیشه روی تغذیه خود حتی وقتی که یبوست ندارید، دقت کنید تا مشکلتان تا این حد شدت پیدا نکند. بنابراین :
1. مایعات فراوان بخورید.
2. میوه های ملین مثال گلابی و کیوی بخورید. 3. غذاهای آبکی بیشتر بخورید. خصوصا سوپ جو
4. برنج خشک نخورید، برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
5. روغن زیتون با سالاد بخورید.
6. یک فنجان نسکافه را امتحان کنید (در صورت مصرف نسکافه در آن رور چای نخورید تا میزان مصرف کافئین زیاد نشود) .
7. برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند.
8. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
و در نهایت شربت انجیر فیژین پلاس نیاک (نام مشابه مانند فیژان نباشد) را مصرف کنید و در کنار آن، اگر حاوی نداد لاکسی هرب را شروع کنید. لاکتولوز را تست کنید. پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت در موارد خیلی حاد شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند 🌷