میزان گروههای غذایی در شیردهی

سلام به روی ماهتون مامان جان
در طی شیردهی باید از تمام مواد مغذی دریافت داشته باشید فقط مصرف تنقلات ناسالم و فست فود و غذاهایی که ارزش پایینی دارند و همچنین کافئین و شکلات و مواردی از این دست محدود گردد
پروتئین حداقل دو واحد تا 3 در روز
میوه وسبزیجات دوتا 3 واحد روزانه
غلات کامل و نان حداقل 7.تا 11 واحد
حداقل 1 تا 5 واحد لبنیات

عزیزم یک جدول گسترده در حد چندین صفحه هست چون تمام مواد غذایی در پیام نمیگنجد با جست و جو در گوگل کامل واحدها را می‌توانید ببینید ♥️

خواهش میکنم گل من