نفخ و یبوست در بارداری

سلام نازنینم به روی ماهتون
همچنین لانزو میخورید؟

متوجه شدم عزیزم برای کتترل یبوست
1. میوه های ملین فصلی بخورید.
2. غذاهای آبکی بیشتر بخورید.
3. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
4. روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید.
5. کدو سبز بخارپز یا خام یا رنده شده در ماست بخورید.
6. برگه زردآلو و آب آلو یا آب زردآلو بخورید.
7. شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کرده و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
8. در موارد حاد یک فنجان نسکافه بخورید اما دقت کنید که در آن روز چای نخورید تا میزان دریافتی کافئین زیاد نشود.
9. آب فراوان بخورید.
به علاوه بعد هر وعده مجموعا 3 قاشق غذاخوری درروز مگنی میلک بخورید هم نفخ را کم کرده هم یبوست، جواب نداد برای یبوست قطع کرده شربت انجیر فیژین پلاس نیاک (حتما حتما همین اسم باشد، سایر انواع مشابه ممنوع هستند) را مصرف کنید و لاکسی هرب را امتحان کنید.
در مرحله بعدی اگر این روش پاسخ نداد، لاکتولوز بخورید و. اگر باز هم موثر نبود، پودر پسیلیوم یا موسیلیوم و در نهایت شیاف گلیسیرین را تست کنید . به یاد داشته باشید که تمام روش ها همزمان استفاده نشوند. نکته نهایی اینکه اصول تغذیه را همیشه حتی وقتی یبوست ندارید رعایت کنید، برای نفخ اصلا همراه با غذا مایعات نخورید غذا و مایعات داغ نخورید تا حداقل یکساعت بعد غذا دراز نکشید خم نشوید و اگر بهتر نشد سوپرمیینت باریج بخورید آب هم جرعه جرعه بخورید 🌸

خواهش میکنم